O que é a síndrome do impostor?

Apesar de não ser considerada uma doença, a síndrome do impostor carateriza-se como uma desordem psicológica bastante estudada.
Estudos apontam que os sintomas apresentados são habitualmente encontrados em simultâneo com outros transtornos como, por exemplo, a depressão, ansiedade e baixa autoestima.
Esta síndrome é mais facilmente detetada em pessoas com profissões competitivas, tais como atletas, artistas e empresários, ou então pessoas com profissões nas quais são avaliadas com frequência. Porém, é fundamental referir que qualquer pessoa pode desenvolver a síndrome, independentemente da profissão, género ou idade.

Sintomas comuns da síndrome do impostor:

1. Necessidade de se esforçar demais
Quem sofre com síndrome do impostor  acredita que precisa de se esforçar muito mais para ter sucesso, desta forma as suas conquistas ficam justificadas perante os demais. Este excesso de trabalho e perfecionismo são utilizados para ajudar a justificar o seu desempenho.

2. Autos sabotagem
Para quem sofre com esta síndrome, o fracasso é inevitável visto que a qualquer momento alguém mais experiente irá desmascará-lo na frente dos outros. Desta forma, a pessoa pode optar por se esforçar menos, diminuindo as hipóteses de ser criticado por outras pessoas.

3. Adiar tarefas
Estas pessoas têm uma forte tendência de adiar tarefas ou compromissos importantes. Da mesma forma, é usual que a pessoa demorar o máximo de tempo possível para cumprir as suas obrigações. Tudo isso é feito com o objetivo de evitar o momento de ser avaliado.

4. Medo da exposição
É usual que as pessoas que sofrem com a síndrome do impostor estejam sempre a fugir ou evitar momentos e situações em que possam ser avaliadas ou criticadas. Quando avaliadas estas pessoas demonstram capacidade de desacreditar as conquistas obtidas e os elogios de outras pessoas.

5. Comparação
A pessoa é muito exigente consigo mesma por isso tem tendência para pensar que é inferior ou sabe menos que os restantes.

6. Agradar a todos
A pessoa com síndrome de impostor tentam constantemente causar boa impressão, e tentam se esforçar muito mais para criar carisma e empatia a cada momento, de maneira a encontrar aprovação, isto pode, muitas vezes, resultar em situações humilhantes.

Como se pode tratar a síndrome do impostor:
Apesar de não ser uma doença, este transtorno psicológico pode ser tratado com auxílio a sessões de psicoterapia. Existem também algumas atitudes que podem ajudar a controlar os sintomas, como, por exemplo:

• Ter um mentor ou alguém mais experiente para recorrer numa hora de pedir opiniões e conselhos;
• Falar sobre as inquietações ou angústias com um amigo;
• Aceitar os próprios defeitos e qualidades e em consequência evitar a comparação com os demais;
• Compreender e respeitar as próprias limitações, estabelecendo metas que sejam viáveis;
• Aceitar que os erros acontecem a qualquer pessoa e procurar aprender com eles;
• Ter um trabalho que goste e proporcione motivação e satisfação;
• Realizar atividades que ajudem a aliviar o stress e a ansiedade.
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