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quarta-feira, 12 de janeiro de 2022

# fadiga # saúde

6 dicas para combateres a fadiga

Numa altura em que os termos fadiga e "burnout" parecem fazer parte do nosso dia-a-dia, nada como conhecer algumas dicas que nos podem ajudar a combater este mal.

Mas afinal, o que é a fadiga?
Entre os vários sintomas existentes, encontramos a fadiga muscular, falhas de memória e problemas de concentração. Se sentes um cansaço constante desde que acordas até ao momento em que te deitas, é provável que o teu corpo esteja a combater a fadiga.

Dicas para combateres a fadiga:
1. Aposta numa boa alimentação que deve ser equilibrada e que estimule a digestão e absorção e assimilação correta dos alimentos. Desta forma garantes que que o teu corpo está devidamente nutrido. Procura reduzir as gorduras saturadas, e os alimentos ricos em açúcar e sal. Evita também a cafeína, o álcool e a nicotina.
2. A prática regular de exercício físico pode ser muito benéfico no combate à fadiga. Manter uma rotina diária de atividade física pode ser muito benéfico, contudo é fundamental não exagerar mas sim encontrar o equilíbrio entre as tuas capacidades e necessidades.
3. Uma boa rotina de sono ajuda a restabelecer as energias, sendo por isso fundamental garantires que dormes as horas suficientes. Se sentes irregularidades no teu sono, então procura algumas dicas para dormires melhor.
4. Sempre que possível, tenta manter a calma, isto porque os factores psicológicos podem ter muita influência quando o assunto é a fadiga.
5. É importante que mantenhas a tua energia, se te sentes cansado(a), procura uma maneira de te animares, seja através de pausas no trabalho, ouvir música que te deixe animada ou até mesmo apanhar um pouco de ar fresco e sol.
6. Mantém a rotina, porque é fundamental para o teu corpo manteres uma rotina que inclua todos os pontos referidos anteriormente.

O que achaste destas dicas? Tens alguma dicas que queiras partilhar?


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29 comentários:

  1. Eu é mais prá preguiça
    mas as dicas
    têm o seu quê e atiça ´. `))

    Bela tarde com alegria Teresa, beijinhos.

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  2. Publicação com boas informações. Gostei de ler.
    .
    Um dia feliz … Abraço
    .
    Pensamentos e Devaneios Poéticos
    .

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  3. Excelente post :) Tenho seguido estas dicas mas a pdi nao ajuda :D

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  4. Que sim, são umas boas dicas para seguir e para ajudar quem tem fadiga
    Beijinhos
    Novo post
    Tem Post Novos Diariamente

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  5. Excelentes dicas! :)
    beijinhos

    www.amarcadamarta.pt

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  6. Hello, I follow your blog and leave a comment on the post. Follow back and leave comment on last post. ❤️ Than you! ❤️
    https://sarapokorni.blogspot.com/?m=1

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  7. Bem importante este tema! 👏🏽👏🏽👏🏽... Bj

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  8. Boas dicas! Achei imensa graça à fotografia escolhida para o post :)

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  9. Sim, vivemos num tempo em que há vários fatores a nos desafiar e fatigar. O texto oferece dicas importantes para amenizar isso. Gostei da foto, amo samambaias e tenho uma dessa espécie, rsrs.

    Beijo

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  10. Muito boas dicas aqui deixaste,amiga Teresa.
    Excelente partilha!

    Continuação de boa semana!
    Beijinhos.

    Mário Margaride

    http://poesiaaquiesta.blogspot.com

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  11. São ótimas dicas, Teresa.
    O corpo gosta de boas rotinas.
    Beijinhos!

    www.galerafashion.com

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  12. Cool picture! :) I think a healthy diet is so important- I struggle with picking out the right things.

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  13. Sinto-me assim desde há 15 dias, quando apanhei a terceira dose da vacina...
    E estive largos meses em 2020 também, desde o começo do ano... quando eu acho que devo ter apanhado Covid... que supostamente só chegaria a Portugal em Março... acho que ter sido das primeiras pessoas a sentir na pele os efeitos do Covid longo... que foram mais sentidos, por quem o apanhou na primeira vaga...
    Dormir... tem sido o que consigo fazer melhor... sem qualquer problema... :-)
    Beijinhos
    Ana

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