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terça-feira, 31 de maio de 2022

VLOG | Reinados mais longos da história

maio 31, 2022 26 Comments

Este ano, celebramos os 70 anos de reinado da RainhaElisabete II, contudo, apesar de 70 anos de reinado parecer realmente muito tempo, este não é, de todo o reinado mais longo da história mundial, e nem mesmo da Europa.

Hoje pensei que seria interessante falar-te de alguns dos reinados mais longos da história, contudo é importante referir que os nomes apresentados nesta lista, referem-se apenas a soberanos cujos registos históricos validam a permanência dos mesmos no trono, e que apesar dos nomes apresentados, existem ainda alguns governantes que apesar de não existirem registos históricos, são apontados por alguns, como os reis cujos reinados foram ainda mais longos.

5. Kʼinich Janaabʼ Pakal
Não existem muitos registos sobre este monarca, mas ele foi governante do Estado Maia B’aakal, por 68 anos e 33 dias.

4. Elisabete II
Esta monarca dispensa apresentações, e segundo muitos estudiosos, é bem possível que ela ocupe o terceiro ou até mesmo lugar desta lista. Elisabete II assumiu o trono com 27 anos, e desde então conseguiu se destacar e tornar-se numa das monarcas, mais querida do Reino Unido.

3. João II
João II foi príncipe soberano do Liechtenstein e governou o país durante 70 anos e 91 dias. Como podes ver, a diferença é mesmo pequena entre este monarca e a rainha Elisabete II.

2. Bhumibol Adulyadej
Antigo rei da Tailândia, que governou o país durante 70 anos e 126 dias. Dizem também, que ele foi um dos monarcas mais ricos do mundo.

1. Luis XIV
O rei Luís XIV, governou a França por 72 e 110 dias. Ele começou a governar bem jovem, ou seja, com apenas 11 anos e reinou até aos 76 anos.

Conhecias esta lista? Se ficaste com curiosidade sobre mais alguns dos governantes cujos reinados foram longos? Então não podes perder o vídeo super completo que preparei para ti:

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segunda-feira, 30 de maio de 2022

#Resumo da semana nº21/2022

maio 30, 2022 28 Comments

Os dias mais quentes parecem ajudar a que o tempo passe mais rápido, por isso a semana que passou foi rápida, e agora, já só falta esta semana de trabalho e finalmente vou ter a minha semana de férias.

Estou ansiosa por esses dias de descanso que eu sei serem bem merecidos, principalmente depois destas últimas semanas de muito trabalho.

Esta semana também vamos celebrar o aniversário do blog, com muitas novidades e como habitualmente acontece, com um novo editorial.

Legenda:

1. Se  todo mundo pensasse antes de agir, o mundo seria um lugar melhor para viver.
2. Sentar-me em frente do computador e preparar uma série de novidades que para já estão só na minha cabeça... passar à prática não é tão fácil, mas aos poucos as coisas ganham forma...


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quinta-feira, 26 de maio de 2022

Não há lugar como o nosso lar

maio 26, 2022 39 Comments

Dia após dia chegam até nós, várias inspirações sobre a decoração de interiores. A internet e algumas aplicações, como o Pinterest vieram na maioria substituir as revistas de decoração, contudo, a cada imagem que vemos, sentimos sempre uma certa inveja, porque nunca sentimos que a nossa casa é tão bonita e organizada como as das inspirações que chegam até nós.

A diferença entre as imagens e as fotografias de revistas é que, tal como o nome indica, são apenas isso imagens! Momentos estáticos que ficaram imortalizados para aquele efeito específico, porém, quando falamos de uma casa real, onde vivem pessoas reais a verdade é que é impossível que tudo esteja tão impecável, mas acima de tudo, numa casa real é impossível escolher a beleza ao conforto.

1; 2;
Por exemplo, de que serve ver inspirações de mesas de jantar se, na prática, nenhuma delas iria ficar bem na nossa sala, ou se simplesmente não a vais usar?
Claro que isto é apenas uma hipótese, o que quero dizer é que além da questão estética deves ter em conta as tuas necessidades e o conforto.
Hoje em dia, ninguém pode dizer que não existem opções de mobiliário para todos os gostos, modelos, feitos  e carteiras. Pelo que basta pesquisar e encontrar a mobília que preenche todos os teus requisitos.

3; 4

Por exemplo, atualmente, cruzei-me com a loja Móveis Online, e percebi que o conceito de loja de mobília que conhecíamos também está a mudar. Tal como tudo, nos dias que correm, basta pesquisar no catálogo e escolher o que mais nos agrada.
Além disso, o site disponibiliza várias ideias e inspirações desde móveis de escritório, closet, ou até mesmo camas de casal. Também por lá é possível projetos feitos à medida por uma equipa de design de interiores, pronta para criar um projeto 3D de tudo aquilo que desejas, para teres a certeza que de facto fazes a escolha certa.

E tu, preferes viver numa casa prática e confortável, ou viver numa casa onde tudo está perfeito como numa fotografia de revista? 




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quarta-feira, 25 de maio de 2022

Um bolo de aniversário perfeito e delicioso

maio 25, 2022 32 Comments

Nenhum aniversário está verdadeiramente completo sem o famoso e tradicional bolo de aniversário. Para ser honesta, eu penso que nenhuma festa está completa sem qualquer bolo, bolinho ou salgadinho.

É por isso que, sempre que tenho que organizar festas eu começo os preparativos com antecedência, afinal de contas, ninguém gosta de surpresas de última hora, não é mesmo? Além disso, com a correria do dia a dia, nem sempre é fácil tirar tempo para fazer todas essas coisas, e claro, que nessa altura a melhor opção, é mesmo comprar fora e pedir para entregar em casa.

Foi nesse contexto que em 2020 (em plena pandemia) conheci o "Chef Panda", uma loja online, com um vasto leque de oferta de pastelaria para todos os gostos e ocasiões.

Todos os anos, visito o Chef Panda, seja em contexto de parceria, seja a título pessoal. Este ano, e mais uma vez, decidi recorrer a este fantástico "Chef", para preparar o bolo de aniversário do blog (que é já no dia 4 de junho), e decidi partilhar um pequeno passo a passa de como se faz uma encomenda e como se personaliza um bolo no site:

1. Entra no site do Chef Panda

2. Escolhe o tipo de pastelaria que pretendes. No meu caso, como podes ver na imagem, escolhi o separador "bolos a gosto", e posteriormente, a secção de "bolos com foto". E vais ver esta página:

3. Começa a personalizar o teu bolo segundo as tuas preferências. Tens também mais a baixo um campo para fazeres o ‘upload’ da fotografia que queres colocar no teu bolo.

4. Preenche os teus dados e escolhe o dia a morada onde queres receber a tua encomenda.

5. Se tal como eu, não resistes a um docinho, não te esqueças de acrescentar algo mais (eu acrescentei o pack de 6 bolas de Berlim, por apenas mais 6,99 €).

6. Depois só tens que esperar pacientemente pelo teu bolo. No meu caso demorou apenas 48 horas, mas podes escolher um prazo mais alongado.

E eis o famoso bolo:

Aceita uma fatia e celebra já comigo o aniversário que está mesmo a chegar!

Caso tenhas ficado com água na boca podes utilizar o código: ref6750947, e usufruir de 10% de desconto na tua primeira encomenda.


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terça-feira, 24 de maio de 2022

Sobre o conflito na Ucrânia

maio 24, 2022 31 Comments

Pensei várias vezes se deveria falar deste assunto aqui no blog, não por motivos políticos,  porque simplesmente desde que a Guerra na Ucrânia começou que eu tive muita dificuldade em acreditar que tal coisa estava a acontecer.

Julgo que por todo o mundo as pessoas tiveram dificuldade em acreditar que esta guerra estava de facto a acontecer... Quer dizer, estamos em pleno século XXI, com mais de vinte séculos de história no passado que nos devia ter ensinado algo, mas que aparentemente não serviu de lição para muitas pessoas... 

Sou apologista que independentemente dos motivos, nada justifica a guerra, pois a verdade é que nem mesmo os vencedores saem completamente vencedores deste tipo de eventos. As repercussões destes eventos são tão más a curto, médio e longo prazo que simplesmente só me leva a acreditar que quem parte a guerra não tenciona melhorar nada, mas sim criar o caos.

Cada notícia que nos chega desta guerra é mais assustadora que a anterior, e faz-me ver que o ser Humano consegue ser pior a cada dia que passa. Os crimes de guerra, as mortes, as violações... É tudo negro e faz-me ter vergonha de ser Humana, porque eu não quero pertencer a uma espécie que faz coisas deste género!

Felizmente, e depois de quase ter perdido a minha fé na humanidade, eis que os ucranianos fizeram-me acreditar em heróis. A coragem deste povo, a tenacidade de Vlodimir Zelenski, e de todas as pessoas que de forma solidária e espontânea foram ajudar no conflito, fizeram-me acreditar que tudo ainda pode acabar bem e que as pessoas podem ser boas mesmo quando seria suposto se descobrir o pior de cada um.

Não me vou alongar mais sobre um tema que nos deixa a todos tristes e desiludidos, mas não posso terminar este texto sem dizer que estou solidária com o povo ucraniano e magoada com o mundo devido a tudo o que está a acontecer!

 

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segunda-feira, 23 de maio de 2022

#Resumo da semana nº20/2022

maio 23, 2022 33 Comments

O aniversário do blog chega em breve e com ele, como habitual, ando a preparar novas surpresas entre elas, uma nova linha editorial.

Esta semana, foi tão intensa que acabei por não conseguir fazer muitas publicações nas redes sociais, contudo como acontece sempre nestas alturas, eu acredito que essa ausência vai valer a pena...

Entretanto, já começou a contagem decrescente para a minha semana de férias de junho, só espero que o tempo fique bem mais interessante do que tem estado.

 Legenda:


1. Olha que coisa mais linda, mais cheia de graça...

2. Acabei agora mesmo de escrever o último capítulo do "Linha Desfalecida". E estou com aquela sensação de depressão artística que sinto, sempre que acabo de escrever uma obra. Ainda existem ajustes a ser feitos, mas a história já está terminada.
Quanto ao final, enquanto pessoa, devo dizer que aquele final não era o que queria, mas enquanto autora sei que era a melhor opção... este é o grande defeito da minha escrita, tenho uma linha condutora e vou seguindo a história de acordo com os acontecimentos que vou criando e tal como a na vida, por vezes nem sempre corre bem...
Seja como for estou orgulhosa do meu trabalho e da reforma que fiz da história original... sinto que cumpri a minha missão.
Aos leitores, o meu sincero obrigada! E não se preocupem ainda existem dois capitulos para vocês lerem antes do final!


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quinta-feira, 19 de maio de 2022

Dia Mundial da Abelha e uma maquilhagem para te inspirar

maio 19, 2022 39 Comments
Em 2017 a assembleia geral das nações unidas decretou o dia 20 de Maio como o dia mundial da abelha. Devem estar a perguntar-se o porquê de existir um dia mundial para este inseto, mas a verdade é que ele tem um papel fundamental no nosso ecossistema.

Cerca de 90 das plantas de flor dependem total ou parcialmente de insetos polinizadores, sendo a abelha um dos mais importantes. Mas não só as flores como as safras alimentares e as terras agrícolas mesmo que numa percentagem menor.
A polonização tem um papel fundamental não só na segurança alimentar mas também para a conservação da biodiversidade, segundo a ONU.
 
Este dia é celebrado e relembrado por várias instituições e até marcas de cosmética que têm produtos derivados de abelhas, como o mel e o própolis. 

Deixo aqui alguns dos eventos que vão decorrer este ano:
 
Algumas marcas que têm como ingredientes provenientes das abelhas e têm iniciativas para a preservação das mesmas:

Não queríamos deixar este dia passar em branco, até porque acreditamos que é pouco falado, 
decidimos trazer ma inspiração em forma de maquilhagem para celebrar este dia e este animal que apesar de tão pequeno faz das coisas mais incríveis do planeta.
Para saberes como recriar esta maquilhagem passa no Instagram @sovilela

Lista de produtos usados para a maquilhagem de olhos:

- Primer P. louise 
- Paleta de sombras Beauty Bay Bright palette 
- Máscara de pestanas Dermacol Devilash 
- Lápis de olhos castanho da Flormar  (usa o código sovilela10 para desconto adicional)
Acessórios - @misslacesandco
Importante percebemos que a natureza precisa do nosso respeito, e que apesar de tantas vezes nem pensarmos nisso mesmo estes pequenos insetos são muito importantes para o mundo e se eles falham....
Gostaram da maquilhagem
Ficaram com vontade de reproduzir? 
Já sabia da existência deste dia e da importância das abelhas na nossa vida?

 Beijinhos Coloridos
Soraia Vilela

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quarta-feira, 18 de maio de 2022

Uma tarde, no Santuário do Sameiro

maio 18, 2022 31 Comments

Se visitarmos Penafiel, temos obrigatoriamente que visitar a igreja do Sameiro.
Situada no ponto mais alto da cidade a Igreja de Nossa Senhora da Piedade e Santos Passos, foi construida nos finais do século XIX a par de do Parque Zeferino de Oliveira (também conhecido conhecido como Jardim do Sameiro), um lugar encantador de estilo românico que tem a seus pés a cidade de Penafiel.

A história do local começa em 1885, altura em que as capelas de Nossa Senhora da Piedade e dos Santos Passos foram destruídas para construir a Praça do Mercado, cedendo a autarquia em 1882 os terrenos públicos do Monte de São Bartolomeu para construção das capelas.
Atualmente todo o complexo do edifício está rodeado de vegetação, que confere ao espaço um tom esmeralda único, que servem de enquadramento a um cenário de jardim românico de inspiração com influência inglesa.

Por aqui, podemos podemos desfrutar de várias estruturas construidas para tornar todo o espaço ainda mais mágico:  mirantes, namoradeiras, bancos em pedra, dois coretos em alvenaria e um grande lago ondulado.
Para os mais jovens, e no centro do jardim, podemos ainda encontrar um bar com linhas arquitetónicas modernas, mas que se funde cuidadosamente com a paisagem romântica.
É igualmente importante referir que ao longo dos anos, o parque tem sido palco de várias intervenções e reconstruções, num esforço comum de manter preservada a ideia romântica da sua criação.


E tu, já alguma vez visitaste este local? O que achas deste santuário?

 

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terça-feira, 17 de maio de 2022

Não faz mal não sabermos o que vamos fazer a seguir...

maio 17, 2022 19 Comments
Crescemos a pensar em todos os passos que temos que dar. Crescemos a compreender aquilo que a sociedade espera de nós, e apesar de as coisas estarem melhores, a verdade é que existem padrões que temos que preencher para sentirmos que fazemos parte de algo, mas não faz mal nenhum, não sabermos o que vamos fazer a seguir

Tudo começa na escola, quando estamos na escola secundária, todos nos perguntam quando vamos para a faculdade, todos nos perguntam quando vamos começar a namorar, e quando é que vamos ter a nossa licenciatura. Quando acabamos a licenciatura e arranjamos um namorado, toda a gente nos pergunta para onde vamos trabalhar a seguir. Quando finalmente arranjamos um trabalho, parece que todo o mundo nos decide perguntar quando vamos casar. Depois de casarmos querem saber quando vem o primeiro filho, e depois do primeiro filho querem saber quando vem o segundo...


Mas não faz mal quebrar este circulo vicioso! Ninguém deve se sentir obrigado a seguir um determinado padrão. Não faz mal nenhum, não sabermos o que vamos fazer a seguir. Não faz sentirmos que perdemos o rumo de vez em quando. Não faz mal nenhum, termos dúvidas sobre aquilo que os outros esperam de nós.

Ter dúvidas sobre o que se vai fazer a seguir é um sinal de maturidade, é um sinal de que as pessoas parou e pensou, e que vai acabar por fazer aquilo que acha que é melhor para si. Ter dúvidas é bom, ter dúvidas faz parte da vida.

 
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Shapewear pieces... Why not?

maio 17, 2022 3 Comments

The search for the ideal body is still a constant concern, mainly for many women who find in famous people sculptural bodies with enviable measures that are, many times, apparently impossible to achieve.

Day after day, standards of beauty and elegance come to us that seem not to fit the bodies of today's woman: big, well-worked butts, thin and defined waists, full lips and perfect breasts; this all together can seem too much even for those who have a healthy diet and go to the gym religiously. Sometimes genetics do not keep up with trends and as much as we try, we come to the conclusion that we cannot match beauty standards.

1; 2; 3
But it doesn't have to be bad, quite the opposite. Nowadays, several women argue that the important thing is not to fit a size or correspond to a certain pattern. Nowadays (fortunately), beauty is in the happy and confident woman with herself.

I hope you are part of this group of happy and confident women - I'm sure you do, but of course, even the most confident woman has days when she wakes up and feels that her hair looks awful, that she is fat, that her face could be better, or even that her legs could be longer.
As for the legs, there is not much to do, but a good solution to feel better on harder days is to resort to a waist trainer for women, which will help you narrow your waist, and your thighs creating the illusion that your body is curvier and more elegant.

And if you are thinking that wearing this type of garment will make you uncomfortable, you are very wrong. I myself occasionally use this type of products that can be purchased in stores like Shapellx and I am not dissatisfied at all. It is important to see this type of garments as an up in our self-esteem, as a fashion accessory and not as a piece that exists only to enslave us.

In addition to being used to train and help us shape the waist during workouts, the latex waist trainers are also widely used by several women, who want to define the waist while wearing that perfect tight dress, without noticing those boring little fat that we all hate. And this also applies to the best waist trainer for plus size.

In fact, several celebrities (many of them famous for their slim waist), confessed to resorting to this type of products inside and outside the red carpet. It is not about not accepting the body, quite the contrary, using this type of accessories is the proof that no matter how well a woman feels with her body, there is always something that can be improved, and in this case, successfully without hassle or deprivation.

So, tell me, did you already know this concept of shapewear essentials? Have you ever used it? What did you think about the waist trainer before and after?



Facebook Shapellx | Site Shapellx



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segunda-feira, 16 de maio de 2022

#Resumo da semana nº19/2022

maio 16, 2022 20 Comments

Devido aos prazos de preenchimento e entrega do relatório único anual, a minha semana foi uma verdadeira loucura e uma verdadeira correria. 

Felizmente o fim de semana foi muito produtivo e consegui dedicar-me ao blog tal como pretendia. E em breve, vamos ter novidades e coisas novas por aqui e pelas redes sociais.

Também ando ansiosa pelas minhas férias de junho, mas até lá ainda existem muitas coisas a fazer e entre elas preparar o aniversário do blog.

Legenda:


1. Hoje o almoço foi massa com frango e legumes... Isto sim, é aproveitar bem o domingo!

2. Gosto de ver todo mundo feliz, mas nem sempre é possível, pois a felicidade de alguns depende da minha infelicidade.

3. Esta criatura tem um ar tão simpático, que se ela me convidasse para um copo eu até aceitava...
🤣🤣🤣

 4. Começar o jantar com uma daquelas entradas clássicas que geralmente agradam a todos. Falo claro, do famoso e muito democrático paté de atum!

 

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quinta-feira, 12 de maio de 2022

VLOG | O estripador de Lisboa

maio 12, 2022 10 Comments

Por todo o mundo existem inúmeras histórias de assassinos em serie. Na realidade, e se analisarmos bem, pudemos perceber que determinados países e regiões são mais propensos à existência deste tipo de perfil. Aqui em Portugal, não existem crimes em séries ou tão violentos como noutros locais, mas nem a nossa história está completamente imaculada, pois acredites ou não entre os anos de 1992 e 1993 ocorreram em Lisboa crimes verdadeiramente assustadores, e sobre os quais, não se obteve respostas e muito menos se encontrou os responsáveis.


Na manhã do dia 31 de julho de 1992 foi encontrada aquela que seria a primeira vítima do estripador de Lisboa. O corpo encontrado era o de Maria Valentina de 22 anos, e continha vários golpes de faca entre o tórax e a barriga. Além disso foi apurado que a vítima foi estrangulada, esventrada, cortada e teve ainda os órgãos internos removidos, entre eles, o coração, partes do fígado, intestinos e vagina.

Os integrantes da Polícia Judiciária ficaram chocados com o banho de sangue eu encontraram no local. O corpo seguiu para exames de perícia e o médico-legista afirmou que até à época e com cerca de 30 anos de experiência e mais de 40 mil autópsias no currículo, nunca tinha visto nada tão cruel.

Toda a violência e crueldade do assassinato de Maria Valentina, juntamente com as semelhanças com os ataques de Jack o estripador, fizeram com que tanto a polícia como a imprensa apelidassem o assassino como o “Estripador de Lisboa”.

a 27 de janeiro de 1993, é que o Estripador de Lisboa voltou a atacar. A segunda vítima foi Maria Fernanda de 24 anos. O corpo foi encontrado perto da estação de Entre Campos por trabalhadores das obras da ponte ferroviária. Também esta vítima fora estrangulada, esventrada e cortada. Tal como a primeira vítima, também ela teve os órgãos internos removidos, mas também desta vez o assassino foi mais longe e acabou por remover os seios da vítima.

Tratava-se de uma corrida contra o tempo até que o assassino voltasse a atacar.

A 15 de março de 1993, aconteceu o que a polícia mais temia. O estripador voltou a atacar, desta vez a vítima foi Maria João de 27 anos. O corpo de Maria João foi encontrado a cerca de cem metros do local da primeira vítima, e tal como as vítimas anteriores foi estrangulada, esventrada, cortada e os órgãos internos, tal como a segunda vítima, foram removidos.

Apesar de as investigações continuarem a verdade é que o Estripador de Lisboa não deixava rastos. A polícia tinha em mãos três crimes semelhantes, e nos anos que se seguiram não houve crimes contra prostitutas. Apesar das evidências, poucas ou nenhumas provas foram encontradas. A polícia tinha alguns suspeitos, mas não tinha nenhuma prova contra eles.

No dia 30 de novembro de 2011, a Polícia judiciária reabriu o caso do “Estripador de Lisboa”, isto aconteceu após um jovem ter tentado participar no concurso “Casa dos Segredos”. Ao apresentar-se, o jovem terá tido à produção do programa que poderia revelar a verdadeira identidade do assassino de Lisboa, acabando desta forma, por denunciar o próprio pai José Guedes.

Após a prisão preventiva do suspeito, foram feitos testes e acabou por ser comparada a impressão palmar encontrada num pacote de leite com sangue junto ao cadáver da terceira vítima, Maria João, e a mesma não coincidia, pelo que se veio a confirmar que José Guedes não era o estripador de Lisboa.

Porém José Guedes continua preso na cadeia de Aveiro, uma vez que ele foi associado ao crime que vitimou Filipa Ferreira.

Atualmente os crimes do Estripador de Lisboa já prescreveram, contudo, descobrir a identidade do assassino (que nesta altura pode até já nem estar vivo), seria uma maneira de colocar um ponto final na onde de crimes que aconteceu em Lisboa.

Se gostaste deste pequeno resumo da história do estripador de Lisboa, não podes deixar o vídeo que publiquei no canal do youtube, com estes e muitos outros detalhes sobre o caso.  

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quarta-feira, 11 de maio de 2022

O que sabemos sobre perucas?

maio 11, 2022 27 Comments
É cada vez mais usual ver em vários sites e blogs pessoas a falarem de perucas e do quanto, cada vez mais elas são bem recebidas um pouco por todo o mundo por questões estéticas.
Existem vários sites (wig store) onde é possível encontrar perucas de boa qualidade a vários preços. Entre eles um dos mais famosos é o UniWigs e por lá encontramos perucas para todos os gostos, modelos e feitios.
1; 2; 3
Mas afinal além de serem giras e práticas o que é que nós sabemos sobre elas?


O que é uma lace?

Lace é o nome que se dá às perucas normais que imitam na perfeição o crescimento normal do cabelo cujo aspeto tão natural que simula na perfeição o crescimento normal do cabelo.
A diferença entre estas perucas e as tradicionais está no facto de o acabamento ser feito numa tela onde os fios são costurados manualmente.
Por exemplo, para quem tem algumas falhas na parte da frente do cabelo, o ideal é apostar nas famosas perucas.
  

Posso colocar uma lace front wigs sozinha?
Uma das características deste tipo de peruca é que são fáceis de colocar, basta prender o cabelo natural, e depois ajustar o tamanho da peruca ao tamanho da cabeça e ajustar se necessário.



Qual é a diferença entre as  front lace wigs, full lace wigs, top lace wigs, half wig e cosplay wigs?
A diferença entre estes tipos de peruca limita-se ao acabamento que cada uma leva. Na full lace a tela é em toda a touca, na front lace, a tela é na parte frontal da touca da peruca, e na top lace a tela está no topo da touca, podendo também eventualmente estar na parte frontal.

Sejam sintéticas ou de cabelo natural natural, as perucas são, como já disse várias vezes uma boa opção não só para variar no look, mas também para esconder pequenos defeitos.

Já experimentaram? Gostavam?



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terça-feira, 10 de maio de 2022

9 dicas para melhorares o desempenho do teu cérebro

maio 10, 2022 21 Comments

É perfeitamente normal que com o avançar da idade, comecemos a sentir que o nosso cérebro já não é como habitualmente costumava ser.

Contudo e apesar de a idade ter a sua influência na maneira como nosso cérebro funciona, a verdade é que existem várias coisas que pudemos fazer para ajudar nosso cérebro a ser mais saudável e a ter um melhor desempenho. 

1. Exercício físico
Praticar exercício físico de forma regular ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo na cabeça e com ele estimula o crescimento de novas células cerebrais e as conexões que existem entre elas, tornando-as mais eficientes.

2. Aposta numa boa alimentação
Já sabemos que uma alimentação saudável é fundamental para o bom desempenho do corpo e da mente, contudo e quando o assunto é o desempenho do nosso cérebro existem alguns alimentos que podem ajudar entres eles alimentos ricos em Ómega 3 (gordura benéfica para a saúde cerebral), frutas e vegetais ricos em antioxidantes que protegem as células cerebrais, e o chá verde cujo consumo regular ajuda a melhorar a memória e desacelerar o envelhecimento cerebral.

3. Qualidade do sono
Um clássico quando se fala de bem-estar, a qualidade do sono é fundamental para um bom desempenho do teu cérebro. A privação de sono compromete a memória, a criatividade e a capacidade de aprendizagem. Por isso, se tens dificuldade em dormir as horas necessárias, procura dicas que te ajudem a dormir melhor.

4. Atividades sociais
Acredites ou não, desfrutar de atividades sociais pode ser um excelente exercício cerebral, isto porque, cultivar relacionamentos saudáveis traz vários benefícios cognitivos. Uma vida social ativa está estritamente relacionada a uma taxa de declínio da memória em adultos mais velhos.

5. Stress
Já sabemos que o stress não faz bem a nada, mas a verdade é que ele é um dos piores inimigos do nosso cérebro isto porque ele contribui para a destruição das células cerebrais. Especialistas indicam que uma boa maneira de gerenciar o stress é recorrer à meditação, uma vez que esta técnica contribui para o aumento da espessura do córtex cerebral e estimula as conexões entre os neurónios.

6. O coração
As condições que afetam o coração e consequentemente os vasos sanguíneos, também afetam a memória. Por exemplo pressão alta, diabetes ou obesidade contribuem para que o cérebro não trabalhe em pleno.

7. Estimula a tua mente
Tal como acontece com o corpo é fundamental que também estimules a tua mente. Quanto mais desafiares o teu cérebro melhor será a capacidade que ele tem em processar informações. Alguns exercícios que podes fazer para estimular o teu cérebro passam por ler, montar quebra-cabeças, resolver palavras cruzadas entre outros.

8. Técnicas simples podem ajudar a melhorar a memória
Atualmente sabemos que existem algumas estratégias que ajudam a melhorar a capacidade de guardar novas informações e mantê-las ao longo do tempo, entre elas a repetição. Entretanto podes testar várias outras técnicas que se enquadrem bem no teu estilo de vida.

9. Organização
Ninguém é perfeito por isso recorrer a ajudas externas não faz mal nenhum. Com isto quero dizer que podes usar o calendário ou a agenda, isto porque escrever e organizar informações reforça o aprendizado, e ajuda a economizar energia mental.

E tu, tens algum truque para exercitares e manteres o teu cérebro ativo?


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