Finalmente chegou o mês das minhas férias, e enquanto não parto para os tão desejados dias de férias (só na última quinzena de setembro), vou aproveitar para fazer uma quantidade absurda de trabalho em backoffice, aqui no blog.

Como tal, não estranhes, mas o blog, não vai ter publicações durante todo o mês de setembro, também é possível, que uma vez ou outra, exista algum erro, quando tentares aceder, vou fazer os possíveis, para que todas as mudanças e trabalho de manutenção seja feito sem interferir com o facto de o blog estar online, mas já sabemos como estas coisas são, e como tal, deixo já o alerta, de que não me fui embora nem apaguei o blog, estou apenas a fazer umas merecidas obras e uma estruturação que tem sido idealizada há alguns meses.

No meu regresso em outubro (logo no dia 1 de outubro), o blog vai estar repleto de novidades e coisas boas que tenho preparado a pensar em ti.

Se quiseres saber mais, não deixes de acompanhar o blog, no facebook e no instagram, onde vou partilhar todas as novidades tão breve quanto possível.

Finalmente chegou o tão desejado (ou então não) regresso às aulas.
Para muitos jovens o regresso às aulas é aquela época em que recomeça uma nova rotina. Muitos estão neste momento a preparar-se psicologicamente para 9 meses de trabalho duro.
 

E se por um lado os anúncios que aparecem na televisão mostram crianças e adolescentes felizes no seu primeiro dia de aulas, a verdade é que para a grande maioria, o primeiro dia de aulas é um arrastar de pernas digno da série Walking Dead. 

Já lá vão 15 anos desde o meu tempo da escola, mas ainda me lembro o quanto era penoso ouvir o despertador no primeiro dia de aulas. O recomeçar da rotina, dos trabalhos, das aulas, nunca era fácil e acredito que continue a não ser para a maioria.
Contudo existem algumas dicas que ajudam a superar o regresso às aulas. Por isso saca já dos teus cadernos (ou dos cadernos dos teus filhos) e toma nota:

5 dicas para um regresso às aulas tranquilo

1. Material pronto

Antes do primeiro dia de aula convêm ter já o material todo pronto para evitar surpresas. O mesmo se aplica na rotina do dia-a-dia de um aluno. Deixar a mochila e o material pronto de véspera ajuda a manter tudo em ordem.

2. Determina metas

Queres o tão desejado 20 a português? Sabes que a tua pior disciplina é biologia e já se contentas com um 10? Pois bem se estás a pensar ir para a faculdade estes são números que de certeza te preocupam, por isso antes do ano começar verifica quais são as disciplinas onde sabes que consegues ter boas notas e quais são aquelas nas quais sentes mais dificuldades. Vê as médias e estabelece as metas que precisas de atingir até ao final do ano letivo.

3. Equilíbrio entre o sono e alimentação

Toda a gente sabe que para ter bons resultados é necessário comer e dormir bem. Manter este equilíbrio é fundamental para um bom regresso às aulas. A adaptação a esta rotina deve começar uma semana antes para dar ao corpo a possibilidade de se habituar a um novo ritmo.

4. Trabalhos de casa e estudo em dia

Manter os trabalhos de caso e a matéria em dia é fundamental principalmente quando chegar a altura dos testes. Assim além de ser menos matéria a estudar é provável que consigas criar um raciocínio lógico e em cadeia o que torna a compreensão da matéria mais fácil à medida que vá avançando.

5. Distrações só nas pausas

Sou das maiores defensoras do uso dos telemóveis, mas também sou ainda mais defensora do "estar atento nas aulas". Acredites ou não o meu percurso académico foi sempre marcado pelo facto de estar atenta nas aulas. Isso ajudava-me a ter que estudar menos, pois tinha mais facilidade em me lembrar da matéria. Nos horários de estudo evita estar sempre ao telemóvel, mas faz várias pausas ao longo do estudo, contudo evita fazer pausas a meio de uma matéria, escolhe momentos estratégicos para parar sem perder o raciocínio.

6. Usa as ferramentas online

Felizmente hoje existem mil e uma alternativas e ferramentas online. Pesquisa antes do regresso às aulas quais aquelas que se adaptam ao teu estilo de estudo e de vida e usa-as a vosso favor.

 
O que acharam destas dicas? Existe por ai alguém que vá ter em breve um regresso às aulas? Partilha nos comentário e no instagram, as tuas dicas e sugestões de estudante!

Toda a gente que tem um blog, vai ter pelo menos um dia (geralmente são vários dias), onde a inspiração vai faltar, aliás, ainda no outro te falei sobre algumas dicas e sugestões para quando esses momentos surgem. É importante referir que não ter inspiração, não é algo mau, é apenas normal. Quando se escreve todos os dias, às vezes várias vezes ao dia durante meses ou anos, torna-se difícil encontrar um tema que seja suficientemente interessante para nós. 

53 ideias de publicações para o teu blog 

1. Fala sobre uma experiência estranha ou assustadora que tiveste;
2. Conta aos teus leitores 8 coisas que não gostas nada, mas que a maioria das pessoas até gosta;
3. Aborda um assunto da atualidade;
4. Partilha as tuas dicas de organização;
5. Fala sobre as viagens ou eventos que tenhas ido recentemente;
6. Partilha uma receita;
7. Faz um post de perguntas e respostas;
8. Cria um post com dicas associadas a diversos temas (regresso às aulas, natal, como viajar sem problemas...);
9. Se tens um sonho recorrente fala sobre isso;
10. Fala sobre o fim de uma relação amorosa;
11. Responde ao desafio das "50 perguntas que vão libertar a tua mente"
12. Conta como surgiu a tua amizade mais longa;
13. Fala sobre uma série que na tua opinião, não deveria ter acabado;
14. Conta como é que surgiu o teu blog;
15. Conta 10 coisas que aprenderam com o vosso blog;
16. Fala sobre os teus desenhos animados favoritos;
17. Enumera 5 coisas boas em ir morar sozinho/ com o namorado / ou em voltar para casa dos pais 

18.Cria um TOP 6 das publicações mais vistas do vosso blog;
19. Se tiveres um animal de estimação, fala sobre os cuidados a ter e quanto gastas com ele;
20. Fala sobre a tua paixão platónica;
21. Cria uma espécie de quadro de inspirações com coisas que queres adquirir ou fazer;
22. Faz um post sobre 9 personagens de série ou filmes que gostavam de conhecer se fossem reais;
23. Publica um artigo a mostrar tudo, o que usas na carteira no teu dia-a-dia;
24. Fala sobre 5 filmes que gostam;
25. Conta uma história engraçada da vossa infância;
26. Enumera 5 dos teus desejos mais excêntricos;
26. Fala das 5 coisas que mais valorizam na vossa vida;
27. Não sejas invejoso(a) e faz uma lista de 5 restaurantes que adoras;
28. Falas das coisas das quais te arrependes;
29. Conte como é que escolheste o vosso teu ou trabalho;
30. Faz uma review sobre os últimos livros/sagas que leste;
31. Organiza uma tour pelo teu quarto:
32. Fala sobre a tua fobia e sobre como lidas com ela;
33. Faz uma lista de motivos pelos quais gostarias ou não de ser imortal;
34. Faz outra lista de 9 coisas que tem saudades dos tempos de escola;
35. Faz uma lista de sugestões de livros para se ler nas férias;
36. Organiza um sorteio;
37. Cria a banda sonora da tua vida;
38. Conta como é a tua rotina de pequeno-almoço;
39. Partilha 9 coisas que te fazem sorrir;
40. Cria ou partilha um roteiro gastronómico;
41. Cria uma lista de 10 coisas para fazer antes do fim do verão/inverno;
42. Fala sobre o teu grande amor;
43. Partilha as tuas sugestões sobre locais a visitar/ passar férias no teu país;
44. Escreve uma carta ao teu eu do passado;
45. Partilha experiências engraçadas sobre o teu trabalho;
46. Faz um post sobre as tuas heroínas/heróis da literatura, cinema...
47. Cria uma lista de locais onde gostarias de passar férias;
48. Cria uma lista de nomes estranho e comenta;
49. Faz uma carta para o teu eu do futuro;
50. Enumera uma série de prendas para oferecer a homens/mulheres;
51. Faz um texto a contar sobre como tu e o teu grupo de amigos mudou desde a adolescência até aos dias que correm;
52. Cria um guia turístico para a vossa cidade;
53. Se gostastes de um determinado género cinematográfico, fz uma lista de 5 sugestões de filmes de visualização obrigatória.

Espero que estas 53 sugestões te ajudem um dia que a inspiração não esteja do teu lado, entretanto desafio-te a partilhares as tuas sugestões nos comentários e no facebook.

Desde tempos imemoriais, a relação entre humanos e animais tem sido uma parte intrínseca da nossa sociedade. No entanto, recentes pesquisas científicas têm vindo a corroborar algo que muitos já sentiam intuitivamente: a capacidade de amar e estabelecer laços profundos com os nossos animais de estimação. Eu mesmo sou um exemplo vivo dessa conexão emocional única. À medida que os limites entre o reino animal e humano se desvanecem, torna-se cada vez mais claro que é possível nutrir um amor genuíno por um animal de companhia, equiparável ao sentimento que se tem por um filho ou outro membro da família.

O elo estreito entre os donos e os seus animais de estimação é uma confluência de fatores complexos. Em uma era em que a proximidade e a interação diária entre seres humanos e seus companheiros de quatro patas são comuns, não é surpresa que um vínculo emocional profundo se desenvolva. No entanto, essa ligação transcende a mera convivência. Trata-se de uma simbiose que dá origem a uma unidade familiar singular, onde duas espécies distintas compartilham não apenas espaço físico, mas também uma conexão afetiva notável.

Tudo o que querias saber sobre as famílias multi espécie

A ciência, por sua vez, não apenas valida essa ligação emocional, mas também a explora e aprofunda. O relacionamento entre seres humanos e seus fiéis amigos caninos e felinos é um exemplo primoroso disso. Estudos científicos têm documentado os laços complexos entre humanos e animais de estimação, demonstrando a liberação de hormônios como a ocitocina - frequentemente associada ao vínculo mãe-filho - em resposta à interação entre donos e seus animais de companhia.

Contudo, apesar das evidências, ainda há quem encare esses laços como um exagero. No entanto, as mentalidades estão em constante evolução. O status dos animais de companhia está a passar por uma mudança significativa, à medida que cada vez mais indivíduos reconhecem e aceitam a presença dos seus animais como parte integrante da família. Mesmo que nem todos compartilhem dessa perspectiva, é inegável que a tendência aponta para uma maior aceitação desse paradigma.

Os laços profundos entre humanos e seus animais de estimação têm demonstrado uma extensão impressionante. O luto experimentado por famílias que perdem um animal de estimação é uma ilustração dolorosa dessa conexão. Estudos recentes indicam que muitos passam pelas mesmas fases de luto experimentadas na perda de um ente querido humano. E, à medida que a definição de família se expande, a decisão de optar por adotar um animal de estimação em vez de ter filhos é cada vez mais comum.

Olhando para a minha própria experiência, posso confirmar essa mudança de paradigma. Optei por não ter filhos, mas isso não impediu que formasse uma família com as minhas queridas companheiras de quatro patas, Becas e Egas. A maneira como os cuido e as trato é comparável à dedicação que teria a um filho, assegurando o seu bem-estar e saúde de maneira semelhante.

Em resumo, o conceito de uma família multiespécie está a emergir como uma realidade cada vez mais aceita. A ideia de que os animais de estimação são simplesmente seres que coabitam o mesmo espaço está a ceder lugar à percepção de que eles são membros valorizados e queridos da família. No final, o amor incondicional que temos pelos nossos animais de estimação reflete a nossa capacidade de estabelecer conexões significativas além das fronteiras da espécie, tornando a família um grupo diversificado e enriquecedor de laços afetivos. 

E tu, onde te encontras nessa jornada de conexões multiespécie? Desafio-te a partilhares comigo no instagram, uma fotografia da tua família.

Quando no outro dia estava a escrever um post sobre como superar o fim de uma relação, e sobre como lidar com o fim de um grande amor, dei comigo a pensar que nunca tinha falado aqui abertamente sobre o meu divórcio e sobre como lidei com toda a situação. 

A verdade é que eu lidei mesmo muito bem com o divórcio, e que a maneira como reagi perante a situação, foi diferente da maneira como reagi quando as minhas outras relações acabaram. Afinal de contas as experiências do passado serviram para eu perceber que ninguém morre de amor.

A minha experiência:

No dia 10 de junho de 2016 o meu ex-marido chegou a casa e disse que queria o divórcio. Assim do nada e sem motivo aparente. Como devem imaginar, fiquei sem chão. Lembro-me que comecei a chorar, mas não porque ele me estava a pedir o divórcio, eu estava a chorar porque não estava a compreender o motivo pelo qual ele estava a acabar com a nossa vida a dois.
Chorei depois de ele sair de casa e chorei enquanto fazia o meu saco e preparava a Becas para virmos para casa dos meus pais. Chorei com os meus pais e chorei essa noite até adormecer sozinha. Dei a mim um prazo de 24 horas. Se durante esse tempo ele não me desse uma explicação credível para esta atitude então eu nunca mais o iria querer ver à frente.

No dia seguinte o meu despertador tocou, foi igualmente doloroso, porém ao ver a Becas ao meu lado e eu ver como os meus pais nos receberam, percebi que ia tudo correr bem, além disso agora tinha muitas coisas para fazer, não podia simplesmente ficar no sofá a chorar e a queixar-me da vida. Estava a ser burra, em chorar, afinal foi ele que me deixou e me magoou sem pensar duas vezes nos meus sentimentos, como é que eu poderia estar com uma pessoa que não pensou um único segundo em como eu me iria sentir? Neste momento soube que nunca mais o ia querer na minha vida.

Não chorei mais, nem quando a BFF me ligou, nem quando fechei a porta da nossa casa depois de ter tirado todas as minhas coisas. A realidade era dura, ele não me amava e eu não ia amar quem me magoava daquela maneira! Afinal de contas, ninguém morre de amor!
Por incrível que possa parecer, estes sentimentos não me magoavam, eram frios mas aconchegavam-me, e ao fim de dois dias sentia-me bem sem ele.
Não desabafei com muita gente, também não havia muito a dizer, mas sempre que podia ia sair com os meus amigos, queria manter o tempo ocupado, porque estava habituada a estar com uma pessoa e de repente tinha muito tempo livre que precisava de ser ocupado.
Três dias depois, estava a preparar o meu novo quarto em casa dos meus pais. Arrumar e construir um espaço meu deu-me liberdade e confiança. Como eu sempre disse, ninguém morre de amor, e a vida continua.

Ninguém morre de amor

Quatro dias depois estava a dar os últimos retoques, na decoração do quarto, lembro-me particularmente desse dia porque estava a ouvir a "Dancing in the Dark" na rádio e quando dei por mim estava a cantar e a dançar, estava genuinamente feliz numa altura em que as pessoas pensavam que estava mal, e isso era tão irónico que só me dava vontade de rir. A prova de que ninguém morre de amor.
Sete dias depois percebi que ele me tinha eliminado do facebook, e acredita, só descobri isso porque dei conta que me faltavam um vizinho no jogo "Cafeland".
Oito dias depois estava no cabeleireiro a mudar de look.
Ao nono dia era uma pessoa completamente nova e feliz. Afinal de contas, ninguém morre mesmo de amor!

Recentemente li o livro "Escrava do Estado Islâmico" de Jinan Badel e Thierry Oberle e ao mesmo tempo (mera coincidência), li uma reportagem sobre a realidade de muitas mulheres que vivem em campos na Síria e fiquei chocada com a realidade que se vive em pleno século XXI.

É mau! É duro! Mas é real!

Foi um exercício duro, tinha que dizer a mim mesma que os relatos que estava a ler tinham apenas 9 anos, e isso fazia com que cada relato fosse mais duro. É mais fácil ler quando as coisas más aconteceram à vários anos, numa época primitiva, mas não, esta era uma das realidades do século XXI: mulheres são vendidas todos os dias, como escravas. 
O motivo? Apenas a religião!
 

Neste livro compreendemos o quanto as minorias religiosas curdas são consideradas inferiores, os homens são mortos, ou mantidos em prisões (onde acabam por morrer), aos jovens é feita uma lavagem cerebral para que se tornem membros do estado Islâmico, e as mulheres são vendidas como escravas. 
Vendidas! Em pleno século XXI milhares de mulheres são raptadas, são vendidas, mantidas cativas por elementos do estado Islâmico, são maltratadas e reduzidas à escravidão sexual.
Este é um livro pequeno mas denso, inquietante pois relata uma realidade que acontece mesmo por baixo do nosso nariz. Nunca tinha pensado tão profundamente na realidade destas mulheres, nunca pensei que seria tão mau, tão bárbaro, tão real... E o pior é que não tem fim à vista, porque o Estado Islâmico é algo tão denso, algo que os elementos interiorizam de tal maneira, que sempre que um morre, mais dois ou três se convertem... Aquilo é uma fábrica de criar pessoas odiosas que detestam tudo aquilo que não igual e não defende a sua religião.

Este livro foi um verdadeiro abrir de olhos para uma realidade que muitas pessoas desconhecem realmente. É mau! É duro! Mas é real.

E tu, já leste este livro? O que achaste? partilha nos comentários e no facebook, a tua opinião sobre este assunto.

Nos últimos anos, a canela deixou de ser apenas um ingrediente aromático nas nossas receitas e assumiu um papel notável na área da saúde e bem-estar. O que costumava ser uma simples especiaria agora é aclamada pelas suas propriedades incríveis que abrangem desde o auxílio na digestão até o potencial de combate ao cancro. O mundo está cada vez mais atento aos diversos benefícios que a canela oferece, tornando-a uma adição valiosa e versátil para a promoção de uma vida mais saudável.

Neste artigo, vamos mergulhar nos profundos benefícios da canela para a nossa saúde, explorando as suas propriedades que vão muito além do sabor agradável que ela empresta às nossas receitas. Desde melhorar a digestão até apoiar o controlo de doenças crónicas, a canela tem impressionado cientistas e entusiastas da saúde. Vamos explorar de perto os principais motivos pelos quais a canela se transformou numa escolha tão popular quando se trata de otimizar nossa saúde. Então, prepare-se para descobrir uma jornada de benefícios incríveis que essa especiaria tão amada tem a oferecer.

10 benefícios de consumir canela

1. Melhora os Transtornos Digestivos

Além de ser um tempero delicioso, a canela também possui propriedades que auxiliam na digestão. Ela tem um efeito carminativo, o que significa que ajuda a aliviar gases e cólicas estomacais. O seu efeito antibacteriano e anti-inflamatório também contribui para o tratamento da diarreia, uma vez que pode ajudar a combater as infecções intestinais.

2. Aumento de Energia e Redução de Fadiga

A canela é conhecida por aumentar a resistência ao stresse e diminuir a sensação de fadiga. Os seus compostos ativos ajudam a melhorar a circulação sanguínea, o que pode aumentar os níveis de energia e melhorar o estado de alerta mental.

3. Melhoria da Digestão com Mel

Quando combinada com mel, a canela pode ser ainda mais benéfica para a digestão. O mel contém enzimas naturais que auxiliam na digestão dos alimentos. Juntamente com as propriedades anti-inflamatórias da canela, essa combinação pode aliviar problemas digestivos e desconforto gastrointestinal.

4. Ação Antioxidante e Potencial Anticâncer

A canela é rica em antioxidantes, como os polifenóis, que ajudam a combater o stresse oxidativo no corpo. Esses antioxidantes têm o potencial de proteger as células contra danos e, portanto, reduzir o risco de desenvolvimento de certos tipos de câncer.

5. Controle do Apetite e Perda de Peso

A alta concentração de fibras na canela ajuda a prolongar a sensação de saciedade após as refeições. Isso pode ser especialmente útil para quem está tentando controlar o apetite e reduzir o consumo excessivo de calorias, contribuindo assim para a perda de peso.

6. Melhoria da Sensibilidade à Insulina

A canela tem a capacidade de melhorar a sensibilidade do corpo à insulina, uma hormona essencial para a regulação dos níveis de açúcar no sangue. Isso pode ser benéfico para pessoas que estão em risco de diabetes tipo 2, pois ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue.

7. Afrodisíaco Natural

Há muito tempo, a canela é conhecida como um afrodisíaco natural, aumentando o interesse e o desejo sexual. Ela é considerada um estimulante que pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea, inclusive nas áreas íntimas.

8. Redução do Colesterol

Estudos sugerem que o consumo regular de canela pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol total e colesterol LDL ("mau"). Isso ocorre devido aos compostos da canela que podem afetar o metabolismo lipídico.

9. Suporte às Vias Respiratórias

A canela possui propriedades antissépticas e anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar infecções das vias respiratórias. Ela pode agir como um expetorante natural, ajudando a descongestionar as vias aéreas e aliviar sintomas de gripes e resfriados.

10. Regulação dos Níveis de Açúcar no Sangue

Um dos benefícios mais notáveis da canela é sua capacidade de ajudar no controle da diabetes. Alguns estudos sugerem que os compostos da canela podem melhorar a captação de glicose pelas células, auxiliando na regulação dos níveis de açúcar no sangue.

Agora que discutimos esses dez benefícios da canela para a saúde, fica claro que ela vai muito além de ser apenas um tempero delicioso. No entanto, é importante lembrar que, embora a canela tenha muitos benefícios, o  seu consumo deve ser moderado e fazer parte de uma dieta equilibrada e saudável. Se alguém estiver considerando incorporar a canela em sua rotina, é sempre uma boa ideia consultar um profissional de saúde, especialmente se houver preocupações médicas existentes, mas desafio-te a partilhar nos comentários e no facebook, alguma dica sobre como incluir a canela na nossa rotina habitual.