Finalmente chegou o tão desejado (ou então não) regresso às aulas. Para muitos jovens o regresso às aulas é aquela época em que recomeça uma nova rotina. Muitos estão neste momento a preparar-se psicologicamente para 9 meses de trabalho duro.

E se por um lado os anúncios que aparecem na televisão mostram crianças e adolescentes felizes no seu primeiro dia de aulas, a verdade é que para a grande maioria, o primeiro dia de aulas é um arrastar de pernas digno da série Walking Dead. 

Já lá vão 15 anos desde o meu tempo da escola, mas ainda me lembro o quanto era penoso ouvir o despertador no primeiro dia de aulas. O recomeçar da rotina, dos trabalhos, das aulas, nunca era fácil e acredito que continue a não ser para a maioria.
Contudo existem algumas dicas que ajudam a superar o regresso às aulas. Por isso saca já dos teus cadernos (ou dos cadernos dos teus filhos) e toma nota:

5 dicas para um regresso às aulas tranquilo

1. Material pronto

Antes do primeiro dia de aula convêm ter já o material todo pronto para evitar surpresas. O mesmo se aplica na rotina do dia-a-dia de um aluno. Deixar a mochila e o material pronto de véspera ajuda a manter tudo em ordem.

2. Determina metas

Queres o tão desejado 20 a português? Sabes que a tua pior disciplina é biologia e já se contentas com um 10? Pois bem se estás a pensar ir para a faculdade estes são números que de certeza te preocupam, por isso antes do ano começar verifica quais são as disciplinas onde sabes que consegues ter boas notas e quais são aquelas nas quais sentes mais dificuldades. Vê as médias e estabelece as metas que precisas de atingir até ao final do ano letivo.

3. Equilíbrio entre o sono e alimentação

Toda a gente sabe que para ter bons resultados é necessário comer e dormir bem. Manter este equilíbrio é fundamental para um bom regresso às aulas. A adaptação a esta rotina deve começar uma semana antes para dar ao corpo a possibilidade de se habituar a um novo ritmo.

4. Trabalhos de casa e estudo em dia

Manter os trabalhos de caso e a matéria em dia é fundamental principalmente quando chegar a altura dos testes. Assim além de ser menos matéria a estudar é provável que consigas criar um raciocínio lógico e em cadeia o que torna a compreensão da matéria mais fácil à medida que vá avançando.

5. Distrações só nas pausas

Sou das maiores defensoras do uso dos telemóveis, mas também sou ainda mais defensora do "estar atento nas aulas". Acredites ou não o meu percurso académico foi sempre marcado pelo facto de estar atenta nas aulas. Isso ajudava-me a ter que estudar menos, pois tinha mais facilidade em me lembrar da matéria. Nos horários de estudo evita estar sempre ao telemóvel, mas faz várias pausas ao longo do estudo, contudo evita fazer pausas a meio de uma matéria, escolhe momentos estratégicos para parar sem perder o raciocínio.

6. Usa as ferramentas online

Felizmente hoje existem mil e uma alternativas e ferramentas online. Pesquisa antes do regresso às aulas quais aquelas que se adaptam ao teu estilo de estudo e de vida e usa-as a vosso favor.
 
O que acharam destas dicas? Existe por ai alguém que vá ter em breve um regresso às aulas? Partilha nos comentário e no instagram, as tuas dicas e sugestões de estudante!

Etiquetas: estudar, NPrimeiro dia de aulas, regresso às aulas, Rotina escolar, sociedade e comportamento

53 ideias de publicações para o teu blog

Etiquetas: blog, dicas, Falta de inspiração, inspiração, quero ser blogger, sugestões

Desde tempos imemoriais, a relação entre humanos e animais tem sido uma parte intrínseca da nossa sociedade. No entanto, recentes pesquisas científicas têm vindo a corroborar algo que muitos já sentiam intuitivamente: a capacidade de amar e estabelecer laços profundos com os nossos animais de estimação. Eu mesmo sou um exemplo vivo dessa conexão emocional única. À medida que os limites entre o reino animal e humano se desvanecem, torna-se cada vez mais claro que é possível nutrir um amor genuíno por um animal de companhia, equiparável ao sentimento que se tem por um filho ou outro membro da família.

O elo estreito entre os donos e os seus animais de estimação é uma confluência de fatores complexos. Em uma era em que a proximidade e a interação diária entre seres humanos e seus companheiros de quatro patas são comuns, não é surpresa que um vínculo emocional profundo se desenvolva. No entanto, essa ligação transcende a mera convivência. Trata-se de uma simbiose que dá origem a uma unidade familiar singular, onde duas espécies distintas compartilham não apenas espaço físico, mas também uma conexão afetiva notável.

Tudo o que querias saber sobre as famílias multi espécie

A ciência, por sua vez, não apenas valida essa ligação emocional, mas também a explora e aprofunda. O relacionamento entre seres humanos e seus fiéis amigos caninos e felinos é um exemplo primoroso disso. Estudos científicos têm documentado os laços complexos entre humanos e animais de estimação, demonstrando a liberação de hormônios como a ocitocina - frequentemente associada ao vínculo mãe-filho - em resposta à interação entre donos e seus animais de companhia.

Contudo, apesar das evidências, ainda há quem encare esses laços como um exagero. No entanto, as mentalidades estão em constante evolução. O status dos animais de companhia está a passar por uma mudança significativa, à medida que cada vez mais indivíduos reconhecem e aceitam a presença dos seus animais como parte integrante da família. Mesmo que nem todos compartilhem dessa perspectiva, é inegável que a tendência aponta para uma maior aceitação desse paradigma.

Os laços profundos entre humanos e seus animais de estimação têm demonstrado uma extensão impressionante. O luto experimentado por famílias que perdem um animal de estimação é uma ilustração dolorosa dessa conexão. Estudos recentes indicam que muitos passam pelas mesmas fases de luto experimentadas na perda de um ente querido humano. E, à medida que a definição de família se expande, a decisão de optar por adotar um animal de estimação em vez de ter filhos é cada vez mais comum.

Olhando para a minha própria experiência, posso confirmar essa mudança de paradigma. Optei por não ter filhos, mas isso não impediu que formasse uma família com as minhas queridas companheiras de quatro patas, Becas e Egas. A maneira como os cuido e as trato é comparável à dedicação que teria a um filho, assegurando o seu bem-estar e saúde de maneira semelhante.

Em resumo, o conceito de uma família multiespécie está a emergir como uma realidade cada vez mais aceita. A ideia de que os animais de estimação são simplesmente seres que coabitam o mesmo espaço está a ceder lugar à percepção de que eles são membros valorizados e queridos da família. No final, o amor incondicional que temos pelos nossos animais de estimação reflete a nossa capacidade de estabelecer conexões significativas além das fronteiras da espécie, tornando a família um grupo diversificado e enriquecedor de laços afetivos. 

E tu, onde te encontras nessa jornada de conexões multiespécie? Desafio-te a partilhares comigo no instagram, uma fotografia da tua família.

Etiquetas: animais de companhia, Conexão emocional, Relação entre humanos e animais, Unidade familiar, Vínculo afetivo

Quando no outro dia estava a escrever um post sobre como superar o fim de uma relação, e sobre como lidar com o fim de um grande amor, dei comigo a pensar que nunca tinha falado aqui abertamente sobre o meu divórcio e sobre como lidei com toda a situação. 

A verdade é que eu lidei mesmo muito bem com o divórcio, e que a maneira como reagi perante a situação, foi diferente da maneira como reagi quando as minhas outras relações acabaram. Afinal de contas as experiências do passado serviram para eu perceber que ninguém morre de amor.

A minha experiência:

No dia 10 de junho de 2016 o meu ex-marido chegou a casa e disse que queria o divórcio. Assim do nada e sem motivo aparente. Como devem imaginar, fiquei sem chão. Lembro-me que comecei a chorar, mas não porque ele me estava a pedir o divórcio, eu estava a chorar porque não estava a compreender o motivo pelo qual ele estava a acabar com a nossa vida a dois.
Chorei depois de ele sair de casa e chorei enquanto fazia o meu saco e preparava a Becas para virmos para casa dos meus pais. Chorei com os meus pais e chorei essa noite até adormecer sozinha. Dei a mim um prazo de 24 horas. Se durante esse tempo ele não me desse uma explicação credível para esta atitude então eu nunca mais o iria querer ver à frente.

No dia seguinte o meu despertador tocou, foi igualmente doloroso, porém ao ver a Becas ao meu lado e eu ver como os meus pais nos receberam, percebi que ia tudo correr bem, além disso agora tinha muitas coisas para fazer, não podia simplesmente ficar no sofá a chorar e a queixar-me da vida. Estava a ser burra, em chorar, afinal foi ele que me deixou e me magoou sem pensar duas vezes nos meus sentimentos, como é que eu poderia estar com uma pessoa que não pensou um único segundo em como eu me iria sentir? Neste momento soube que nunca mais o ia querer na minha vida.

Não chorei mais, nem quando a BFF me ligou, nem quando fechei a porta da nossa casa depois de ter tirado todas as minhas coisas. A realidade era dura, ele não me amava e eu não ia amar quem me magoava daquela maneira! Afinal de contas, ninguém morre de amor!
Por incrível que possa parecer, estes sentimentos não me magoavam, eram frios mas aconchegavam-me, e ao fim de dois dias sentia-me bem sem ele.
Não desabafei com muita gente, também não havia muito a dizer, mas sempre que podia ia sair com os meus amigos, queria manter o tempo ocupado, porque estava habituada a estar com uma pessoa e de repente tinha muito tempo livre que precisava de ser ocupado.
Três dias depois, estava a preparar o meu novo quarto em casa dos meus pais. Arrumar e construir um espaço meu deu-me liberdade e confiança. Como eu sempre disse, ninguém morre de amor, e a vida continua.

Ninguém morre de amor

Quatro dias depois estava a dar os últimos retoques, na decoração do quarto, lembro-me particularmente desse dia porque estava a ouvir a "Dancing in the Dark" na rádio e quando dei por mim estava a cantar e a dançar, estava genuinamente feliz numa altura em que as pessoas pensavam que estava mal, e isso era tão irónico que só me dava vontade de rir. A prova de que ninguém morre de amor.
Sete dias depois percebi que ele me tinha eliminado do facebook, e acredita, só descobri isso porque dei conta que me faltavam um vizinho no jogo "Cafeland".
Oito dias depois estava no cabeleireiro a mudar de look.
Ao nono dia era uma pessoa completamente nova e feliz. Afinal de contas, ninguém morre mesmo de amor!

Etiquetas: Autoestima após divórcio, Experiência de divórcio, Lidar com divórcio, ninguém morre de amor, primeira pessoa, Reação ao divórcio, Reconstrução pós-divórcio, Superar fim de relação

Recentemente li o livro "Escrava do Estado Islâmico" de Jinan Badel e Thierry Oberle e ao mesmo tempo (mera coincidência), li uma reportagem sobre a realidade de muitas mulheres que vivem em campos na Síria e fiquei chocada com a realidade que se vive em pleno século XXI.

É mau! É duro! Mas é real!

Foi um exercício duro, tinha que dizer a mim mesma que os relatos que estava a ler tinham apenas 9 anos, e isso fazia com que cada relato fosse mais duro. É mais fácil ler quando as coisas más aconteceram à vários anos, numa época primitiva, mas não, esta era uma das realidades do século XXI: mulheres são vendidas todos os dias, como escravas. 
O motivo? Apenas a religião!
 

Neste livro compreendemos o quanto as minorias religiosas curdas são consideradas inferiores, os homens são mortos, ou mantidos em prisões (onde acabam por morrer), aos jovens é feita uma lavagem cerebral para que se tornem membros do estado Islâmico, e as mulheres são vendidas como escravas. 
Vendidas! Em pleno século XXI milhares de mulheres são raptadas, são vendidas, mantidas cativas por elementos do estado Islâmico, são maltratadas e reduzidas à escravidão sexual.
Este é um livro pequeno mas denso, inquietante pois relata uma realidade que acontece mesmo por baixo do nosso nariz. Nunca tinha pensado tão profundamente na realidade destas mulheres, nunca pensei que seria tão mau, tão bárbaro, tão real... E o pior é que não tem fim à vista, porque o Estado Islâmico é algo tão denso, algo que os elementos interiorizam de tal maneira, que sempre que um morre, mais dois ou três se convertem... Aquilo é uma fábrica de criar pessoas odiosas que detestam tudo aquilo que não igual e não defende a sua religião.

Este livro foi um verdadeiro abrir de olhos para uma realidade que muitas pessoas desconhecem realmente. É mau! É duro! Mas é real.

E tu, já leste este livro? O que achaste? partilha nos comentários e no facebook, a tua opinião sobre este assunto.

Etiquetas: A escrava do estado islâmico, Campos na Síria, Escravidão sexual, Jinan Badel, Minorias religiosas Estado Islâmico, mulheres, primeira pessoa, realidade, Religião, Thierry Oberle

Nos últimos anos, a canela deixou de ser apenas um ingrediente aromático nas nossas receitas e assumiu um papel notável na área da saúde e bem-estar. O que costumava ser uma simples especiaria agora é aclamada pelas suas propriedades incríveis que abrangem desde o auxílio na digestão até o potencial de combate ao cancro. O mundo está cada vez mais atento aos diversos benefícios que a canela oferece, tornando-a uma adição valiosa e versátil para a promoção de uma vida mais saudável.

Neste artigo, vamos mergulhar nos profundos benefícios da canela para a nossa saúde, explorando as suas propriedades que vão muito além do sabor agradável que ela empresta às nossas receitas. Desde melhorar a digestão até apoiar o controlo de doenças crónicas, a canela tem impressionado cientistas e entusiastas da saúde. Vamos explorar de perto os principais motivos pelos quais a canela se transformou numa escolha tão popular quando se trata de otimizar nossa saúde. Então, prepare-se para descobrir uma jornada de benefícios incríveis que essa especiaria tão amada tem a oferecer.

10 benefícios de consumir canela

1. Melhora os Transtornos Digestivos

Além de ser um tempero delicioso, a canela também possui propriedades que auxiliam na digestão. Ela tem um efeito carminativo, o que significa que ajuda a aliviar gases e cólicas estomacais. O seu efeito antibacteriano e anti-inflamatório também contribui para o tratamento da diarreia, uma vez que pode ajudar a combater as infecções intestinais.

2. Aumento de Energia e Redução de Fadiga

A canela é conhecida por aumentar a resistência ao stresse e diminuir a sensação de fadiga. Os seus compostos ativos ajudam a melhorar a circulação sanguínea, o que pode aumentar os níveis de energia e melhorar o estado de alerta mental.

3. Melhoria da Digestão com Mel

Quando combinada com mel, a canela pode ser ainda mais benéfica para a digestão. O mel contém enzimas naturais que auxiliam na digestão dos alimentos. Juntamente com as propriedades anti-inflamatórias da canela, essa combinação pode aliviar problemas digestivos e desconforto gastrointestinal.

4. Ação Antioxidante e Potencial Anticâncer

A canela é rica em antioxidantes, como os polifenóis, que ajudam a combater o stresse oxidativo no corpo. Esses antioxidantes têm o potencial de proteger as células contra danos e, portanto, reduzir o risco de desenvolvimento de certos tipos de câncer.

5. Controle do Apetite e Perda de Peso

A alta concentração de fibras na canela ajuda a prolongar a sensação de saciedade após as refeições. Isso pode ser especialmente útil para quem está tentando controlar o apetite e reduzir o consumo excessivo de calorias, contribuindo assim para a perda de peso.

6. Melhoria da Sensibilidade à Insulina

A canela tem a capacidade de melhorar a sensibilidade do corpo à insulina, uma hormona essencial para a regulação dos níveis de açúcar no sangue. Isso pode ser benéfico para pessoas que estão em risco de diabetes tipo 2, pois ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue.

7. Afrodisíaco Natural

Há muito tempo, a canela é conhecida como um afrodisíaco natural, aumentando o interesse e o desejo sexual. Ela é considerada um estimulante que pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea, inclusive nas áreas íntimas.

8. Redução do Colesterol

Estudos sugerem que o consumo regular de canela pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol total e colesterol LDL ("mau"). Isso ocorre devido aos compostos da canela que podem afetar o metabolismo lipídico.

9. Suporte às Vias Respiratórias

A canela possui propriedades antissépticas e anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar infecções das vias respiratórias. Ela pode agir como um expetorante natural, ajudando a descongestionar as vias aéreas e aliviar sintomas de gripes e resfriados.

10. Regulação dos Níveis de Açúcar no Sangue

Um dos benefícios mais notáveis da canela é sua capacidade de ajudar no controle da diabetes. Alguns estudos sugerem que os compostos da canela podem melhorar a captação de glicose pelas células, auxiliando na regulação dos níveis de açúcar no sangue.

Agora que discutimos esses dez benefícios da canela para a saúde, fica claro que ela vai muito além de ser apenas um tempero delicioso. No entanto, é importante lembrar que, embora a canela tenha muitos benefícios, o  seu consumo deve ser moderado e fazer parte de uma dieta equilibrada e saudável. Se alguém estiver considerando incorporar a canela em sua rotina, é sempre uma boa ideia consultar um profissional de saúde, especialmente se houver preocupações médicas existentes, mas desafio-te a partilhar nos comentários e no facebook, alguma dica sobre como incluir a canela na nossa rotina habitual.

Etiquetas: bem-estar, canela, saúde, sexo&saúde

Os lábios, embora sejam uma das áreas mais sensíveis do nosso rosto, muitas vezes não recebem a atenção que merecem quando se trata de cuidados. Expostos constantemente aos elementos, como o vento, sol e frio, é natural que os lábios fiquem ressecados, rachados e até mesmo com problemas cutâneos específicos. No entanto, com alguns hábitos simples, é possível manteres os teus lábios macios, hidratados e saudáveis. Aqui estão algumas dicas valiosas para garantir que os teus lábios permaneçam radiantes em qualquer estação do ano.

7 dicas para cuidar dos lábios

1. Hidratação de Dentro para Fora: Bebe Água

A hidratação eficaz começa de dentro para fora. Certifica-te que consomes a quantidade adequada de líquidos diariamente, incluindo água, chás e sumos naturais. Especialistas recomendam cerca de 2 a 3 litros de líquidos por dia. Manteres a hidratação ajudará a evitar a secura dos lábios e contribuirá para uma pele saudável em geral.

2. Proteção contra Climas Extremos

Climas extremos, como frio intenso ou calor excessivo, podem causar danos significativos aos lábios. A exposição à falta de humidade é uma das principais razões para a perda de hidratação. Utiliza produtos protetores, como bálsamos labiais, vaselina ou geleias reais, para criar uma barreira contra os elementos. Sempre que saires em condições climáticas extremas, não te esqueças de proteger o teus lábios.

3. Escolha batons com agentes hidratantes

Ao escolher produtos de maquilhagem para os lábios, opta por batons enriquecidos com ingredientes hidratantes, como manteiga de karité, óleos naturais e vitamina E. Isso não apenas adicionará cor e estilo aos seus lábios, mas também ajudará a manter a hidratação ao longo do dia.

4. Diz "Não" à saliva

Embora possa ser um reflexo natural, evitar humedecer os lábios com saliva é crucial para mantê-los saudáveis. A saliva tem um pH ácido que pode piorar a condição dos lábios ressecados e levar ao desenvolvimento de feridas. Em vez disso, recorre a um bálsamo labial hidratante sempre que sentires a necessidade de obedecer os lábios.

5. Não arranques as peles

A tentação de arrancar peles soltas ou rachadas dos lábios pode ser grande, mas resistir a esse impulso é fundamental. Arrancar peles pode agravar as feridas existentes e até mesmo causar infeções. Em vez disso, utiliza um esfoliante suave para remover as células mortas e promover a renovação celular saudável.

6. Banhos e lavagens com cuidado

Evita expor seus lábios a água muito fria, seja ao tomar banho ou lavar o rosto. A água fria pode ressecar ainda mais a pele delicada dos lábios, tornando-os suscetíveis a danos. Opta por água morna e, sempre que possível, utiliza produtos de limpeza suaves e específicos para o rosto.

7. Invista na Vitamina E

A vitamina E desempenha um papel fundamental na saúde dos lábios. Ela ajuda a fortalecer os tecidos, melhorar a circulação sanguínea e proteger a pele contra danos causados pelos radicais livres. Procura por produtos labiais enriquecidos com vitamina E e considera incluir alimentos ricos nesse nutriente na sua dieta.

Cuidar dos lábios é uma parte essencial da sua rotina de cuidados com a pele. Ao adotar essas dicas simples, podes garantir que seus lábios permanecem macios, hidratados e bonitos em todas as estações. Partilhe nos comentários e no instagram a tua rotina de cuidados com os lábios e quais são o teus produtos favoritos para manter essa área delicada saudável e radiante.

Etiquetas: cuidados com a pele, lábios, pele, rosto, saúde, sexo&saúde

Bife do vazio no forno com cogumelos 

Ingredientes:

🌿3 bifes do vazio com mais ou menos dois dedos de espessura
🌿7 batatas médias
🌿250 gr de cogumelos frescos
🌿30 ml de molho de soja
🌿Sal e Pimenta QB
🌿70 gr de pasta de alho, cebola e ervas aromáticas
🌿10 ml de vinho branco 

Preparação:

Esfrega a pasta de alho, cebola e ervas aromáticas na carne e deixa repousar pelo menos por 10 minutos.

Enquanto isso, lava bem as batatas, sem tirar a casca corta-as em palitos largos. Coloca numa panela a cozer em lume alto até ferver e depois mais 7 minutos em lume médio. 

Numa frigideira com um pouco de azeite e bem quente vais selar a carne de ambos os lados. Não deixes ficar mais de um ou dois minutos de cada lado. Coloca os bifes numa assadeira e cobre com papel de alumínio. Leva ao forno a cerca de 90º graus, por cerca de 10 minutos.

Dissolve uma colher de sobremesa de pasta de alho, cebola e ervas aromáticas, com o vinho branco, e juntem à frigideira que usaste para selar os bifes, aproveita o azeite e os sucos da carne para fazer o molho. Deixa reduzir em lume médio e reserva.
Aproveita para laminar os cogumelos e para os levar a uma frigideira com um fio de azeite, deixa que eles fritem por uns segundos, e junta o molho de soja. Deixa cozinhar em lume médio até perderem a água e reduzirem.

Frita também as batatas, ao fim de 10 minutos, tira o papel de alumínio da assadeira e deixa a carne ganhar uma cor bonita, antes de a tirar do forno.
Rega a carne com o molho de azeite, e depois dispõe os cogumelos por cima. Junta as batatas e polvilha com pickles e azeitonas a gosto.

Podes ainda, se quiserem servir com arroz e salada.

Espero que tenhas gostado desta receita que já me deixou com água na boca.

Se experimentares, não deixes de partilhar as fotos e de me identificar no instagram, vou adorar ver como é que ficou!

Etiquetas: Bife do Vazio, carne, cozinha, receita

O término de um relacionamento é um desafio emocional que pode abalar até mesmo a pessoa mais resiliente. No entanto, compreender que desgostos amorosos fazem parte do crescimento individual é um passo importante para seguir de maneira saudável e positiva. Quando nos deparamos com o término de uma relação, é essencial adotar estratégias e abordagens que permitam lidar com as emoções de forma construtiva. Aqui estão algumas dicas valiosas para ajudar nesse processo:

Como superar o fim de uma relação?

1. Honrar a tuas emoções

Aceitar o fim de um relacionamento começa por validar e aceitar as emoções que estás a sentir. Seja raiva, tristeza, frustração ou até mesmo alívio, é importante permitires-te sentir e processar essas emoções antes de seguir em frente.

2. Permite-te chorar

Chorar é uma maneira natural de liberar emoções intensas. Mesmo que não exista uma "melhor" maneira de limpar a alma, o ato de chorar pode ajudar a aliviar a tensão emocional e a promover um senso de alívio.

3. Cuidado próprio prioritário

O fim de um relacionamento não deve levar-te a negligenciar o auto cuidado. Prioriza a tua saúde física e mental, faz atividades que te tragam alegria, mantém uma dieta equilibrada e pratique exercícios regulares.

4. Procura apoio nas pessoas queridas

Amigos e familiares podem fornecer um valioso apoio emocional durante esse período. Não hesites em te abrires sobre os teus sentimentos e permitir que eles estejam ao teu lado.

5. A ajuda de profissionais

Às vezes, a ajuda de um profissional, como um terapeuta ou psicólogo, é necessária para lidar com a complexidade das emoções após um término. Ter um espaço seguro para explorar os teus sentimentos pode ser incrivelmente benéfico.

6. Muda e cresce

O término de um relacionamento marca o encerramento de um ciclo, mas também é uma oportunidade para começar de novo. Considera fazer mudanças positivas na tua vida, como adotar novos hobbies, mudar a tua rotina diária ou estabelecer metas pessoais.

7. Lembranças positivas

Em vez de te concentrares nas dificuldades do relacionamento, lembra-te dos momentos bons que vocês compartilharam. Essas memórias podem ajudar a trazer clareza e aceitação.

8. Distanciamento das redes sociais

Manter uma certa distância das redes sociais pode impedir que te sintas constantemente bombardeado por informações relacionadas ao teu ex-parceiro, permitindo que te concentres em ti.

9. Limpeza e organização

Organizar o teu ambiente físico pode refletir uma sensação de controle interno. Uma casa limpa e organizada pode proporcionar uma sensação de renovação e frescura.

10. Evita o contacto com o teu ex-parceiro

É fundamental estabelecer limites claros após o término. Evita manter contacto, pelo menos até que ambos tenham tido tempo de se ajustar à nova dinâmica.

11. Música e alegria

A música tem o poder de influenciar o nosso estado de espírito. Escuta músicas alegres, dança e canta - permite-te sentir alegria e leveza.

12. Procura a felicidade

Dedica tempo a atividades que te tragam felicidade genuína, seja explorando lugares novos, praticando um hobby ou passando tempo com pessoas que te fazem bem.

13. Aprende

Cada relacionamento traz consigo lições valiosas. Reflete sobre o que aprendeste e como isso pode moldar os teus futuros relacionamentos e a tua jornada pessoal.

Lidar com o término de um relacionamento é um processo único para cada indivíduo. Além dessas dicas, lembra-te de que o tempo é um aliado poderoso na cura emocional. Permite-te passar por cada fase com paciência e gentileza contigo mesmo, e gradualmente vais encontrar força para avançar em direção a um novo capítulo da tua vida.

Etiquetas: Crescimento individual, Desafio emocional, desgostos amorosos, relações, sociedade e comportamento, Término de relacionamento

Recentemente, uma marca de cosmética realizou um estudo revelador: uma em cada duas mulheres tem manchas no rosto. Essas manchas, conhecidas como hiperpigmentação, podem surgir por diversos motivos, desde fatores externos como a exposição solar descuidada até fatores internos, como distúrbios hormonais ou predisposição genética. No entanto, é importante lembrar que a hiperpigmentação pode ser tratada com sucesso, desde que o tratamento seja iniciado antes de seis meses após o aparecimento da mancha.

Causas da Hiperpigmentação do Rosto:

1. Toma de medicação fotossensibilizante 

Alguns medicamentos podem tornar a pele mais sensível à luz solar, levando ao surgimento de manchas escuras no rosto. É importante verificar a bula dos medicamentos e, caso note essa possível reação, consulte um dermatologista para avaliar alternativas ou formas de minimizar o problema.
 

2. Menopausa

Durante a menopausa, ocorrem flutuações hormonais significativas que podem resultar em hiperpigmentação. O declínio dos níveis de estrogênio pode afetar a produção de melanina, o pigmento responsável pela coloração da pele.

3. Exposição solar descuidada

A exposição prolongada e sem proteção ao sol é um dos principais fatores que desencadeiam a hiperpigmentação. Os raios ultravioleta (UV) estimulam a produção de melanina, resultando em manchas escuras no rosto.

4. Distúrbios da tiroide

Problemas na tireoide podem influenciar os níveis hormonais e afetar a pigmentação da pele, levando ao surgimento de manchas.
 

5.Gravidez 

Mudanças hormonais durante a gravidez também podem causar hiperpigmentação, como o melasma, que é caracterizado por manchas escuras no rosto, especialmente na testa, bochechas e lábio superior.

6. Predisposição genética

Algumas pessoas têm uma predisposição genética à hiperpigmentação, tornando-as mais propensas a desenvolver manchas no rosto ao longo da vida.

7. Alterações hormonais

Além da menopausa e gravidez, outras alterações hormonais, como aquelas causadas por desequilíbrios na produção de hormonas podem contribuir para o surgimento de manchas.

8. Dietas drásticas e inadequadas

A alimentação pode afetar a saúde geral da pele. Dietas restritivas ou inadequadas podem levar à carência de nutrientes essenciais, afetando a aparência e saúde da pele.

Tratamento da Hiperpigmentação do Rosto:

Se detetares uma mancha ou alteração na tua pele, o ideal é procurares um dermatologista o mais rápido possível. O profissional poderá fazer uma avaliação adequada e recomendar o tratamento mais adequado para o teu caso específico. Alguns tratamentos comuns para a hiperpigmentação do rosto incluem:

1. Cremes despigmentantes

Existem cremes que contêm agentes despigmentantes, como hidroquinona, ácido azelaico, ácido kójico ou ácido glicólico, que podem ajudar a reduzir a pigmentação irregular.

2. Procedimentos a laser

Terapias a laser, como o laser de CO2 fracionado ou o laser Q-switched, podem ser eficazes na redução das manchas escuras, estimulando a renovação celular e a produção de colágeno.
 

3. Peeling químico

O peeling químico utiliza ácidos para remover as camadas superficiais da pele, ajudando a reduzir a hiperpigmentação.

4. Microagulhamento

Essa técnica utiliza microagulhas para estimular a regeneração da pele, melhorando a sua textura e diminuindo as manchas.

5. Terapia fotodinâmica

Combinação de uma substância fotossensível com luz especial para eliminar as células pigmentadas.

Prevenção da Hiperpigmentação do Rosto:

Prevenir é sempre melhor do que remediar. Algumas medidas simples podem ajudar a evitar o surgimento de manchas no rosto:

1. Protetor solar

Usa protetor solar diariamente, durante todo o ano, mesmo em dias nublados ou chuvosos. Procura produtos com amplo espectro de proteção contra raios UVA e UVB e com FPS adequado ao seu tipo de pele.

2. Evita a exposição solar excessiva

Nos meses mais quentes e horários de maior calor, procura ficar na sombra e evitar a exposição solar direta.

3. Usa chapéus e óculos de sol

Além do protetor solar, acessórios como chapéus e óculos de sol ajudam a proteger a pele do rosto dos danos causados pelo sol.

4. Mantém  a pele hidratada

Uma pele bem hidratada é mais resistente e saudável, evitando queimaduras solares e danos à pigmentação.

5. Consultas regulares ao dermatologista

Faz visitas periódicas ao dermatologista para avaliar a saúde da tua pele e receber orientações adequadas.


A hiperpigmentação do rosto pode ser uma preocupação comum, mas com os cuidados adequados e a orientação de um dermatologista, é possível tratá-la e preveni-la. Fica atento(a) às mudanças na tua pele e não hesites em procurar ajuda profissional ao notar alguma alteração. 

Lembra-te sempre de proteger a tua pele do sol e adotar hábitos saudáveis para manter uma pele radiante e livre de manchas. Deixa também nos comentários e no instagram os teus segredos pessoais para uma pele bonita e saudável.

Etiquetas: Colágeno, Hiperpigmentação, pele, Pigmentação irregular, Renovação celular, saúde, sexo&saúde

O verão, com os seus dias quentes e grande exposição ao sol, a água salgada e clorada, deixa as suas marcas na nossa pele. E não falamos só do bronzeado!
 

A pele exposta a tantas adversidades fica necessitada de uma boa limpeza e hidratação para permanecer saudável durante toda a estação veraneante.
Com este objetivo em mente, hoje propomos duas receitas (inspiradas na Senhora do Monte) fundamentais para um cuidado de pele, e mais concretamente do rosto, completo e com propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias. 

Ambas as sugestões são bastante simples e necessitam apenas de ingredientes de utilização comum e/ou culinária.

DIY | Tónicos Faciais

Tónico de vinagre

Este tónico é de preparação instantânea e ajuda a pele a equilibrar o seu pH, mantendo-a assim mais saudável, por mais tempo.
Apenas necessitas de misturar: 10mL de vinagre (podes utilizar vinagre de cidra ou vinagre de maçã), 10mL de água de nascente e 5 a 10 gotas de óleo essencial de alfazema para extra-aroma e sensação calmante (opcional). E já esta!
Basta verter a mistura para um frasco e todos os dias, de manhã e à noite, agitar, colocar um pouco da solução num disco de algodão reutilizável e espalhar na pele de todo o rosto.

Tónico de arroz

Esta preparação baseia-se nas propriedades antienvelhecimento do arroz e de forma simplificada cria um dois-em-um: máscara e tónico facial.
Num tacho coloca 1 chávena de arroz, podes utilizar branco ou integral, e 3 chávenas de água fria, aquece em lume médio e mexe ocasionalmente até que o arroz coza completamente.
Coa a água que sobra e reserva. Ao arroz cozido adiciona 2 colheres de sopa de leite quente e 1 colher de sopa de mel. Mexe até que a mistura seja homogénea.
Para utilizar basta lavares o rosto com água e sabão e aplicar quantidades generosas desta pasta na pele. Deixa atuar durante pelo menos 30 minutos e remove com a água do arroz reservada anteriormente.

Se, no entanto, esta preparação parece-te demorada, eis mais uma sugestão simples recorrendo ao humilde ingrediente que é o arroz.
Apenas é necessário cobrir uma chávena de arroz com água numa taça durante 5 a 10 minutos. Neste intervalo de tempo a água tornar-se-á esbranquiçada e pode ser aplicada no rosto como tónico, incluindo em pele com feridas ou acne, pois ajuda a cicatrizar.
Este tónico pode ser mantido no frigorífico, num frasco ou recipiente tapado, até 5 dias e pode também ser utilizado no cabelo como condicionador aproveitando as suas propriedades hidratantes e medicinais. Basta aplicar a água no cabelo, deixar atuar 5 minutos e enxaguar.

E não te esqueças! Após aplicares tónicos e/ou máscaras, não te esqueças de hidratar a pele com a tua cosmética natural favorita, para ficar totalmente protegida.

Esperamos que estas sugestões de limpeza facial te tenham deixado motivado a experimentar uma rotina mais sustentável, económica e saudável!

Visita blog murta.eco para ficares a par de mais dicas sustentáveis e faça-você-mesmo (incluindo o vinagre de maçã necessário à primeira receita) e murta.eco para conheceres os produtos sustentáveis portugueses que temos à disposição na Loja Online, como, por exemplo, os discos de limpeza reutilizáveis que mencionamos. 

Ficamos à tua espera! AH! E não te esqueças de partilhar nos comentários e no facebook, a tua sugestão de produtos caseiros para cuidar da pele!

Etiquetas: arroz, cosmética natural, DIY, Máscara Facial, murta, pele, Tónicos Faciais, verão, vida sustentável

No outro dia estava a conversar com a minha mãe sobre os meus traumas de infância, e sobre como, muitos deles quase nos causas mini ataques do coração.

Aquele me lembro com mais mais nitidez foi o clássico "se engolires a pastilha elástica, ela vai-se colar na barriga e podes morrer" (quem nunca ouviu isto não sabe o que é ter medo de comer pastilhas elásticas).
Claro que, como qualquer criança que cresceu assombrada por estas teorias, eu própria apanhei um susto de morte quando um dia, acidentalmente engoli uma pastilha elástica.

Traumas de infância... Quem não os teve? 

Ora bem, nesse fatídico dia, e eu não deveria ter mais de seis anos, por isso imaginem o meu pânico quando a malfadada da pastilha desceu pelo meu esófago. 

Posso-te garantir que vi literalmente a vida passar-me à frente dos olhos estilo flashback de novela. E, sejamos honestos, eu só tinha seis anos, por isso, como podes imaginar este flashback foi tão curto que até teve espaço para anúncios. Mas mesmo assim, aquela sensação (que agora sei que era estúpida) de morte inevitável em tão tenra idade, era terrorífica, aliás eu já estava a imaginar a minha lápide com uma inscrição do tipo "Muito amada pelos seus pais, mas comeu um chiclete e morreu"!

Etiquetas: maior trauma de infância, pastilha elástica, primeira pessoa, traumas de infância

Hoje, vamos falar sobre a importância de saber o que não fazer para cuidar do herpes labial. Se sofres com esta condição, é essencial tomares nota das seguintes precauções para garantires um tratamento adequado e evitar agravar o problema.

Herpes Labial: Desvendando Mitos e Dicas para o Tratamento

1. Evita Mexer na Ferida e Arrancar Crostas

Pode parecer óbvio, mas muitas pessoas têm a tendência de tocar ou coçar a ferida do herpes labial. No entanto, esse é um erro grave, pois o contacto direto com as bolhas pode espalhar a infeção para outras áreas do teu corpo ou para outras pessoas. Além disso, não arranques as crostas que se formam sobre as lesões, pois isso pode retardar a cicatrização e aumentar o risco de infeção.

2. Cuidado com as Mãos e o Contacto com os Olhos

Após tocares na ferida do herpes labial, é fundamental lavares as mãos com água e sabão para evitar a disseminação do vírus. Evita tocar nos teus olhos ou outras partes do corpo antes de fazer a higiene adequada das mãos, pois isso pode levar à propagação da infeção.

3. Evita Remédios Caseiros Não Comprovados

Algumas pessoas acreditam que remédios caseiros, como pasta de dentes, sumo de limão, vinagre, gelo e álcool, podem ajudar no tratamento do herpes labial. No entanto, essas soluções não são eficazes e podem até irritar a pele, piorando o quadro. Portanto, é importante evitar o uso desses produtos não comprovados e optar por métodos mais seguros e eficazes.

4. Cuidado com a Alimentação

Alguns alimentos ricos em arginina e aminoácidos, como chocolate e frutos secos, podem favorecer o desenvolvimento do vírus do herpes. Portanto, é recomendado evitar o consumo desses alimentos durante as épocas em que estás com as lesões ativas.

5. Escolha dos Cremes e Pomadas Adequados

Se preferires usar cremes e pomadas para o tratamento do herpes labial, é importante fazer a escolha correta. Opta por produtos que contenham éter e sulfato de zinco, pois essas substâncias podem ajudar na redução dos sintomas e acelerar a cicatrização.

6. Aplicação Adequada de Pomadas Especiais

Caso optes por pomadas especializadas para tratar o herpes labial, lembra-te de que não é necessário aplicar uma abundância do produto. O ideal é aplicar uma quantidade equilibrada, cerca de cinco vezes ao dia, durante as primeiras 48 horas do aparecimento das lesões. Certifica-te de que a infeção absorve toda a pomada para garantir a sua eficácia.

Lembra-te de que o herpes labial é causado pelo vírus herpes simplex e não tem cura definitiva. Os tratamentos mencionados podem ajudar a aliviar os sintomas e acelerar o processo de cicatrização, mas é essencial consultar um profissional de saúde para obter um diagnóstico preciso e orientações adequadas sobre o tratamento.

Etiquetas: Diagnóstico, herpes labial, saúde, sexo&saúde, tratamento, Vírus herpes simplex

Se existe um prato que eu adoro é rojões à moda do Porto; por isso, é uma das receitas que faço com alguma frequência e que fui, adaptando a cada tentativa, até encontrar o conjunto de sabores que mais me agradam. 

Se gostas de pratos tipicamente portugueses, então tenho a certeza que vais achar este post muito saboroso.

Rojões (à moda da Teresa)

Ingredientes:

🌿1 kg de carne de porco;
🌿5 batatas grandes;
🌿Tripa enfarinhada a gosto;
🌿Redenho a gosto;
🌿Cebola;
🌿1 dente de alho grande;
🌿1 folha de louro;
🌿Azeite QB
🌿Picles e azeitonas QB
🌿Vinho Branco QB
 

Preparação:

Começa por fazer um refogado numa panela grande, com uma cebola média picada, um dente de alho, uma folha de louro e azeite. Assim que a cebola ficar transparente, junta a carne de porco cortada aos cubos e deixa fritar no azeite um pouco antes de temperar com sal e pimenta.
Quando a carne estiver selada, junta um copo de vinho branco, e deixa refogar em lume médio. Assim que o vinho evaporar podes juntar um novo copo de água e repete o processo sempre que necessário. Deixa cozinhar em lume médio-alto durante 45 minutos.

Descasca as batatas e corta aos cubos médios, frita e reserva.
Junta o redenho e a tripa aos rojões de porco e mistura bem. Acrescenta as batatas e mistura tudo para ganhar sabor.
Decora com picles, acompanha com arroz branco e serve ainda quente.

Sugestões:

Podes juntar sangue, mas como eu não gosto, nunca tentei cozinhar com esse ingrediente.

Espero que gostes desta receita e se, experimentares, não te esqueçam de partilhar a tua experiência também no instagram.

Etiquetas: carne, cozinha, cozinha tradicional, culinária portuguesa, prato típico português, receita, rojões à moda do Porto

 

Etiquetas: « Posts de Reserva, blog, Bloqueio Criativo, Conteúdo, criatividade, Estratégias, inspiração, organização

O que é preciso para adotar um animal de estimação?

Primeiramente tenho que te relembrar que a decisão de adotar um animal acata muitas responsabilidades, primeiro e apesar de defender que por muito pequena que a casa seja é sempre melhor que viver numa jaula, existem condições básicas que devem ter em conta: O animal vai ter um espaço dele? Tenho onde o passear todos os dias? Estou preparado para que nos primeiros tempos ele me estrague os móveis, os chinelos e outras coisas? Quero um cachorro ou um cão mais velho?

Respondidas estas questões, podes então ir a vários locais escolher o teu animal. Existem não só inúmeras instituições que ficariam muito felizes de te ajudar, além disso, em alguns casos podes já ter a sorte de o teu animal vir vacinado ou esterilizado, porém o ideal é não esperar que essas coisas estejam já disponíveis. Podes também ir à sociedade protetora dos animais ou ao canil. Acredita que vais encontrar mais animais com alguma idade do que bebés, mas tudo depende daquilo que procuras, por isso não descartes a hipótese de um ou outro. E no caso de não saberes se pretendes um macho ou fêmea, tem em conta que tanto no caso dos cães como dos gatos a esterilização das fêmeas fica mais cara.

Após escolhido o teu amigo de quatro patas, está na hora da burocracia. Nenhum animal sai do canil sem ser visto pelo veterinário, que além de confirmar se ele está saudável, vai-lhe colocar o microchip que fica registado em nome do titular.
O titular do animal é responsável por ele, e pode ser alterada com consentimento do próprio.
Depois disso, existem algumas coisas importantes que devem ser feitas:
- Dar um banho ao animal assim que ele chegar a casa;
- Garantir que ele tem ração e água e sabe onde os encontrar facilmente;
- Um lugar confortável para dormir;
- Um pequeno brinquedo para lhe fazer companhia (principalmente se for um bebé);
- Dar o desparasitante interno e externo (que será recomendado no veterinário do canil);

E se quiseres, por questões de segurança:
- Visitar um veterinário de confiança, para salvaguardar que está tudo bem e para agendar a toma de vacinas, bem como calcular qual será a melhor altura para a esterilização, e outros procedimentos que o veterinário considere aconselhável.

É também muito importante que nos primeiros dias se dirijam à junta de freguesia e faças o registo do teu animal, isto vai garantir que em caso de queixas fique registado que ele é um animal de companhia, devidamente tratado e saudável.

Não me vou alongar mais, creio que falei dos pontos principais, porém se tiveres alguma dúvida, basta perguntar que se eu não souber irei informar-me para te responder da melhor maneira.

E não te esqueças, não compres um animal, adota e faz um patudo feliz! 

Se tens um patudo adotado, desafio-te a partilhares no instagram uma foto com a sua história, e não te esqueças de me identificar, pois quero saber como tudo aconteceu.

Etiquetas: abandono de animais, adoção de animais, Animal de companhia, rotina

A maioria dos estudantes está nesta altura a usufruir das abençoadas férias e a reclamar do regresso às aulas, porém quando chegamos a adultos percebemos que os anos que passamos a estudar foram os melhores anos da minha vida.
Para te provar isso, reuni 9 coisas das quais tenho saudades dos meus tempos de escola: 

9 pequenos detalhes que me deixam com saudades to tempo de escola

1. Férias de 3 meses

Pois é, ao fim de 12 anos a ter 3 meses de férias de verão parece que isso é um dado adquirido, porém a não ser que estejas no desemprego o máximo de dias de férias que vais ter ao ano vão ser 22. Uma redução drástica diria eu.

2. Faltar às aulas para ir jogar à sueca no café

Uma das coisas que me fazem sentir mais saudades, era dos dias em que faltava às aulas para ir para o café com os amigos jogar à sueca. Adorava aquela sensação de rebeldia...

3. Estudar

Antes que pensem que eu era uma "baldas" a verdade é que uma das coisas das quais tenho mais saudades é de estudar. Saudades de fazer os resumos, os esquemas e preparar-me para os testes...

4. Sextas à noite.

Sempre adorei as sextas-feiras à noite, mas agora as sextas-feiras são um dado adquirido ou até mesmo uma rotina, mas no tempo de escola sair à sexta à noite tinha um sabor especial por ser novidade.

5. Escolher os "gajos bons"

Qualquer rapariga que se preze de certeza que se sentou nos bancos da escola a escolher ou até mesmo pontuar os rapazes mais jeitosos da escola. Eu pessoalmente nunca gostava dos mesmos rapazes que as minhas amigas e isso gerava sempre discussão.

6. Visitas de estudo

Reunir os amigos numa camioneta e passear é sempre divertido, mas quando estamos a estudar as visitas de estudo são a melhor maneira de quebrar a rotina. Tenho saudades de irmos na camioneta em pura diversão.

7. Os "furos"

No meu último ano já estavam em vigor as aulas de substituição, mas até lá, o facto de um professor faltar era sinónimo de de 90 minutos sem aulas, e acreditem nunca era tempo suficiente para nos divertirmos com os amigos.

8. Autoavaliação

Podem ainda não ter reparado, mas é aqui nesta fase da nossa vida que aprendemos a argumentar como se a nossa vida dependesse disso. Tenho saudades desta época porque para mim era um desafio convencer um professor a dar-me um valor a mais do que aquilo que eu merecia.

9. Descompromisso

Uma das coisas que recordo frequentemente e com saudade é da liberdade e das poucas responsabilidades que tinha nessa época. Afinal de contas a minha maior dificuldade nessa altura era lidar com uma nota menos boa, ou então decidir onde ia na sexta-feira à noite.

Que saudades! Foram sem dúvida belos tempos e não me importava nada de repetir tudo outra vez! E tu, do que é que sentem mais saudades no tempo de escola? Não te esqueças de partilhares as tuas memórias nos comentários ou no instagram.

Etiquetas: escola, estudantes, férias, primeira pessoa, regresso às aulas

Quando se trata de sexo, muitas pessoas preferem evitar falar sobre o assunto ou acabam falando demais, o que leva à criação de mitos e tabus. Neste post, vamos discutir algumas coisas que, de acordo com especialistas, nunca devem ser feitas antes de ter relações sexuais. Anota essas importantes considerações:

Sexo: Desmistificando Mitos e Cuidados Importantes

1. Comer em excesso

Embora um jantar romântico seja uma ideia bonita, estar com o estômago muito cheio pode afetar não só a disposição para o sexo, mas também o desempenho. A sensação de plenitude pode prejudicar o conforto durante a relação.
  

2. Urinar antes do sexo

Esse conselho é especialmente direcionado às mulheres. É fundamental urinar após o ato sexual para limpar possíveis impurezas que possam permanecer na vagina. Urinar antes da relação pode fazer com que a mulher perca a vontade de urinar após o sexo, mas é um passo importante para a higiene feminina pós-coito. Além disso, alguns especialistas afirmam que ter a bexiga ligeiramente cheia pode ajudar a mulher a ter um orgasmo mais intenso, pois a pressão exercida pela bexiga pode estimular o prazer sexual.

3. Escolha correta do preservativo

Evita preservativos que sejam muito maiores que o pénis, pois eles podem sair durante o ato sexual, aumentando o risco de DSTs ou gravidez indesejada. Certifica-te que utilizam o tamanho correto do preservativo para garantir a máxima eficácia e segurança.

4. Depilação poucas horas antes

Após a depilação, a pele fica mais sensível, o que pode causar irritabilidade e dor durante o ato sexual, devido ao atrito gerado. É recomendável aguardar um tempo adequado após a depilação antes de se envolver em atividades sexuais.

5. Cuidado com a alimentação

Alguns alimentos podem alterar o odor e o pH da vagina, o que pode causar desconforto durante o sexo. Alimentos ácidos, frutas cítricas, espargos e carne vermelha são exemplos de alimentos que podem ser evitados antes do sexo para manter o equilíbrio saudável da flora vaginal.

6. Moderação no consumo de álcool

O excesso de álcool pode dificultar a capacidade de alcançar o orgasmo e também pode levar a decisões imprudentes e menos seguras durante a relação sexual.

7. Medicamentos anti-histamínicos

O uso desses medicamentos pode causar secura nas mucosas do corpo, incluindo a vagina, resultando numa lubrificação insuficiente para um sexo confortável e prazeroso. É importante estar ciente desse efeito colateral e considerar outras opções, se necessário.

8. Cuidado com determinados alimentos (2)

Além de afetar o odor e o pH vaginal, alimentos como alho, cebola e malagueta podem deixar resíduos nas mãos e boca, causando irritação na zona genital do parceiro durante o sexo.

9. Uso moderado de comida nos preliminares

Embora o uso de comida nos momentos iniciais da intimidade possa parecer excitante, é importante evitar excessos. O uso frequente e em abundância pode levar ao desenvolvimento de infeções fúngicas.

10. Cuidado com a escova de dentes elétrica

As cerdas das escovas elétricas podem causar pequenas feridas na boca, que podem entrar em contato com o muco genital durante o sexo oral, aumentando o risco de transmissão de doenças sexualmente transmissíveis. É recomendável utilizar escovas de dentes manuais ou tomar precauções adequadas se optar pela escova elétrica.

Lembra-te que cada pessoa é única, e o que pode ser relevante para uma pode não ser para outra. Comunicar-se abertamente com o parceiro sobre preferências, limites e preocupações é essencial para uma experiência sexual segura, saudável e satisfatória para ambos. Além disso, sempre consulte profissionais de saúde especializados caso tenha dúvidas ou necessite de orientações mais específicas sobre sua saúde sexual.

Participa neste debate através dos comentários ou da publicação no facebook.

Etiquetas: mitos, relações sexuais, Saúde sexual, sexo, sexo&saúde, Tabus

Recentemente, recebi o email de uma atenciosa leitora do blog, perguntando como eu conseguia estabelecer parcerias. Dado que esta não é a primeira vez que me fazem tal pergunta, decidi criar um post detalhado sobre o assunto, para auxiliar aqueles que estão a dar os primeiros passos nesse mundo digital.

Antes de começar, é crucial salientar que não me considero um exemplo perfeito a seguir neste campo. Embora tenha tentado, ainda não alcancei o patamar de "viver" exclusivamente dos rendimentos do blog. No entanto, também compreendo que ser um blogger envolve uma valiosa troca de experiências, e, por isso, não há nada a perder se partilharmos os nossos conhecimentos entre nós.

No meu caso, a maioria das parcerias foram estabelecidas quando empresas e marcas, entram em contacto comigo diretamente com propostas. Para facilitar seremos abordados, é fundamental ter um layout limpo e simples no blog, com as informações de contato bem visíveis.

Outra estratégia é proativamente contatar empresas e marcas com propostas de parceria. Pessoalmente, eu opto por enviar e-mails, e para isso, tenho um texto padrão preparado para essas situações, que posso adaptar conforme necessário. Nesse e-mail, é essencial mencionar o número de visitas mensais do blog e a quantidade de seguidores nas redes sociais.

Dicas para Conseguir Parcerias como Blogger

1. Foco e Nicho Específico

Ter um foco claro e um nicho específico para o teu blog pode ser bastante vantajoso na busca por parcerias. Empresas e marcas costumam procurar bloggers cujo conteúdo esteja alinhado com os seus produtos ou serviços. Ao concentrares-te num nicho, aumentas as tuas chances de atrair parcerias relevantes e duradouras.

2. Conteúdo de Qualidade

O conteúdo é o coração do teu blog e uma das principais razões pelas quais as empresas se interessam por parcerias. Certifica-te que crias conteúdo de alta qualidade, relevante e envolvente para sua audiência. Isso demonstrará a tua especialização e credibilidade, tornando o blog mais atraente para possíveis parceiros.

3. Redes Sociais Ativas

Além de mencionar o número de seguidores nas redes sociais, é fundamental manteres as tuas plataformas sociais ativas e envolventes. Interaje com o teu público, responde a comentários e mensagens, e partilhe conteúdo de valor. Ter uma presença forte nas redes sociais pode fazer toda a diferença na hora de fechar parcerias.

4. Análise de Métricas

Acompanhar as métricas do teu blog é essencial para entenderes o teu público e melhorar continuamente. Utiliza ferramentas de análise para monitorizar o tráfego do site, taxas de conversão, tempo médio de permanência e outras estatísticas relevantes. Isso também fornecerá informações valiosas para apresentar aos potenciais parceiros.

5. Networking e Eventos

Participar de eventos, conferências e encontros relacionados ao teu nicho pode abrir portas para novas parcerias. O networking com outros bloggers, profissionais da indústria e representantes de marcas pode levar a oportunidades colaborativas.

6. Transparência e Honestidade

Ao estabelecer parcerias, sê sempre transparente e honesto sobre as tuas expectativas, valores e limitações. Construir relacionamentos de confiança é crucial para garantir parcerias bem-sucedidas a longo prazo.

7. Publicações Patrocinadas e Reviews

Além de parcerias tradicionais, considerar a possibilidade de publicações patrocinadas e reviews de produtos ou serviços pode ser uma forma eficaz de gerar receita e fortalecer laços com empresas relevantes.

8. Média Kit

Criar um média kit bem elaborado é uma ótima maneira de apresentares o teu blog para potenciais parceiros. Esse kit deve conter informações sobre o blog, público-alvo, estatísticas de tráfego e engajamento, opções de parceria e detalhes de contacto.

Reconheço que cada blogger tem uma jornada única e, portanto, o caminho para alcançar parcerias pode variar. Não existe uma fórmula mágica, mas persistência, autenticidade e consistência são atributos que podem impulsionar o sucesso nesse ramo.

Etiquetas: Dicas para conseguir parcerias, Parcerias como blogger, quero ser blogger