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quarta-feira, 24 de agosto de 2022

# humor # saúde

7 sugestões para manteres o bom humor

Já sabemos que é impossível estar 24 horas bem-disposto e de bom humor, contudo existem algumas dicas que te podem ajudar a manter a boa disposição. Aliás estudos apontam que cultivar a alegria pode trazer muitos benefícios e resultados positivos.  
As emoções, sejam elas, positivas ou negativas afetam a nossa saúde mental e física, até porque quando sentimos algo, estimulados o organismo a produzir determinadas hormonas e elas influenciam bastante a nossa maneira de estar.

Estratégias para manter o bom humor:

1. Prática a gratidão
Agradecer pelas coisas boas ajudam a combater e a quebrar o padrão de negatividade. Desta forma conseguimos ver a realidade de forma como ela realmente é, sem alimentar especulações ou fantasias.

2. Expressa os teus sentimentos
Já sabemos que não devemos guardar os sentimentos de tristeza e preocupações, procura uma maneira saudável de exteriorizar os teus sentimentos. Conversar com pessoas de confiança e pedir concelhos pode ser uma boa maneira de sentires-te melhor.

3. Aprende a rir de ti mesmo(a)
Pessoas que habitualmente atribuem uma grande importância ao que acontece com elas tem mais dificuldade em aceitar o fracasso ou as críticas. Contudo fracassar ou ser criticado deve ser encarado como uma aprendizagem. É fundamental compreender o que levou ao erro e fazer tudo para melhorar através de uma gargalhada, afinal de contas, errar é humano!

4. Aceita desafios
Não sair da nossa zona de conforto contribui para que o tédio e desanimo se instalem, como tal aceita o desafio de saíres da tua zona de conforto e procura desafios que te façam sentir mais ativo (a).
Uma boa ideia também é procurar conhecer pessoas com interesses variados, desta forma, podes encontrar inspirações diferentes.

5. Cultivar bons relacionamentos
O humor é afetado pela qualidade dos relacionamentos, por isso, procura descobrir se as tuas amizades ou relacionamentos fazem-te verdadeiramente feliz. Caso isso não seja verdade, então tenta minimizar as interações e afasta-te de relações que sejam tóxicas.

6. Estimula o humor sempre que possível
Sempre que possível, conta histórias agradáveis e divertidas, e tenta enquadrá-las na tua vida social. Se este sentes desconfortante com o silêncio quebra o gelo através de um sorriso ou de uma piada.

7. Procura algo que te faça bem
Aproveitar bem todo o teu tempo livre, vai contribuir para o teu bom humor. Assim que te sentires mal ou com alguma preocupação procura fazer algo que te deixe bem, como por exemplo ler um livro, ver um filme, brincar com o teu animal de estimação, entre outros... O importante é fortalecer a positividade.

Gostaste destas dicas? Consideras-te uma pessoa positiva?

 

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27 comentários:

  1. Respostas
    1. Fico feliz que tenha gostado das sugestões!

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  2. De bom humor
    pra dar e espalhar
    é o dia a dia a cultivar
    fora aqueles momentos raros
    de mandar tudo passear hé hé hé *.~`)

    Bela tarde com alegria também ao sorriso bonito, beijinhos.

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  3. Dicas ótimas para melhorarmos o nosso humor, sem dúvida

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  4. Procuro seguir estas dicas sempre que possivel :)

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  5. Dicas preciosas que eu concordo.

    Boa semana!

    O JOVEM JORNALISTA está está em HIATUS DE INVERNO de 03/08/22 à 01/09/22, mas você sempre é bem vindo (a) para visitar e comentar os posts! Tem post novo! Não deixe de conferir!

    Jovem Jornalista
    Instagram

    Até mais, Emerson Garcia

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  6. Ótimas dicas! Rir ajuda sempre :)
    Beijinhos!
    https://lerelevaaalmabymartasousa.blogs.sapo.pt/

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  7. Que acaba por ser umas boas dicas para seguir
    Beijinhos
    Novo post
    Tem Post Novos Diariamente

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  8. Eu gostei demais das dicas pra manter o bom humor.
    Nem sempre é possível, mas podemos tentar!
    Eu tenho tendencia a ser mal-humorada, mas já melhorei muito!
    Beijos! 😘🌼

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    Respostas
    1. Talvez estas dicas te ajudem a lidar com o mau humor!

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  9. Great tips-it's so important to practice gratitude and the others as well. Excellent tips.

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