7 sugestões para manteres o bom humor

Já sabemos que é impossível estar 24 horas bem-disposto e de bom humor, contudo existem algumas dicas que te podem ajudar a manter a boa disposição. Aliás estudos apontam que cultivar a alegria pode trazer muitos benefícios e resultados positivos.  
As emoções, sejam elas, positivas ou negativas afetam a nossa saúde mental e física, até porque quando sentimos algo, estimulados o organismo a produzir determinadas hormonas e elas influenciam bastante a nossa maneira de estar.

Estratégias para manter o bom humor:

1. Prática a gratidão
Agradecer pelas coisas boas ajudam a combater e a quebrar o padrão de negatividade. Desta forma conseguimos ver a realidade de forma como ela realmente é, sem alimentar especulações ou fantasias.

2. Expressa os teus sentimentos
Já sabemos que não devemos guardar os sentimentos de tristeza e preocupações, procura uma maneira saudável de exteriorizar os teus sentimentos. Conversar com pessoas de confiança e pedir concelhos pode ser uma boa maneira de sentires-te melhor.

3. Aprende a rir de ti mesmo(a)
Pessoas que habitualmente atribuem uma grande importância ao que acontece com elas tem mais dificuldade em aceitar o fracasso ou as críticas. Contudo fracassar ou ser criticado deve ser encarado como uma aprendizagem. É fundamental compreender o que levou ao erro e fazer tudo para melhorar através de uma gargalhada, afinal de contas, errar é humano!

4. Aceita desafios
Não sair da nossa zona de conforto contribui para que o tédio e desanimo se instalem, como tal aceita o desafio de saíres da tua zona de conforto e procura desafios que te façam sentir mais ativo (a).
Uma boa ideia também é procurar conhecer pessoas com interesses variados, desta forma, podes encontrar inspirações diferentes.

5. Cultivar bons relacionamentos
O humor é afetado pela qualidade dos relacionamentos, por isso, procura descobrir se as tuas amizades ou relacionamentos fazem-te verdadeiramente feliz. Caso isso não seja verdade, então tenta minimizar as interações e afasta-te de relações que sejam tóxicas.

6. Estimula o humor sempre que possível
Sempre que possível, conta histórias agradáveis e divertidas, e tenta enquadrá-las na tua vida social. Se este sentes desconfortante com o silêncio quebra o gelo através de um sorriso ou de uma piada.

7. Procura algo que te faça bem
Aproveitar bem todo o teu tempo livre, vai contribuir para o teu bom humor. Assim que te sentires mal ou com alguma preocupação procura fazer algo que te deixe bem, como por exemplo ler um livro, ver um filme, brincar com o teu animal de estimação, entre outros... O importante é fortalecer a positividade.

Gostaste destas dicas? Consideras-te uma pessoa positiva?

 

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