Sugestões para lanches saudáveis
Teresa Isabel Silva
julho 25, 2017
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Os dias passam a correr, e muitas vezes é fácil uma pessoa se esquecer de lanchar. A verdade é que muitas vezes fugimos daqueles lanches rápidos com medo que eles tragam consigo muitas calorias, ou então que sejam muito caros, mas existem alternativas saudáveis, que são apetitosas e que podemos levar connosco para todo o lado.
A fruta é sem dúvida a opção mais usual, além de ser fresca, ter vitaminas e poucas colorias, é fácil de transportar. Além disso, a fruta pode ser servida em várias formas, por isso é fácil encontrar várias maneiras e variar!
As barras de cereais e os biscoitos de cereais são outra opção flexível e saborosa, combinadas com frutas e sumos naturais podem saciar e trazer muito saber aos vossos lanches.
Uma opção também são os batidos. Hoje em dia não é difícil transportar batidos, por isso tal como os iogurtes, estas bebidas são quase obrigatória no lanche.
Finalmente as sandes, de preferências em pão integral ou com cereais. As opções para o recheio devem recair em fiambre de frango ou peru, queijo fresco, e legumes como a alface e o tomate, porém o recheio das sandes pode ser tão fácil de variar que é quase impossível ficarmos com aquela sensação de que estamos sempre a comer o mesmo.
Espero que tenhas gostado das sugestões. Partilhem comigo os vossos lanches.
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As barras de cereais e os biscoitos de cereais são outra opção flexível e saborosa, combinadas com frutas e sumos naturais podem saciar e trazer muito saber aos vossos lanches.
Uma opção também são os batidos. Hoje em dia não é difícil transportar batidos, por isso tal como os iogurtes, estas bebidas são quase obrigatória no lanche.
Finalmente as sandes, de preferências em pão integral ou com cereais. As opções para o recheio devem recair em fiambre de frango ou peru, queijo fresco, e legumes como a alface e o tomate, porém o recheio das sandes pode ser tão fácil de variar que é quase impossível ficarmos com aquela sensação de que estamos sempre a comer o mesmo.
Espero que tenhas gostado das sugestões. Partilhem comigo os vossos lanches.
