10 dicas detox para regressar à rotina
Outubro chegou e com ele trouxe para muitas pessoas o regresso à rotina, está na hora de deixar de lado os exageros das férias e preparar um detox para abraçar a rotina o melhor possível e de forma saudável. Hoje decidi partilhar a minha rotina detox após as férias:
10 dicas detox para regressar à rotina
1. Refeições Planeadas
Após um período de indulgência nas férias, é essencial ter um plano alimentar. Criar uma lista de compras antes de ir ao supermercado é uma ótima maneira de garantir que estás a comprar alimentos saudáveis e evitar tentações não saudáveis.2. Escolha de Proteínas e Hidratos de Carbono
Priorizo carnes brancas e peixe na minha dieta, reservando carnes vermelhas para ocasiões especiais. Também limito o consumo de hidratos de carbono, como doces, batata, arroz e massas, a alguns dias por semana. Isso ajuda a controlar a ingestão de calorias e promove a perda de peso saudável.3. Horários das Refeições
Sabemos que os especialistas sugerem seguir uma programação de três refeições por dia: pequeno-almoço (geralmente por volta das 07h15), almoço (às 12h45) e jantar. Contudo, à cerca de um ano que eu pratico o jejum intermitente, como tal opto apenas por jantar na maioria dos dias. A hora do jantar pode variar, mas nunca como imediatamente antes de deitar. Espero pelo menos duas horas entre o jantar e a hora de dormir.4. Hidratação
A hidratação é fundamental durante o detox. Além de beber muita água, incluo chás específicos na minha dieta, como chá de sene, hibisco e chá-verde, que ajudam a eliminar toxinas e a reduzir o inchaço.5. Atividade Física e Momentos para Relaxar
Tento incorporar uma caminhada diária de aproximadamente 1 hora sempre que possível, ou então meia hora de exercícios em casa. Se não for viável, reservo pelo menos 15 minutos para relaxar durante o dia. Essa combinação de atividade física e momentos de lazer ajuda a reduzir o stresse e a manter uma mentalidade positiva.6. Evitar Alimentos Processados
Durante o detox, é crucial evitar alimentos processados e pesados. Opto por refeições frescas e naturais, que são mais fáceis de digerir e fornecem nutrientes essenciais ao corpo.7. Detox para a Pele
Lembrando que o detox não é apenas para o corpo, mas também para a pele. Após as férias, a pele precisa de cuidados extras. Semanalmente, faço uma hidratação facial e a cada 15 dias uma leve esfoliação para remover células mortas. Mantenho uma rotina diária de limpeza facial e aplicação de creme de manhã e à noite.8. Cuidados Corporais
Hidratar a pele do corpo é fundamental. Durante o banho com água morna, faço uma esfoliação mensal para manter a pele suave. Uso um creme anticelulítico redutor e um gel reafirmante hipotérmico alternadamente. O óleo de amêndoas doces é um aliado contra as estrias, especialmente após exposição solar. Semanalmente, realizo um tratamento de microagulhamento nas áreas com celulite, estrias e maior acumulo de gordura para melhorar a circulação sanguínea.9. Cuidados Capilares
Cortar as pontas espigadas do cabelo é crucial após as férias. Além disso, utilizo máscaras de hidratação e sérum para manter o cabelo saudável. Lavar o cabelo de cabeça para baixo estimula a circulação sanguínea nos folículos capilares, promovendo um crescimento saudável.10. Prioriza o Sono de Qualidade
O sono é vital para a recuperação e a energia ao longo do dia. Tento manter um horário de sono consistente, mesmo durante a transição para a rotina pós-férias. Dormir entre sete a oito horas por noite é essencial para o bem-estar geral.Lembra-te de que estas são apenas as estratégias que funcionam para mim. Cada pessoa é única, portanto, adapta o teu detox conforme as tuas necessidades e preferências.Se tiverem mais dicas ou sugestões para partilhar, não hesitem em comentar aqui no blog ou no instagram! A jornada para um estilo de vida mais saudável é pessoal e contínua.Etiquetas: bem-estar, detox, Dicas detox, estilo de vida saudável, lifestyle, outubro, rotina, saúde
Olá Teresa!
Não sendo apologista desta forma detox, prefiro o convencional. Todavia, será uma ótima sugestão para os/as interessadas.
Deixo os meus votos de um excelente fim de semana!
Beijinho.
Mário Margaride
http://poesiaaquiesta.blogspot.com
Óptimas dicas
Bom fim de semana
Beijinhos
Que acaba mesmo até por ser umas boas dicas até para seguir
Beijinhos
Novo post
Tem Post Novo Diariamente
Gracias por los consejos. Te mando un beso. https://enamoradadelasletras.blogspot.com/
Olá,
Adorei as dicas da postagem. Aqui eu estou tentando criar uma rotina de exercícios, mas tá dificil. haha
até mais,
Canto Cultzíneo
Excelentes dicas! Partilhamos alguns chás em comum... o hábito do jejum intermitente... em matéria de esfoliação, faço uma vez por semana, ao rosto e corpo... usando pó de café, que activa o colegénio... e faz-me poupar um balúrdio em produtos para tal efeito... :-))
Beijinhos! Bom fim de semana!
Ana
It has cooled off here with the change of seasons. Funny to see this post as I was just planning meals! :) I'm trying a new fish recipe :)
Ótimas dicas! Vou anotar.
Até breve;
Helaina (Escritora || Blogueira)
https://hipercriativa.blogspot.com
https://universo-invisivel.blogspot.com
Adorei as dicas. Já tento seguir algumas delas, mas costumo negligenciar outras. É importante ter equilíbrio em tudo na vida.
Hello!
Great advice. I think they can be very helpful. It's great that you write about them :) Very inspiring.
Greetings from Poland!
Isso tudo só para regressar à rotina? Mas que trabalheira... 😊
Mais a sério, gostei dos conselhos.
Beijos e boa semana.
Isto tudo só para regressar à rotina...? 😊
Mais a sério, gostei dos conselhos.
Beijos e boa semana, amiga Teresa Isabel.
Muito bem :) Excelente post! A minha amiga nutricionista recomenda o mesmo :) O meu preferido é o sono., adoro dormir :D
Amei as dicas, estou nesse processo de mudança de hábitos e faz diferença
Abraços,
Alécia, do Blog ArroJada Mix
Que dicas ótimas .
Big beijos
www.luluonthesky.com
Boas rotinas Teresa
que vale a pena por em prática *,~`)
Bom dia e bom e belo dia em harmonia, beijinhos.
Gostei muito das suas ideias. Precisamos nos colocar em primeiro lugar para sermos melhores pessoas.
Tudo de bom para você - Simplicidade e Harmonia
Vou ter em conta as dicas.
Isabel Sá
Brilhos da Moda
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