Cada vez mais, as pessoas se preocupam com aquilo que comem, porém entre tantas informações que nos chegam todos os dias, é normal que alguma seja distorcida e nos leve a consumir algo em erro.
Por isso e para evitar equívocos, tomem nota destes alimentos, que parecem saudáveis, mas não são:
1. Água com sabor
Sinceramente, nem sei como é que surgiu esta "moda" da água com sabor, até porque esta bebida tem um alto teor de açúcar.

2. Barras de cereais
Podem não saber, mas habitualmente as barras de cereais tem um elevado teor de hidratos de carbono e de fibra, porém nem sempre o teor de fibra é assim tão elevado. Além disso, as barras de cereais são habitualmente muito ricas em gorduras saturadas, açúcar, conservantes e aditivos que são prejudiciais à saúde.

3. Bolachas digestivas
Se não sabem, fiquem a saber que este tipo de bolachas tem na sua composição uma grande quantidade de sal, açúcar e gordura.

4. Cereais integrais
Comparativamente com os outros cereais de pequeno-almoço, este tem uma quantidade idêntica de açúcar.

5. Fruta desidratada
Algumas marcas acrescentam açúcar para níveis superiores por isso, é muito importante comparar os rótulos no momento da compra.

6. Granola
Tudo bem se for consumida de forma "pura", o problema surge quando muitas das opções que encontramos nos supermercados tem adicionado ingredientes como o mel, o chocolate e o melaço.

7. Pão de forma
Os pães embalados estão muitas vezes carregados de gordura, sal, açúcares e aditivos. Optem por pão fresco, de preferência escuro.

8. Produtos light
É verdade que estes produtos têm habitualmente menos 30% do seu valor energéticos comparativamente com as suas versões normais, porém é preciso ter em conta que estes produtos são muito mais processados que os ditos normais.

9. Produtos sem glúten
Estamos a falar de alimentos que são mais processados, uma vez que para garantir sabor é preciso preciso associar-lhes corantes, conservantes e outros aditivos.

10. Saladas
Apenas são benéficas quando consumidas sem qualquer tipo de molho.

 Já conheciam estes alimentos? Mais algum que pretendam incluir nesta lista?

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Os dias passam a correr, e muitas vezes é fácil uma pessoa se esquecer de lanchar. A verdade é que muitas vezes fugimos daqueles lanches rápidos com medo que eles tragam consigo muitas calorias, ou então que sejam muito caros, mas existem alternativas saudáveis, que são apetitosas e que podemos levar connosco para todo o lado.

1; 2; 3; 4; 5; 6.

A fruta é sem dúvida a opção mais usual, além de ser fresca, ter vitaminas e poucas colorias, é fácil de transportar. Além disso, a fruta pode ser servida em várias formas, por isso é fácil encontrar várias maneiras e variar!
As barras de cereais e os biscoitos de cereais são outra opção flexível e saborosa, combinadas com frutas e sumos naturais podem saciar e trazer muito saber aos vossos lanches.
Uma opção também são os batidos. Hoje em dia não é difícil transportar batidos, por isso tal como os iogurtes, estas bebidas são quase obrigatória no lanche.
Finalmente as sandes, de preferências em pão integral ou com cereais. As opções para o recheio devem recair em fiambre de frango ou peru, queijo fresco, e legumes como a alface e o tomate, porém o recheio das sandes pode ser tão fácil de variar que é quase impossível ficarmos com aquela sensação de que estamos sempre a comer o mesmo.

Espero que tenhas gostado das sugestões. Partilhem comigo os vossos lanches.