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sexta-feira, 24 de junho de 2022

Porque é que a hipertensão arterial é importante?

junho 24, 2022 7 Comments
Em Portugal, a hipertensão arterial prevalece em cerca de 36% da população entre os 25 e os 74 anos. Contudo, devo salientar que esta patologia clínica está mais presente nos homens do que nas mulheres.

Além de ser uma doença, a hipertensão é também um fator de risco que não deve ser minimizado, pois está diretamente relacionado com doenças cardiovasculares, insuficiência renal, problemas oftalmológicos, sexuais, entre outros.

O que é a hipertensão arterial?
A hipertensão arterial (HTA) caracteriza-se por uma pressão sanguínea excessiva na parede das artérias, acima dos valores considerados normais, que ocorre de forma crónica. Define-se hipertensão arterial quando a pressão máxima é maior ou igual a 140 mmHg (vulgarmente conhecido como14), ou a pressão mínima é maior ou igual a 90 mmHg (vulgarmente conhecido como 9).

Quais os sintomas da hipertensão arterial?
É habitual dizer-se que a hipertensão arterial é uma doença silenciosa porque na grande maioria das vezes não causa sintomas. No entanto, com o decorrer dos anos, a pressão arterial acaba por danificar precocemente os vasos sanguíneos e os principais órgãos do organismo, como o cérebro, o rim e o coração, podendo provocar sintomas como:

  • Dores de cabeça
  • Tonturas
  • Zumbidos
  • Aumento dos batimentos cardíacos
  • Dor no peito
  • Falta de ar

A hipertensão arterial pode ser fatal?
Sim! A ocorrência de uma elevação súbita e marcada da pressão arterial é conhecida como crise hipertensiva.
Quando a crise hipertensiva se associa a sinais e sintomas de lesão de órgãos-alvo (coração, rim, cérebro, etc.) denomina-se de emergência hipertensiva e pode ser ameaçadora de vida.

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quinta-feira, 23 de junho de 2022

Roteiro das férias no Gerês

junho 23, 2022 22 Comments

Porque as boas tradições devem ser mantidas, hoje decidi contar-te tudo sobre as minhas mini férias no Gerês, incluindo locais a visitar, o meu plano de viagem, e claro, o orçamento que gastei em 3 dias de férias.

Decidi-mos sair do Porto relativamente cedo (por volta das 09h00), como o tempo estava um pouco instável, decidimos começar o nosso roteiro, com uma visita ao castelo de Montalegre. Fizemos cerca de 2 paragens, e fizemos a viagem, Porto-Montalegre, em cerca de duas horas e pouco.

Já em Montalegre, visitamos o centro histórico e seguimos para o Castelo que tem entrada gratuita.

Depois das aventuras nas muralhas e periferias do castelo, seguiu-se um almoço nas proximidades para recarregar baterias, e seguir para uma viagem de quase uma hora até à Ponte da Missarela, e depois mais três quartos de horas até à Cascata do Arado (que infelizmente tinha o acesso em obras e que por isso não conseguimos visitar).

Eram quase 17h00, quando chegamos ao alojamento. A Casa Do Criado, é simplesmente um local encantador e sossegado, perfeito para descansar. Aproveitamos o resto da tarde para relaxar na varanda do bangaló na companhia de um bom livro e uma bebida fresca.  

Devo referir que a Casa do Criado, disponibiliza várias categorias de alojamento, e todas as refeições por um preço bastante interessante, além disso, a gastronomia lá tem mesmo aquele toque caseiro, complementado pelos sabores típicos da região.

Ao início da noite, eu e o J seguimos para o jantar, uns deliciosos rojões, numa mesa ao ar livre, o que nos permitiu apesar de o tempo estar um pouco fresco e o céu um pouco nublado, desfrutar de um pôr do sol bastante agradável. 

O serão passado a dois entre conversa e leituras no exterior do bangaló, ou então com uma breve sessão de cinema no quarto.

Infelizmente no dia seguinte o tempo não colaborou, a chuva miudinha que se abateu sobre a Ermida, acabou por nos fazer ficar fechados em casa, mas não, sem antes irmos à casa principal desfrutar de um pequeno-almoço saboroso (com pão caseiro e acabadinho de sair do forno).

O sossego da zona, foi perfeito para aproveitar o do de chuva, para ler, dormir e descansar, algo que eu pretendia fazer durante estas férias, contudo, as visitas às cascatas e aos miradouros que tínhamos inicialmente planeado, acabaram por não acontecer.

No último dia, saímos cedo do alojamento para aproveitar bem o dia (afinal de contas no dia anterior não conseguimos visitar nada), e seguimos viagem para as termas de Lobios, onde aproveitamos as águas quentes para passar a manhã em banho e relaxar ao sol. — Se eu soubesse que era tão agradável, tinha planeado as férias de maneira a conseguir passar lá mais tempo, porque fiquei verdadeiramente rendida.

Depois do almoço, seguimos para uma rápida visita aos espigueiros e ao castelo do Lindoso, onde mais vez, temos o privilégio de estar em contacto com a natureza.

E, porque o que é bom acaba de pressa, regressamos a casa ao final do terceiro dia, e na mala trouxemos muitas saudades e a vontade de lá voltar.


Quando gastamos (duas pessoas):

Alojamento - 100.00€

Combustível - 58.88€

Portagens - 14.15€

Alimentação - 125.45€

TOTAL = 298,48€

TOTAL POR PESSOA = 14.24€


Outras observações:

Existe sempre, ou quase sempre, uma grande distância entre os pontos de interesse, por isso ao planeares a tua viagem, tem em consideração que apesar de os pontinhos no mapa até parecerem perto, a verdade é que,  devido ao facto de a viagem no Gerês ser sempre feita entre curvas e contracurvas, a verdade é que a deslocação vai demorar mais do que possas pensar.

Também as estradas, apesar de estarem em boas condições, não tem largura suficiente para que dois carros em sentidos opostos circulem com grande velocidade, por isso o ideal é respeitar os limites de trânsito e ter atenção redobrada no momento em que te cruzares com outro carro. 

 

Se gostaste deste conteúdo e gostavas de ver mais fotografias, já está disponível no facebook, o album com todos os detalhes.


E tu, já alguma vez visitaste o Gerês e arredores? Como correu a experiência?


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quarta-feira, 22 de junho de 2022

6 dicas para sobreviveres ao S. João do Porto

junho 22, 2022 17 Comments

Só quem é do Porto, é que sabe como é a verdadeira noitada de S. João. Por cá crescemos a ouvir histórias dos nossos primos, dos nossos pais e avós sobre a noite de S. João, e com o passar dos anos, vamos criando, e adaptando as nossas tradições de S. João.
Este ano, após dois anos sem esta festa popular devido à pandemia, está na hora de regressar às ruas e romarias.

Esta é a noite que leva tantas pessoas a caminhar pelas ruas do Porto, umas, vão para bailes, outras ficam só para ver o fogo de artifício, mas a maioria caminha pelas ruas durante toda a noite, e os mais jovens acabam em Matosinhos a dormir na praia. Acredita em mim, esta é a noite mais movimentada da invicta.

A pensar nas várias pessoas que este ano vão pela primeira vez experimentar a noite de S. João do Porto, fiz um pequeno manual de sobrevivência que deve ser levado a sério por todos aqueles que pretendem aguentar a noite toda.


1. Sapatilhas velhas ou calçado confortável.
Acredita que isto não é um cliché! Todos os anos, vejo várias pessoas queixarem-se dos pés e a dar por terminada a noite prematuramente por se sentirem desconfortáveis. O ideal é usar sapatilhas e evitar qualquer tipo de calçado aberto porque acreditem que pior que as dores nos pés, é o número de vezes que vamos ser calcados. Calçado velho é ideal.


2. É proibido usar roupa nova.
A não ser, que sejam estupidamente excêntricos e não se importem de estragar roupa nova, esta é sem dúvida a noite ideal para usar roupa velha sem remorsos. Além de confortável, não nos vamos sentir mal quando no dia seguinte percebermos que ela cheira a fumo dos assadores, a gordura das sardinhas, e que misteriosamente apareceu por lá uma nódoa, que provavelmente nunca vai sair dali. Faz parte da magia desta noite, e acredita em mim, existe uma forte possibilidade de alguém virar uma bebida em cima de ti.


3. Dinheiro no bolso direito.
Evita levar cartões e fazer levantamentos nesta noite porque os multibancos estão sempre cheios e muitas vezes sem dinheiro. Por isso, se já vais sair de casa com o dinheiro é aconselhável que o guardes no bolso no lado direito das calças. Não existe nenhuma ciência nisto, porém pela minha experiência diz ser mais difícil tentarem se tivermos o dinheiro no bolso direito.


4. Levar uma mala pequena e o mínimo!
É impensável levar malas e carteiras grandes, além de incomodarem, vão ser um peso desnecessário. Opta por uma bolsa a tiracolo pequena onde caibam apenas os itens essenciais (porta documentos, telemóvel, uma garrafa de água...)


5. Carro? Longe!
Pensa com antecedência num lugar para deixar o carro até porque nesta noite todos os acessos ao Porto estão fechados. É recomendável que deixes o carro num lugar mais calmo com acesso aos transportes públicos.


6. Evitem penteados elaborados.

Ninguém passa pela noite de S. João sem levar com as famosas marteladas, por isso e para evitar que te aleijes, evita os ganchos e os apanhados no topo da cabeça.

 
Espero ter sido útil, porém é possível que me tenha esquecido de algo, se te lembrares de algo que consideres importante deixe a tua dica nos comentários.

 
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terça-feira, 21 de junho de 2022

7 do momento... nº81

junho 21, 2022 29 Comments

A linha editorial do blog mudou, mas uma das rubricas que decidi manter foi a minha rubrica de sugestões.

Hoje como habitual, temos mais uma edição de os "7 do momento", com mais sete sugestões que preparei para ti.

Finalmente consegui pôr, mais ou menos em dia, a minha lista de filmes pendentes. Um dos filmes dessa lista era o "Rocketman", o filme de 2019 dirigido por Dexter Fletcher, que conta a história e ascensão do famoso cantor Elton John. Além dos conteúdos informativos sobre a vida do cantor, o filme conta ainda com várias músicas do cantor.

Outro filme que vi recentemente foi o "Escape Room", de 2019 dirigido por Adam Robitel. O conceito de escape room, tem dado origem a vários filmes de terror e tem tido várias adaptações, contudo neste filme em particular um grupo de desconhecidos aceita participar num escape room mortal, contudo o que ninguém sabe é os escolhidos, são pessoas que contra todas as probabilidades sobreviveram a situações mortais, e através deste escape room mortal, alguém pretende descobrir o derradeiro sobrevivente entre os sobreviventes?

Michael Crichton, é um daqueles autores que me surpreendem sempre. Desta vez, li a obra "Next", uma fabulosa história sobre a evolução da genética. E, porque este assunto de forma tão amplamente apresentado pode até ser um pouco aborrecido, o autor apresenta-nos personagens bem divertidas e com características tão especiais, que, é impossível não sentirmos afinidade com elas.

"Arquivo 81", é uma série Netflix que foi infelizmente cancelada ao fim de uma temporada, contudo ao longo dos seus episódios é possível ficar completamente viciados na história de um arquivista especializado em VHS que começa a restaurar umas fitas e com elas descobre uma misteriosa história que, está na origem de um misterioso incêndio que um edifício famoso pela sua ligação ao oculto.

Ainda falando sobre séries, devo dizer que fiquei verdadeiramente rendida à famosa "Casa de Papel", a famosa série da Netflix que conta a história de um assalto perfeito, e toda a sua estrutura. Confesso que assim que comecei a ver a famosa série só me questionava por que motivo não a vi mais cedo, porque é simplesmente impressionante ficar conquistado pelo fantástico e perfeito plano para a realização do famoso assalto.

Outro dos meus favoritos dos últimos tempos é o "Exepert Oil" da Sbnails. Trata-se de um produto multi tratamentos para a nossa pele. Trata-se um óleo com propriedades regeneradoras que pode ser usado para a reparação de irritações de pele, hidratação e de restauração. Para já tenho gostado muito dos efeitos deste produto nas estrias.

Finalmente falo-te do "Temple", um restaurante de Sushi com várias filiais. Eu fui recentemente ao Temple D'ouro, no Cais de Gaia, e fiquei encantada não só com a variedade de pratos de sushi, mas acima de tudo, com o ambiente fantástico e a vantagem de ter o rio Douro como pano de fundo. 

 

E tu, já conhecias estas sugestões? Qual foi aquele que mais gostaste?

 

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segunda-feira, 20 de junho de 2022

VLOG | Iguarias Portuguesas

junho 20, 2022 49 Comments

Portugal é sem dúvida um país cheio de encantos, desde a sua história, passando pela arquitetura ou até mesmo pela bela costa, existem coisas simplesmente fabulosas nas terras lusitanas, e a gastronomia não fica de fora.

Supus que, era boa ideia, começar a semana, com uma publicação onde te falo de algumas das maiores iguarias gastronómicas portuguesas, contudo antes que alguém me diga que eu me esqueci de falar deste ou daquele prato, devo avisar que as iguarias aqui referidas, são apenas algumas das muitas que existem e que possivelmente em breve faço outra listagem com mais alguns pratos típicos portugueses mais famosos. 

1. Sardinha assada
Estamos no mês da sardinha assada, e claro, este é um daqueles pratos que não podia faltar nesta lista. Seja estendida num pão, ou no prato acompanhada de batata cozinha e salada de pimento, a sardinha é um daqueles alimentos clássicos, que está sempre acompanhada da brasa e de um fio generoso de azeite.

2. Posta à mirandesa
Não é, à toa que a carne de raça mirandesa, se encontra com a denominação de origem protegida, pela União Europeia.
Falamos de uma carne com baixo teor de gordura e que é habitualmente grelhada para manter-se suculenta por dentro, e é acompanhada com bata cozida e salada.

3. Bolinho de Bacalhau
Não podemos falar de pratos típicos portugueses sem falarmos de bacalhau. Eu sei que, existem mais de mil e uma maneira de cozinhar o fiel amigo, mas para este top trago simplesmente o tradicional bolinho de bacalhau.
Aqui temos um petisco que funciona como entrada ou prato principal sem gerar nenhum tipo de confusão, basta mudar o contexto e o acompanhamento. Aqui em Portugal, não há tasca que se preze que não tenha pastéis de bacalhau.

4. Lapas
Com uma vasta costa, não é de admirar que existam muitas lapas por aí. Apesar de no continente esse ser um molusco que acaba sendo desprezado, nos Açores, ele ganhou um verdadeiro destaque ao serem temperadas com massa de malagueta, manteiga com sal e alho, grelhadas de modo que fiquem cozinhadas, mas mesmo assim tenras.

5. Francesinha
A francesinha é o clássico dos clássicos da cidade do Porto. Se não sabes, e já devias saber, a Francesinha é uma versão rebelde do Croque Monsieur francês, e que por isso incluiu uma série de ingredientes como queijo, fiambre, linguiça, entre muitos outros. E claro, nenhuma francesinha é francesinha de verdade sem o seu típico molho que ainda hoje é feito em segredo na maioria dos restaurantes especializados neste prato.

6. Queijos da Serra da Estrela
Ora aqui está mais uma daquelas iguarias muito simbólicas do nosso país.
Este é um dos queijos mais antigos de Portugal, é feito com leite de ovelha com um sabor intenso e textura cremosa.

7. Polvo à Lagareiro
O polvo à Lagareiro também é um clássico neste tipo de listas, por representar uma refeição deliciosa e muito querida da maioria dos portugueses. Para quem não sabe, o polvo à lagareiro é assado, acompanhado com batatas a murro e claro, como não podia deixar de faltar num prato típico lusitano, é regado com bastante azeite.

8. Leitão da Bairrada
O Leitão da Bairrada, e acredita esta é uma experiência gastronómica imperdível.
Temperado com unto, sal, alhos e pimenta, o leitão mostra-se bastante saboroso, mas claro que a arte de assar o leitão num forno aquecido a lenha recorrendo a vides ou eucaliptos, ajuda a tornar o leitão em algo de comer e chorar mais.

E se gostaste destas iguarias, não podes perder o novo vídeo do canal, onde te falo destas e de outras iguarias portuguesas:


E para ti, qual é a melhor iguaria da gastronomia portuguesa?


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sexta-feira, 17 de junho de 2022

Hora da Póóóchete #162

junho 17, 2022 51 Comments

Aquele momento em que descobres que ninguém, nesta vida, te sabe dar mais apoio e motivação que a tua BFF:

Eu: Estou ansiosa que o dia de trabalho acabe... Nunca mais são 18h00! 

BFF: Aqui já são 18h20! 

(Devo referir que existe uma diferença de uma hora entre Portugal e a Alemanha)

Eu: Obrigada pelo teu eterno apoio!

BFF: Sempre às ordens!


Basicamente foi assim que eu tive que trabalhar cerca de 40 minutos enquanto ela se gabava de já estar em casa.

 

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quinta-feira, 16 de junho de 2022

É importante dizer "não", às paredes vazias

junho 16, 2022 25 Comments
Detesto paredes vazias! A não ser que, seja mesmo extremamente necessário, dispenso uma parede despida. Quando me mudei para o meu estúdio uma das coisas nas quais apostei foi em quadros, porque de forma simples, transformei não só o meu quarto, como lhe dei um pouco de cor e inspiração. 
Quando me mudei para o meu estúdio decidi que, queria uma decoração simples, mas sabia que queria (e em parte precisava) de tornar o ambiente mais especial. Por isso decidi apostar em quadros com frases inspiradoras e com tons que concordassem com a decoração do meu quarto. A minha parceria com a Desenio veio mesmo a calhar na hora de escolher os quadros para o meu quarto: Como podes ver, apostei em cores simples, e em frases que me permitam dia após dias encontrar inspiração. Outra das coisas que adoro nos quadros, é o facto de eles serem versáteis. Afinal de contas, já lá vai o tempo em que os quadros eram apenas objeto de decoração das salas. Hoje em dia, os quadros podem estar em qualquer divisão sem preconceito, e nem sempre é obrigatório que, estejam pendurados numa parede, mas sim pousados num armário, ou colocados elegantemente sob uma prateleira. Aliás, esta facilidade de simplesmente "pousar o quadro", num armário ou numa prateleira já não é deselegante, nem sinónimo de descuido.
E se gostaste das minhas escolhas, e gostavas de adquirir os posteres/molduras iguais para a tua decoração, podes ver os seguintes links:

Quadros médios:
Moldura para quadros em madeira clara (21x30)
Classy Sassy (21x30)
Gold and Peach Leaves (21X30)

Quadro Grandes:

Moldura para quadros em madeira clara (30x40)
Summer Dream No2 (30x40)



Facebook Desenio | Site Desenio



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quarta-feira, 15 de junho de 2022

9 vestidos, os mesmos tons (5ªParte)

junho 15, 2022 35 Comments

Aposto que ainda te lembras de rubrica "9 vestidos os mesmos tons", certo? 

Tenho reciclado esta rubrica, e depois de 4 novas edições, eis que estamos de volta desta vez para falar de vestidos pretos. Ou seja, aquele clássico dos clássicos quando se fala de vestidos.

I bet you still remember the rubric "9 dresses the same shades", right?

I've been recycling this item, and after 4 new editions, behold, we're back this time to talk about black dresses. That is, that classic of classics when it comes to dresses.

Ao contrário dos vestidos bordô e de outras cores consideradas democráticas, os vestidos pretos enfrentam algumas restrições ao seu uso (por exemplo, não são aconselhados em casamentos), mas, por outro lado, os vestidos pretos, são incontestavelmente os vestidos mais clássicos, elegantes e sensuais do armário de uma mulher. Afinal de contas, não é a toa que criaram a expressão "com vestido preto eu não me comprometo".

O preto tem ainda a vantagem de transmitem sempre uma calma e delicadeza enquanto podem ser sensuais e charmosos, por isso são perfeitos para eventos em que preferes algo discreto, que te faça sentir elegante, sensual e feminina, mas sem ser vistosa.

Em 1930 a Coco Chanel criou o "pequeno preto" que veio substituir o habitual vestido preto de seda até aos pés. O "pequeno preto" é aquele vestido curto que usamos hoje em dia, mesmo em eventos formais.

Unlike burgundy prom dresses and other colors considered democratic, black dresses face some restrictions on their use (for example, they are not recommended for weddings), but, on the other hand, black dresses are undoubtedly the most classic, elegant and sensual dresses from a woman's closet. After all, it's not for nothing that they created the expression "with a black dress I don't commit".

Black also has the advantage of always conveying a calm and delicacy while being sensual and charming, so they are perfect for events where you prefer something discreet, that makes you feel elegant, sensual and feminine, but without being flashy.

In 1930, Coco Chanel created the "little black" that replaced the usual black silk dress up to the feet. The "little black" is that short dress that we wear nowadays, even in formal events.

Como usar o vestido preto:
O preto é uma cor fácil de trabalhar, por isso é difícil de cometer erros, contudo e apesar de ser uma cor democrática, a verdade é que o preto não combina com todas as pessoas, e para evitar que o vestido preto transmita um visual sombrio e melancólico, existem alguns cuidados que devem ser tidos em consideração. Por exemplo, se o preto é uma daquelas cores que não combina contigo, opta por manter o vestido o mais longe possível do rosto, o ideal será optar por decotes em "V", ou por um modelo sem mangas.
A escolha de meias também pode fazer toda a diferença, as meias pretas de vidro equilibram o tom das tuas pernas e aquele toque final ao look. Para eventos noturnos, podes optar por meias pretas ou em cinza matizado. Também podes escolher collants coloridos, desde que a cor combine com os restantes acessórios.

How to wear the black prom dresses:
Black is an easy color to work with, so it's hard to make mistakes, however and despite being a democratic color, the truth is that black doesn't suit everyone, and to prevent the black dress from conveying a dark look and melancholic, there are some precautions that must be taken into account. For example, if black is one of those colors that doesn't suit you, choose to keep the dress as far away from your face as possible, the ideal would be to opt for "V" necklines, or for a sleeveless model.
The choice of socks can also make all the difference, the black glass socks balance the tone of your legs and that final touch to the look. For evening events, you can opt for black or gray colored socks. You can also choose colored tights, as long as the color matches the other accessories.

 Na hora de escolheres o calçado, lembra-te que os sapatos são fundamentais na composição do visual. Uma opção que nunca falha é optar por sapatos simples, sem adornos, também os modelos abertos são uma boa opção e que habitualmente nunca nos deixa ficar mal.
Não te esqueças de apostar em joias que ajudem a realçar o teu rosto, para isso não te esqueças de incluir um colar que se encaixe bem com o estilo de decote. Os colares de pérolas também ficam sempre bem quando combinados com um vestido preto.
A escolha da carteira também é importante. Se optares por uma carteira de mão, consegues criar um visual mais encantador e elegante, para isso, escolhe um cor deslumbrante ou cintilante.
Outros acessórios que devem ser tidos em consideração são os chapéus, bandoletes, arranjos florais ou simples fitas para o cabelo.

When choosing shoes, remember that shoes are fundamental in the composition of the look. An option that never fails is to opt for simple, unadorned shoes, open models are also a good option and usually never let us down.
Don't forget to bet on jewelry that helps to highlight your face, so don't forget to include a necklace that fits well with your cleavage style. Pearl necklaces also always look good when paired with a black dress.
The choice of wallet is also important. If you choose a handbag, you can create a more charming and elegant look, for that, choose a dazzling or shimmering color.
Other accessories that should be taken into account are hats, headbands, floral arrangements or simple headbands.


O que achaste destas sugestões? Usavas esta cor?




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terça-feira, 14 de junho de 2022

Quero ser Blogger... 10 dicas de conteúdos para os teus stories

junho 14, 2022 28 Comments

Cada vez mais sabemos a importância das redes sociais, quando o assunto se trata da divulgação do nosso trabalho no blog. Depois de algumas pesquisas decidi fazer uma publicação da rubrica "Quero Ser Blogger", onde te vou deixar algumas sugestões de conteúdos para os teus stories.

Vários especialistas de marketing defendem que a principal função do stories é facilitar o relacionamento que tens com os teus seguidores.

Esta é uma ferramenta fantástica, pois com ela podes fazer várias sondagens, questionários e criar vários tipos diferentes de interações. Publicar vários stories por dia, é segundo os especialistas uma boa maneira de dar destaque ao teu perfil, fazendo que ele apareça várias vezes na barra do stories.


Aqui ficam algumas ideias de conteúdos que podes publicar no teu stories:

  1. Publicar vídeos sobre a tua rotina matinal ou noturna (não te esqueças de desejar "bom dia!" ou "boa noite!" aos teus seguidores);
  2. Se tiveres o teu próprio negócio, podes partilhar um vídeo teu a entrar no escritório e falar um pouco sobre como começa o teu dia de trabalho. - Não te esqueças de mostrar o teu logótipo...
  3. Partilha o print de um cliente (no caso de teres um negócio), ou então uma mensagem de um seguidor que consideres importante;
  4. Partilha a tua opinião pessoal sobre um dos assuntos do momento que esteja relacionado com a tua área de ação;
  5. Mostra aos teus leitores como resolver um determinado problema de uma forma simples e fácil;
  6. Partilha algo que aprendeste recentemente e que pode ajudar a melhorar a vida de alguém;
  7. Opta pela clássica caixinha de perguntas dos stories, para responderes às dúvidas dos teus seguidores;
  8. Inspira os teus seguidores, partilhando uma história de superação tua;
  9. Publica frases inspiradoras;
  10. Partilha algo bonito que tenhas visto durante o teu dia.

 

Lembra-te que no stories as fotografias não precisam de ser perfeitas, por isso não percas muito tempo com a edição ou com os filtros. O importante segundo os especialistas é ter sempre, no mínimo, um ou dois stories a cada 24 horas, afinal de contas os perfis do instagram que tem stories ativos são sempre considerados como estando mais ativos, presentes e atualizados.

 

Espero que tenhas gostado destas sugestões, tens mais alguma que queiras partilhar? Ia adorar conhecer as tuas ideias e sugestões!


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segunda-feira, 13 de junho de 2022

Receita #41 - Bolo de mousse de chocolate

junho 13, 2022 38 Comments

Ora aqui está uma receita, perfeita para todos aqueles, que tal como eu, são verdadeiros fãs de chocolate.

Aliás, devo confessar que, quando na formação que frequento, a chefe falou deste bolo, eu tive a certeza imediata que ia querer experimentar. E claro, fiquei tão rendida que tinha, de partilhar contigo a receita.

Ingredientes:

  • 150 gr.  manteiga;
  • 35 gr. Farinha;
  • 150 gr. Chocolate de culinária (preferencialmente 70% cacau);
  • 1 colher de sopa de cacau em pó;
  • 1 ovo;
  • 4 gemas;
  • 7 claras;
  • 150 gr. Açúcar granulado;

 

Preparação:

Começa por untar uma forma com 22 cm de diâmetro com manteiga e com farinha (optei por usar cacau em pó, mas isso fica ao teu critério). Coloca a forma no frigorífico até ser novamente necessária.

Depois, pré-aquece o forno a 180º.

Corta o chocolate em pedaços pequenos e derrete em banho-maria, adiciona a manteiga e derrete muito lentamente, tendo o cuidado de mexer cuidadosamente. Depois retira do calor. 

 Num recipiente à parte, coloca metade do açúcar com o ovo inteiro, e com as gemas e bate sobre banho-maria até a mistura engrossar. Assim que isso acontecer, retira do forno e reserva.

Bate as claras em castelo, depois adiciona o açúcar estante até conseguires um merengue brilhante. Reserva esta mistura.

Depois mistura a massa dos ovos com a mistura do chocolate e a manteiga, até obteres uma massa homogénea. A seguir adiciona o merengue em pequenas adições, mexendo cuidadosamente entre cada uma.

Coloca a massa na forma,  e leva ao forno. 

Baixa a temperatura para os 170º e deixa cozer por cerca de 25 a 35 minutos.

Retira do forno e deixa arrefecer pelo menos durante 30 minutos antes desenformar. Polvilha o forno com cacau em pó e deixa à temperatura ambiente pelo menos 24 horas antes de servir.

 

Então, o que achaste desta sobremesa? Só de pensar já estou com água na boca e tu?

 

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sábado, 4 de junho de 2022

Linha Desfalecida | Ebook já à venda!

junho 04, 2022 71 Comments

Depois de muito ponderar, acabei por reunir coragem e fazer um e-book com todos os capítulos da história do "Linha Desfalecida".

Além dos capítulos que tiveste a possibilidade de ler por aqui, o ebbok, conta ainda com cenas inéditas e algumas novidades.

A criação do ebook, foi feita a título particular por mim, com ajuda da nossa querida Soraia Vilela que ficou encarregue da edição e design. O livro, terá um custo de 4.90€, e pode ser adquirido neste link. O valor como te disse, vai reverter na sua maioria para o blog e para as produções que podes encontrar por aqui.

Caso pretendas, podes também enviar email para ontemesomemoria@gmail.com, e solicitar o envio do e-book, neste caso, o pagamento só pode ser feito por transferência bancária ou paypal.

E, porque as coisas boas devem ser partilhadas, durante este fim de semana, podes adquirir o e-book, por apenas 3.90€.

 

Entretanto, e como te disse em publicações anteriores, tirei uns dias de férias e, por isso o blog vai estar parado, mas regressa à normalidade no dia 13 de junho de 2022. 

Boas leituras, e não se te esqueças de partilhares a tua opinião sobre o e-book, por email ou através das redes sociais.


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sexta-feira, 3 de junho de 2022

Editorial de Aniversário

junho 03, 2022 21 Comments

Tal como te tenho dito, o blog está de parabéns! Afinal de contas 8 anos de existência com publicações diariamente é algo que deve ser celebrado com tudo a que se tem direito!

Como tem sido tradição nada como assinalar um aniversário com uma nova linha editorial, por isso gostava de dizer-te quais vão ser as novidades e alterações que vão acontecer por aqui:

Devo começar com a minha novidade favorita, o regresso da rubrica "Hora da Póóóchete", e que, como habitual pretende trazer muitos momentos divertidos do meu dia a dia.

Ao fim de 8 anos também pensei que, estava na hora de reformar a rubrica "Resumo da Semana", contudo, não te preocupes continuarei a contar-te sobre os meus dias e todas as novidades através das redes sociais, por isso se não me segues no facebook nem no instagram está na hora de o fazeres.

E por falar em redes sociais, também vamos ter mais interação nas redes sociais, com mais publicações, mais divulgação, e canais disponíveis caso pretendam entrar em contacto comigo.

Por aqui vai continuar uma forte aposta em temas como sociedade, comportamento, sexo e saúde, com as habituais pesquisas para garantir a qualidade de tudo o que é publicado. Também tenciono continuar com uma forte aposta em reportagens e entrevistas.

A história do "Linha Desfalecida" também vai ser retirada aqui do blog, mas por um bom motivo. A partir de amanhã, vai estar disponível para venda através do blog em formato ebook, com cenas inéditas, e por um preço realmente simbólico cujo o valor vai reverter para o blog e a produção dos seus conteúdos.  


E tu, o que achaste das novidades? O que gostavas de ver diferente aqui no blog?


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quinta-feira, 2 de junho de 2022

10 dicas para reduzires o consumo de plástico

junho 02, 2022 37 Comments

Cada vez mais sabemos o quanto a reciclagem e os cuidados com o meio ambiente são importantes e fundamentais... Reduzir o consumo de plástico é uma obrigação não só para cuidar da nossa saúde, mas acima de tudo, para reduzir o impacto que ele tem no meio ambiente.

O plástico tornou-se num dos materiais mais nocivos para o meio ambiente, por isso é urgente encontrar alternativas sustentáveis para o seu uso, que de certeza não vou ter assim tanto impacto na tua rotina.
 1. Sacos Um dos grandes clássicos quando se fala de eliminar o uso de plástico são os sacos plásticos. Para evitar o consumo deste objeto, o ideal é recorrer a sacos de pano ou então reutilizar o máximo possível, os sacos plásticos. 2. Pastilhas elásticas Acredites ou não, as pastilhas elásticas têm, entre os seus componentes uma percentagem de plástico que quando descartada acaba por ser prejudicial para a natureza. 3. Embalagens papel e vidro Cada vez mais as lojas optam por caixas ou embalagem de papel, ou de vidro, contudo ainda é muito usual encontrar à venda determinados produtos em embalagens de plástico. Sempre que possível opta por embalagens de papel ou recipientes de vidro. 4. Compras a granel Bem essenciais como arroz, feijão ou outros grãos, ou cereais podem ser adquiridos a granel, pois assim torna-se fácil evitar adquirir os mesmos em embalagens de plástico. Além disso, o preço dos alimentos a granel compensa bastante. 5. Reutilizar copos e garrafas
Sabias que anualmente mais de 1,5 milhões de toneladas de plástico são utilizadas para a produção de garrafas de água? Para combater estes números, o ideal voltar a usar a mesma garrafas, enquanto for possível. 6. Nada de acumular recipientes de plástico Seguindo a lógica dos tópicos anteriores, é também importante referir a importância de reduzir para o máximo possível os recipientes de plástico para fins de armazenamento e transporte de comida. 7. Utiliza fósforos e evita congelados A maioria dos isqueiros são feitos de plástico, por isso e como podes imaginar são necessários muitos anos para que a natureza absorva completamente esta categoria de peças. Também os congelados contem tem excesso plástico devido às suas embalagens por isso o ideal é evitar o seu consumo. 8. Sumos naturais e fraldas Apesar de as fraldas descartáveis serem realmente muito práticas a verdade é que não são muito amigas do ambiente, pelo que talvez esteja na hora de voltarmos a usar as fraldas de pano, não é mesmo? Também as embalagens de sumos sejam em pacotes ou em garrafas de plástico devem ser evitados, pelo que podes optar por sumos naturais que além de serem livre de corantes e conservantes não necessitam de um recipiente de plástico, para o seu consumo. 9. Evita as piores categorias de plástico Claro que não sempre é possível evitar comprar algo que tenha plástico, por isso ocasionalmente trata-se de escolher um mal menor. Por isso se tiveres a oportunidade de escolher, evita os seguintes tipos de plástico:
  • Cloreto de polivinil (PVC nº 3);
  • Poliestireno (nº 6 PS);
  • Policarbonato (nº 7).
10. Equipamentos eletrónico Se estás a pensar em trocar algum tipo de equipamento eletrónico, tenta optar por adquirir um que seja em segunda mão ao invés de comprar algo feito de plástico novo. Quando esta hipótese não for viável tenta pelo menos optar comprar equipamentos que tenham menos materiais na sua embalagem. Existem muitas outras dicas que podes colocar em prática para reduzir o consumo de plástico e ajudares o meio ambiente. Se tiveres alguma dica ou sugestão não te esqueças de deixar nos comentários.

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quarta-feira, 1 de junho de 2022

Inspirações para o home-office

junho 01, 2022 24 Comments

Nos dias que correm é cada vez mais usual as pessoas trazerem trabalho para casa, ou terem pequenos trabalhos em casa para ganharem um extra, por isso ter um pequeno escritório em casa é cada vez mais uma necessidade.

1; 2; 3;

Quando regressei a casa dos meus pais, andei feita nómada em busca de um cantinho para criar o meu home office para conseguir trabalhar calmamente no blog. Depois com as obras que fiz e graças ao facto de ter um estúdio, ajudou bastante na hora de criar o meu espaço de trabalho.

E se por um lado é usual termos preferência por linhas simples, clássicas e muitas vezes industriais, contudo e porque é fundamental nos sentirmos confortáveis onde trabalhamos porque não apostar no glamour e elegância de uma poltrona, para dar aquele charme extra e tornar uma decoração clássica em algo especial?

4; 5; 6

Como eu digo sempre, é mais fácil ser-se original com pouco do que com muito e por isso o fundamental é ser-se  inteligente e aproveitar tudo.


Claro que o conceito de home office depende de pessoa para pessoa, e daquilo que cada uma precisa para trabalhar, contudo é normal que se possa reduzir este espaço a uma secretária, espaço para o computador, algumas gavetas, e quem sabe umas estantes. Se procuras inspirações clássica e elegantes, não deixes de visitar a loja Atelier Clássico.

Se tiveres uma divisão especifica para fazer o teu home office, consegues ter mais liberdade na escolha de cor e mobília, contudo se tal como eu existe a necessidade de criar um cantinho numa outra divisão o ideal é seguir a mesma linha de decoração e cores, para permitir que exista alguma harmonia. 

 
E tu, como organizas o teu home office? Alguma dica que queiras partilhar?



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