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terça-feira, 22 de junho de 2021

# dormir # saúde

9 factores que te podem estar a fazer acordar a meio da noite

Já estamos cansados de saber que dormir faz bem à nossa saúde. Aliás, uma boa qualidade de sono, pode mudar em muito e para melhor os nossos dias, contudo também sabemos que nem sempre é possível. Além das insónias e outras patologias que afetam a qualidade do sono, existe ainda aquela sensação de quase desespero de acordar uma ou várias vezes de noite sem motivo aparente.

Esse pequeno gesto de acordar várias vezes de noite, pode não ser algo tão inocente assim, e pode acarretar alguns alertas para a nossa saúde.

Motivos pelos quais podes estar a acordar a meio da noite:


1. Dor
A dor pode ter várias origens entre elas por trauma, problemas de ossos ou até mesmo cardíacos. Se a dor é suficientemente forte para te acordar a meio da noite, então o melhor é mesmo consultares um médico

2. Problemas respiratórios

Problemas do foro respiratório estão entre as causas mais comuns, mais uma vez o ideal é procurar um médico para que sejam feitos exames e evitar problemas futuros mas também melhorar a qualidade do sono.

3. Problemas digestivos

O refluxo gástrico é talvez uma das causas mais comuns, contudo problemas crónicos ou temporários do foro gástrico podem causar graves problemas na hora de ter um sono com qualidade.

4. Questões hormonais

Pode acontecer alterações no sono a algumas mulheres que durante os picos hormonais relacionados com o período menstrual ou com a menopausa

5. Urina
O facto de beber muitos líquidos ou diuréticos perto da hora de dormir vai alterar a qualidade do sono. Também a gravidez ou a diabetes pode originar vontade de urinar que por sua vez alterar a qualidade do sono.

6. Fatores psicológicos
Transtorno bipolar, depressão ou esquizofrenia alteram a qualidade de sono. Contudo é o stress que lidera as causas psicológicas que contribuem para que uma pessoa acorde durante a noite.

7. Local de dormir inadequado
Para garantir uma boa qualidade do teu sono, evita qualquer tipo de luz, e elimina as fontes de ruído externo. Também a temperatura tem a sua influência por isso o ideal é manter a temperatura do quarto entre os 18 e os 22ºC.

8. Horário
Para uma boa qualidade do sono, manter uma rotina e um horário definido é fundamental.

9. Distúrbios do sono
Entre os vários distúrbios que requerem atenção especializada, encontram-se a apneia do sono, Síndrome das Pernas Inquietas e o terror noturno.

E tu, conhecias estas causas para acordar a meia da noite? Sofres de alguma?


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44 comentários:

  1. Factores importantes que anotei. Conhecia alguns, outros fiquei a conhecer.
    .
    Abraço poético
    .
    Pensamentos e Devaneios Poéticos
    .

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  2. A Ansiedade e e depressão também estão incluídos!
    .
    Coisas de uma Vida
    .
    Beijos, e uma excelente tarde.

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  3. Detesto acordar a meio do sono... 🙄😜... Bj e preciso de 8 h de sono para me sentir bem!

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  4. Dormir bem é algo muito importante.
    Acordar no meio da noite é horrível, mas acho que todo mundo já passou por isso :(

    https://www.heyimwiththeband.com.br/

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    1. Sim, eu sou daquelas pessoas que raramente consegue dormir uma noite completa!

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  5. eu costumo dormir bem, mas se eventualmente no dia seguinte tiver algo importante a fazer ou isso, passo a noite acordar...a cabeça não sossega...
    beijinhos

    DREAMS OF A PRINCESS

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  6. Relamente há dias que não há sono que pege por nada, mas gostei bastante da tua partilha
    Beijinhos
    Novo post
    Tem post novos todos os dias

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  7. eu acordo demais pra ir ao banheiro haha mas fora isso eu durmo bem

    beijo
    A mina de fé

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  8. Eu só acordo para ir ao banheiro.
    big beijos
    www.luluonthesky.com

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  9. Totally agree, great post! thanks for sharing :)

    Kisses,

    https://www.theartofpaloma.com/

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  10. Um ótimo post que esclarece muita coisa. Geralmente o meu é urina. Estou tentando beber menos líquido a noite.

    www.vivendosentimentos.com.br

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    1. Eu não consigo reduzir o consumo de água, por isso acho que vou continuar com o mesmo problema!

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  11. Gostei muito de te ler, estou tomando remédios para dormir, pois tenho um sério problema de saúde, e as vezes fico sem dormir por 24 hs ...tentando voltar ao normal! bj

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    Respostas
    1. Já ouvi falar dessas medicações e desses problemas, deve ser realmente muito complicado!

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  12. Muito bom o post, eu sempre evito de tomar muito líquido à noite, fico indo ao banheiro várias vezes bjs.
    http://www.lucimarmoreira.com/

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  13. Buena entrada muy informativa te mando un beso . Siempre es bueno dormir de corrido.

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  14. A publicação é oportuna já que, sendo a qualidade do sono fundamental para os melhores desempenhos do ser humano, as suas perturbações levantam problemas dos quais é preciso ter conhecimento.
    Abraço amigo.
    Juvenal Nunes

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  15. No meu caso sao os fibroides no utero... :( Excelente post, muito obrigada por partilhares <3

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  16. Obrigada pela partilha!
    Passei para desejar uma semana feliz!
    Beijinhos,
    Espero por ti em:
    strawberrycandymoreira.blogspot.pt
    http://www.facebook.com/omeurefugioculinario
    https://www.instagram.com/marysolianimoreira

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  17. Eu acordo para ir à casa de banho porque bebo bastante água durante o dia.
    Um beijinho,
    http://myheartaintabrain.blogspot.com/

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  18. Eu acordo a noite às vezes quando estou preocupado com algo, quando Deus me desperta e quando estou com dor, principalmente de barriga.

    Boa semana!

    Jovem Jornalista
    Instagram

    Até mais, Emerson Garcia

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  19. Olá! Não conhecia algumas destas razões para não dormir bem, gostei especialmente de saber a temperatura ideal, acho que nunca pensei nisso.
    Beijinhos :)
    https://escritosdemartasousa.blogspot.com/

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  20. Felizmente nunca tive nem tenho esses problemas, mas conheço quem tenha e é uma coisa terrível, a privação de sono é quase como uma "morte lenta".

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  21. Stress... que este tempo de pandemia me trouxe... o principal motivo das minhas insónias... quando temos a saúde de outras pessoas à nossa responsabilidade...
    Gostei imenso do teu post, Isabel! Beijinhos
    Ana

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