Translate

quarta-feira, 5 de outubro de 2022

Rio Tinto e a feira Medieval

outubro 05, 2022 15 Comments

Se me segues pelas redes sociais deves ter reparado que logo no início das minhas férias estive na feira medieval de Rio Tinto, e apesar de nunca ter ido, devo confessar que fiquei surpreendida uma vez que (por falha minha, confesso), desconhecia por completo, a história da cidade.

 

Rio Tinto e a feira Medieval

 

Hoje sabemos que Rio Tinto tem o seu nome graças ao rio que o atravessa, e existe até, uma lenda que explica do seu topónimo. Essa lenda remete-nos até ao século IX e à sangrenta batalha que colocou frente a frente as forças de Hermenegildo Guterres e Ordonho II contra o poderoso exército de Abderramão II. Esta grande batalha, terá acontecido junto de um ribeiro, e segundo a memória popular, o sangue derramado foi tanto que tingiu as águas do rio dando-lhe uma tonalidade vermelha, surgindo daqui o nome da povoação.

Contudo, a povoação de Rio Tinto é anterior à criação do reino de Portugal e identificava-se pela existência de um antigo convento de Agostinhas, atual Quinta das Freiras (fundado em 1062).
Após a criação do que conhecemos como reino de Portugal, D. Afonso Henriques protegeu o mosteiro e deu-lhe o foro de Couito a 20 de maio de 1141.
Atualmente não resta nada do mosteiro, tendo sido extinto a 6 de janeiro de 1535, ficando assim, com os seus privilégios, o mosteiro de benedito de Avé Maria do Porto.

Contudo, é importante referir que existem ainda vestígios de população da época pré-história. No chamado período neolítico, foram deixados por lá vestígios da ocupação humana no norte de Portugal.

Rio Tinto e a feira Medieval

 

Quanto à feira medieval propriamente dita, devo indicar que para uma pessoa, mais atenta e com conhecimentos mais amplos de história, conseguia detetar algumas falhas histórias, contudo, essas pequenas lacunas, não  estragou de todo o interesse da festa que será reunir e divertir as pessoas, além disso, através das representações, é sempre possível transmitir à população um pouco mais sobre a história do local onde vivem.

 

E tu, já alguma vez visitaste Rio Tinto? Conhecias esta lenda?


Acompanhem as novidades através do Facebook | Instagram | Youtube | Pinterest

terça-feira, 4 de outubro de 2022

Inspirações para decorar a cozinha

outubro 04, 2022 26 Comments

Decorar a cozinha nunca é uma tarefa fácil. Aliás, pessoalmente acredito que esta divisão é provavelmente uma das mais difíceis de organizar.

 

Inspirações para decorar a cozinha:

1; 2; 3; 4; 5;
Pessoalmente adoro estar na cozinha. Gosto de cozinhar por isso ela deve ser prática, mas também, como tenho uma relação muito próxima e quase familiar com as pessoas que me visitam, acabo muitas vezes por as receber na cozinha, entre cafés, biscoitos e conversas. Por isso é importante que ela esteja organizada, seja prática, mas primeiro funcional. 

Como tal, é importante apostar em móveis que facilitem a organização e simplicidade. Além dos habituais móveis de cozinha, porque não acrescentar um aparador naquele canto vazio para aproveitar o espaço?

 

Inspirações para decorar a cozinha:

6; 7; 8; 9; 10

Na cozinha, tudo tem (ou pelo menos deve estar à mão), cada coisa deve ter o seu lugar, e cada lugar, deve ser escolhido segundo a sua funcionalidade. Pode parecer difícil, mas é uma questão de visão sobre aquilo que precisamos mais perto ou mais longe. 

A cozinha deve ser pensada de forma prática, mas, ao mesmo tempo, acolhedora, se tal como eu, gostas de cozinhar ou de passar muito tempo por lá, então escolhe tudo o que precisas para te sentires confortável. 

Ao nível do aproveitamento do espaço e dependendo da utilização que fazes da cozinha, o ideal é aproveitar todos os espaços de forma inteligente, com móveis que te permitam ter a arrumação necessária. Felizmente, hoje em dia, existem vários vídeos e site como o Atelier Clássico, com várias inspirações e ideias que ajudam bastante na hora de escolher.

Gostastes das inspirações? Qual foi a tua favorita?


Acompanhem as novidades através do Facebook | Instagram | Youtube | Pinterest

segunda-feira, 3 de outubro de 2022

8 dicas para acelerar o metabolismo

outubro 03, 2022 26 Comments
O sonho de muitas pessoas é conseguirem ter um metabolismo acelerado, ou pelo menos rápido. Infelizmente isso, não é algo que possamos escolher, contudo, existem algumas coisas que podemos mudar no nosso dia a dia que nos vão ajudar a acelerar o metabolismo.
Fazer jejum intermitente, boas noites de sono, a prática de exercício físico, e alguns alimentos como café, chá-verde e canela, também ajudam a aumentar o metabolismo. De qualquer forma, e como é usual nestas situações, para aumentar o metabolismo é recomendado que se mantenha uma dieta equilibrada e saudável, dando prioridade à ingestão de frutas, crereis integrais, leguminosas e proteínas magras. Outras dicas que te vão ajudar a garantir o aumento do metabolismo: 1. Comer alimentos termogênicos Alimentos como pimenta, canela, gengibre e café são alguns dos alimentos termogénicos que estimulam o sistema nervoso central, acelerando o metabolismo e promovendo a queima de gordura corporal. 2. Jejum intermitente Hoje em dia o jejum intermitente é muito falado e está entre as dietas mais usadas dos últimos tempos. Ela consiste em ficar cerca de 16 a 36 horas sem comer, ajudando a diminuir os níveis de hormonas de insulina e glicose no sangue, obrigando o corpo a usar as células de gordura para fornecer a energia, acelerando o metabolismo. 3. Apostar nas proteínas Comer mais proteínas vai ajudar a aumentar o metabolismo entre 15 a 20%, isto porque, o corpo gasta mais, calorias para digerir os alimentos ricos em proteína. A ingestão de proteínas também contribui para a produção de massa muscular, um tecido que gasta mais energia para ser mantido, e que por consequência ajuda a acelerar o metabolismo. 4. Chá-verde Catequinas e cafeínas são alguns dos principais componentes do chá-verde, e que, como já vimos, são ingredientes termogénicos que ajudam a acelerar o metabolismo, obrigando o organismo a gastar mais energia. Além disso, alguns dos componentes presentes no chá-verde contribuem para a queima de gordura corporal. 5. Exercício físico A prática de exercício físico colabora para o aumento do metabolismo, promovendo assim a perda de peso. Especialistas apontam que a prática de exercício físico 2 a três vezes por semana ajuda a manter o metabolismo acelerado. 6. Vitamina D Os alimentos ricos em Vitaminas do complexo B, como a vitamina B1, B2 e B6 ajudam a transformar a energia dos carboidratos, proteínas e gorduras em calorias, aumentando o metabolismo do corpo. 7. Beber água gelada Beber entre 1.5 a 3 litros de água fria ou gelada ao longo do dia ajuda a estimular o sistema nervoso central que está diretamente relacionado com o aumento do metabolismo, promovendo o gasto de energia e a perda de peso. 8. Dormir 7 a 9 horas por noite Como foi dito anteriormente, manter uma boa rotina de sono é essencial para regular a produção de cortisol, uma hormona que se produzida em excesso reduz a massa muscular, causando a diminuição do metabolismo. Além disso, já sabemos que dormir bem, contribui para a produção da hormona que contribui para o aumento da massa muscular e que com isso acelera o metabolismo e estimula a queima de gorduras. E tu, já conhecias estas dicas que ajudam a aumentar o metabolismo? Recorres a alguma destas dicas?

Acompanhem as novidades através do Facebook | Instagram | Youtube | Pinterest

sábado, 1 de outubro de 2022

Inspirações de fim de semana

outubro 01, 2022 36 Comments

Vamos lá rebentar os últimos cartuchos antes do fim das férias!

Inspirações de fim de semana:

Como não pode faltar nunca, ainda temos pela frente o jantar de despedida das férias e do verão (eu sei que já estamos no outono, mas para mim o verão só termina com as férias), por isso vamos procurar inspirações para o jantar de hoje, que como manda a regra deve ser memorável!

O sushi é sempre aquele clássico que nunca nos desilude, principalmente para um jantar a dois!~

O bife grelhado na brasa acompanhado com batata frita e ovo estrelado, também é um daqueles pratos que sabem sempre bem para um jantar de verão.

E porque as férias, são sinónimo de novas experiências, porque não sentar os amigos à volta da mesa com os melhores sabores mexicanos.

E por que a francesinha faz parte da experiência gastronómica do Porto, porque não ir conhecer um novo restaurante de francesinhas!

Pastas e massas, também são outro clássico sempre bem-vindo à mesa, por isso, talvez seja uma boa altura para visitar um restaurante italiano!


E tu, como gostas de de despedir das férias? Qual destes pratos gostas mais?


Acompanhem as novidades através do Facebook | Instagram | Youtube | Pinterest

sexta-feira, 30 de setembro de 2022

Editorial Pós-Férias

setembro 30, 2022 24 Comments

O que é bom acaba sempre depressa! Aliás, depressa de mais. Mas é sempre assim não é mesmo?!

Os dias de férias foram bem aproveitados, entre passeios, jantares a dois e claro muito tempo na piscina para relaxar e repor as energias! Mas isso é material para outro post onde te contarei tudo sobre estas férias.

Editorial Pós-Férias:

Mas agora está na hora de preparar o regresso à rotina. Para mim, esse regresso inclui um detox, um grande planeamento na minha agenda, e claro, o regresso ao trabalho e às formações, e como não podia deixar de ser, ao blog, onde como habitual vamos ter algumas alterações. Até porque, as horas a relaxar entre a sauna e a piscina foram excelentes conselheiras no que diz respeito a ideias para novos conteúdos aqui no blog!

Entretanto, e porque as férias deixaram-me com vontade de escrever novamente, gostava de avisar-te que o e-book do Linha Desfalecida está novamente com desconto. Se quiseres comprar o teu exemplar, por apenas 3.90€, basta clicares neste link. Quem sabe em breve eu não me dedique às ideias que tenho para a continuação desta história.


Acompanhem as novidades através do Facebook | Instagram | Youtube | Pinterest

quinta-feira, 22 de setembro de 2022

Aviso à tripulação | O blog vai de férias!

setembro 22, 2022 59 Comments

Sei que a maioria das pessoas por esta altura já teve direito às suas férias, contudo só agora é que eu vou ter as minhas bem merecidas férias de verão, ou nesta atura do campeonato, as minhas férias de outono.

Isto quer dizer que até ao final do mês, vou estar fora e como tal, não vamos ter publicações novas, mas não te preocupes, irei visitar o teu cantinho assim que chegar, e claro, vou tentar estar disponível nas redes sociais. por isso se não me segues por lá vou te deixar os links:

Facebook

Instagram

Vou aproveitar as próximas semanas para descansar e quando voltar vou estar atenta às novidades. 

E se tal como eu, ainda vais de férias, diverte-te e descansa! 


Acompanhem as novidades através do Facebook | Instagram | Youtube | Pinterest

quarta-feira, 21 de setembro de 2022

FÉRIAS | O que não pode faltar na mala

setembro 21, 2022 21 Comments

As férias estão à porta, mas antes de partir em viagem existe ainda mais um pesadelo que tenho que enfrentar hoje: falo, da muito mal falada MALA DE VIAGEM.

Existe sempre aquele mito que férias não são férias sem nos esquecermos de nada e, talvez seja verdade, porém, existem algumas dicas que devemos ter em conta na hora de fazer a mala, pega num papel e numa caneta e toma nota, acredita que fazer uma lista destas vai-te ajudar imenso na hora de fazeres a mala.
  1. Informa-te sobre o local para onde vão viajar e tenta saber quais são as previsões de tempo para lá. Afinal de contas, de que serve uma mala cheia de blusas giras se vamos estar a morrer de frio?!
  2. Saltos altos?! Só se não fores para destinos rurais ou andar muito.
  3. Informa-te sobre os locais que pretendes visitar. Alguns, como é o caso de algumas igrejas em alguns países não permitem vestidos, calções ou saias curtas!
  4. Tenta fazer o máximo de conjuntos possíveis com o menor número de peças. Por exemplo, um par de calças de ganga deve dar para ser usado pelo menos com duas t-shirts.
  5. Se vais viajar com crianças opta por mochilas, são mais práticas e permitem ter as mãos livres.
  6. Usa as divisórias da mala, ou sacos plásticos próprios para a roupa interior e bolsas mais pequenas para os produtos menores (elásticos de cabelo, por exemplo) que se podem facilmente espalhar pela mala.
  7. Carregadores, baterias e outros equipamentos técnicos, devem ir todos juntos numa bolsa ou divisão da mala.
  8. Os produtos de higiene também devem ser mantidos juntos, idealmente numa bolsa de fácil transporte de acesso.
  9. Limita ao máximo levar líquidos, ninguém quer óleo de corpo espalhado pela mala!
  10. Papel higiénico e Kit de primeiros socorros, nunca se sabe não é?!
  11. Se tomas algum tipo de medicação leva-a numa bolsa e assim que chegarem ao destino coloquem na logo num local visível para que não te esqueças de a tomar.
  12. Evita ao máximo levar calçado, tenta no máximo levar um par extra mais aquele que vai nos pés, assim, vais poupar muito espaço.
  13. Lembra-te que, vais trazer recordações do local que vais visitar por isso deixa espaço na mala a contar com isso.
  14. Valores, como dinheiro, e equipamentos devem ir na carteira de mão.
O que achaste desta lista? Gostarias de acrescentar algo que eu me possa ter esquecido?


Acompanhem as novidades através do Facebook | Instagram | Youtube | Pinterest

terça-feira, 20 de setembro de 2022

FÉRIAS | Playlist

setembro 20, 2022 23 Comments

Para mim, as férias devem sempre ser acompanhadas de uma trilha sonora que combine com a ocasião. Escolher as músicas da playlist para mim, é um ritual pré-férias, principalmente se as férias incluírem uma viagem de carro, isto porque todas as pessoas sabem que uma viagem de carro, exige uma boa compilação musical.

Este ano, não podia ser exceção e com uma viagem de quase uma hora e meia, está na hora de preparar e atualizar a minha playlist das férias:

Além das músicas habituais que gosto de ouvir, muito rock e metal, este ano quero incluir coisas diferentes, e os grandes clássicos que gritam "FÉRIAS" assim que surgem no rádio. Um bom exemplo disso é o clássico "Walking on Sunshine" da Katrina & The Waves, que me transmite sempre a sensação de férias, praia de lazer.

Como disse à pouco, rock é algo que nunca, mas mesmo em circunstancia alguma pode faltar nas minhas playlists. por isso, nome como Metallica, System of Down e Disturbed não podem faltar de maneira alguma. Também os clássicos como Bruce Springsteen, e Alanis Morissette, não ficam de fora. Quem nunca se sentiu um máximo ao volante enquanto ouve a famosa "You Oughta Know"?

Os clássicos dos anos 80 e 90 também marcam uma forte presença nas minhas playlists. Os Queen, The Communards, Blondie e claro Michael Jackson. A música "They Don’t Care About Us", talvez porque o videoclipe foi filmado no Brasil, transmite mesmo aquela vibe de férias e de sol, além disso, o ritmo dessa música é verdadeiramente contagiante, não concordas?

Entretanto e como não podia deixar de ser, não podem faltar algumas das músicas que marcaram a minha adolescência, entre elas constam nome como Anouk, Blue, Dido, Linkin Park, The Black Eyed Peas e Sean Paul. E por falar em Sean Paul, ainda no outro dia estava a conversar com com uns amigos, e todos os presentes concordaram que as músicas dele são um verdadeiro hino ao verão, e um bom exemplo disso é a música "We Be Burnin".

Claro que estas são apenas algumas músicas que marcam presença na minha playlist de verão, e de certeza que tal como eu, tens uma playlist para as tuas férias (ou pelo menos para a viagem), por isso diz-me qual aquela música especial que não pode faltar nas tuas férias.


Acompanhem as novidades através do Facebook | Instagram | Youtube | Pinterest

segunda-feira, 19 de setembro de 2022

7 do momento... nº82

setembro 19, 2022 21 Comments

Durante as férias é normal, termos mais tempo livre para fazermos as coisas que gostamos ou até mesmo para conhecermos coisas novas. Apesar de, por aqui ainda não estarmos de férias, a verdade é que os dias tem sido tranquilos e perfeitos para ler, ver televisão, e conhecer coisas novas. Por isso como é habitual, pega no teu bloco de notas e prepara-te para mais uma edição de os "7 do momento".

Após passar uma tarde na praia a minha pele, merece todos os cuidados e mimos, por isso a hidratação é fundamental. O Óleo Corporal SBNAILS Expert, cumpre a sua função às mil maravilhas. Depois do banho espalho o óleo por todo o corpo e deixo que a pele absorva o óleo. No dia seguinte a minha pele está como nova, super macia e hidratada.

Para os donos dos patudos, esta recomendação pode ser muito útil. Recentemente, numa visita de rotina ao veterinário, fui alertada para a eventualidade de, no futuro (e até mesmo no presente), a Becas começar a sofrer de problemas nas articulações. Como ela tem peso a mais, a veterinária alertou-me para um tratamento preventivo para este problema, e como tal decidi experimentar. Comecei a dar um comprimido de "We Joint Plus" por dia à Becas, e não só teve um efeito preventivo, como notei que ela anda muito mais dinâmica e espontânea. Claro que não é aconselhável fazer qualquer tipo de medicação sem acompanhamento veterinário, por isso, se suspeitas que o teu animal de estimação, sofre de algum tipo de problema nas articulações, visita o médico veterinário, para que ele possa fazer as melhores recomendações. 

Desta vez a sugestão cinematográfica vai para o filme "Sixunderground", o filme de 2019, dirigido por Michael Bay. O filme conta a história de 6 indivíduos espalhados pelo mundo, os melhores nas suas áreas.  Eles acabam por se reunir para conseguir um bem maior. Com muita ação e muita ironia, este é bom filme, para relaxar e dar umas risadas enquanto acompanhamos os heróis que acabam por salvar o dia.

E, porque cá em casa somos viciados em séries, desta vez falo-te da fabulosa (e quase perfeita), série "Vis a Vis", do mesmo produtor da série "La Casa de Papel", e que só por isso, já é um bom presságio. Com um elenco simplesmente fabuloso, e um grande destaque para o desempenho de Najwa Nimri, a série levamos a uma cadeia feminina espanhola, lá acompanhamos o dia a dia de várias mulheres, cujas penas se devem aos mais variados motivos. Desde as rixas de prisões, chantagens, entre muitas outras coisas, é impossível não ficar viciado episódio após episódio. 

O sucesso de "Vis a Vis" foi tanto que após o término surgiu uma espécie de continuação, "Vis a Vis: Oasis"que acompanha as duas personagens principais da série original, alguns anos depois dos acontecimentos da série original. Elas acabam por se tornar dedicar ao mundo do crime, mas quando planeiam o último e derradeiro assalto, percebem que afinal não existem crimes perfeitos.

Numa das minhas pesquisas pelo youtube, acabei por conhecer o canal "Quando menos é mais", apresentado por Roberto Kirizawa, que nos fala sobre o minimalismo, e como adotar este estilo de vida. Aqui também aprendemos dicas e sugestões, para simplificarmos a nossa vida. Afinal de contas a ideia é tornar a vida mais simples e usar a simplicidade a nosso favor.

Terminamos esta edição dos "7 do momento" com uma sugestão literária. "A Freira no Subterrâneo", cuja tradução para português chegou até nós, pelas mãos de Camilo Castelo Branco. A verdade é que até hoje ainda não se sabe quem é o autor desta obra, contudo falamos de uma história densa que nos fala da corrupção da igreja, de como as pessoas eram levadas a acreditar em determinados estigmas, mas primeiro, fala-nos do que acontecia quando alguém se opunha a esses ideais.

O que achaste destas sugestões? Conhecias alguma?


Acompanhem as novidades através do Facebook | Instagram | Youtube | Pinterest

sexta-feira, 16 de setembro de 2022

Hora da Póóóchete #168

setembro 16, 2022 33 Comments

Dói-me o peito! 

Não é paixão, também não é saudade. Esta não é uma dor relacionada com sentimentos.
Não! Está é mesmo uma dor física. Uma dor aguda. Uma dor daquelas que dói como uma dor de barriga, e que nada tem em comum com as borboletas que sentimos quando estamos apaixonados.


Espera! Será o um ataque cardíaco? Não!
Os sintomas de um ataque cardíaco incluem dores que vão do peito à cabeça. Como está a minha cabeça? Deixem-me abanar um pouco para ter a certeza.
Não dói a cabeça, mas a dor no peito continua!
Outros sintomas de um ataque cardíaco? Hum... Dor no braço direito... Ou será no esquerdo? Bolas, devia ter estado mais atenta quando a médica me falou dos sintomas...
Pelo sim, pelo não, vou mexer os braços, se algum estiver dormente, ligo já para o 112!
Os braços estão bem, então, o que será esta dor no peito? Até pode ser nada, mas então, porque é que me custa a respirar?
Ah! Devia ter dado ouvidos à minha mãe! De certeza que isto é um ataque cardíaco!
Pronto, vou desta para melhor! Adeus mundo cruel!

Ah! Espera lá! Falso alarme, está tudo bem. Afinal eram apenas gazes!

Acompanhem as novidades através do Facebook | Instagram | Youtube | Pinterest

quinta-feira, 15 de setembro de 2022

Vem aí o Outono! Como o aproveitar a nova estação!

setembro 15, 2022 15 Comments
Vem aí o Outono, e sendo a minha estação favorita do ano não poderia deixar passar ao lado e tinha mesmo de vos trazer um post com inspirações para esta estação mágica.
Neste post vou trazer algumas dicas e inspirações para comemorar a chegada do outono em grande.

Das coisas que mas gosto de fazer nesta estação é sair de casa de manhã cedo ao fim de semana para tomar o pequeno almoço fora, para mim tem sempre um encanto especial e por isso decidi trazer-vos um local que adoro no Porto para vos inspirar para um desses das de pequeno almoço na rua.

Este local é o Garden Porto e tem uma vibe bem Outonal. Adoro estas panquecas de banana que vem sempre tão bonitas, deliciosas e com um toque de cor.

Nesta altura também fico cheia de vontade de ler livros, de preferência novos, até porque passamos pela feira do livro ainda há pouco.
Vou deixar-te dois livros, um deles que comprei na feira do livro do Porto o outro que ainda não tenho mas está na lista de desejos.
O que comprei foi o Perfume, um livro sobre a história de um assassino, existe o filme também caso queiram ver. A história interminável, um clássico da infância e que ando doida para compra esta edição do livro que está de babar. Podes encontrar ambos os livros na Wook.

E claro não poderia faltar a vontade de também começar a fazer receitas, daquelas que deixam cheirinho a canela pela casa toda. Para se inspirarem tanto como eu vou-vos deixar um feed de instagram que tanto as fotos como as receitas são de babar só nos apetece morar no Outono para sempre.

Podem se inspirar na página
da Melody 

E para celebrar a chegada do Outono, no Porto teremos a festa do Outono em Serralves de entrada gratuita nos dias 24 e 25 de Setembro, uma festa para toda a família  - podem visitar o programa aqui.

Claro que não poderia deixar de faltar o look de maquilhagem para que possam ir a todos estes locais com o outono no look também :) e com dica de acessórios e perfume também.
 
Para quem gosta de experimentar perfumes novos na virada da estação, a Yves Rocher tem esta coleção nova floral e com várias intensidades para que se possam adaptar a todos os gostos. Podem ver todos os perfumes aqui.
Não te esqueças de adicionar acessórios ao teu look, eles trazem magia e um toque de personalidade.
Estes brincos são da @tudoeuproject uma marca de uma mulher portuguesa e que faz todos os seus brincos à mão.
Acreditem são ainda mais bonitos ao vivo!
Para finalizar aqui têm o look em pormenor, em tons quentes e com um batom forte como tanto adoro usar no outono. Irão encontrar no meu feed de instagram - @sovilela
o reels com o passo a passo desta maquilhagem.

Espero que desfrutem e se divirtam, com a nova estação tanto quanto eu!
Quero sabe quais destas dicas vais aproveitar :)


Acompanhem as novidades através do Facebook | Instagram | Youtube | Pinterest

quarta-feira, 14 de setembro de 2022

Métodos Contracetivos de Longa Duração | O que são e como usar?

setembro 14, 2022 22 Comments

Os métodos contracetivos de longa duração são aqueles que apresentam uma durabilidade igual ou superior a três anos. Este tipo de métodos podem ser revertíveis como, por exemplo, os dispositivo intrauterino, implantes contracetivos ou as injeções hormonais.

Uma das características comuns entre estes métodos é a segurança, uma vez que eliminam a necessidade da mulher se lembrar de usá-lo todos os dias, ou qualquer outro motivo quem impeça a correta utilização o método contracetivo.

Vantagens dos métodos contracetivos de longa duração:
Uma das grandes vantagens da utilização de métodos contracetivos de longa duração é, tal como referi, a manutenção correta da sua eficiência. Desta forma eles são indicados para diversos casos, entre eles:

  • Adolescentes;
  • Nulíparas ou mulheres que nunca engravidaram;
  • No pós-parto;
  • No pós-aborto;
  • Ou ainda em comorbidades (duas ou mais doenças estão associadas), que possam indicar o uso de contracetivos contendo estrogénio.


Existem poucas contraindicações para o uso de anticoncecionais de longa duração. Para saberes qual deles é mais adequado, para ti e se adequa às tuas necessidades, o ideal é procurares o teu médico.

Quais os principais métodos contracetivos de longa duração:
 

1. Dispositivo Intrauterino de cobre (DIU)
O DIU é um dos métodos contracetivos de longa duração mais usado em todo o mundo e tem habitualmente uma vida útil de 10 anos.

2. Sistema Intrauterino com levonorgestrel (DIU com hormonas)
Este dispositivo libera progesterona por um período de 5 anos no útero, impedindo as suas secreções e a consequente penetração dos espermatozoides.
O tratamento com DIU com hormonas também possibilita efeitos não contracetivos tais como:

  • Tratamento da menorragia,
  • Tratamento da hiperplasia endometrial e adenomiose,
  • Prevenção da anemia,
  • Proteção do tecido uterino na terapia de reposição hormonal.


3. Implante contracetivo (implanom)
O Implanon é um dispositivo plástico depositado na sub-derme e com liberação contínua de hormonas progestagênias.

4. Injeção de hormonas
Este é um método simples e relativamente barato, composto por uma formulação de progesterona ou associado a estrogénios e a sua ação se assemelha às pílulas anticoncecionais.
As injeções com hormonas estão disponíveis na forma mensal ou trimestral. A injeção trimestral é composta apenas por progesterona e, é mais indicada para mulheres que não desejam ou não podem recorrer a estrogénio.


Hoje em dia, quando o assunto são as consultas de planeamento familiar, os métodos contracetivos de longa duração mostram-se como uma ferramenta importante, pois oferecem proteção com a vantagem de serem suspensos com relativa facilidade.

O que pensas sobre os métodos contracetivos de longa duração?

 

Acompanhem as novidades através do Facebook | Instagram | Youtube | Pinterest

terça-feira, 13 de setembro de 2022

5 Dicas para trabalhar a empatia

setembro 13, 2022 22 Comments

A cada dia que passa é cada vez mais visível a falta de empatia das pessoas.
Como tal, nunca é demais pensar em maneiras que nos possam ajudar, dia após dia a ser pessoas mais empáticas.

Comecemos por definir "empatia".
Quando se fala em empatia falamos da capacidade de uma pessoa se colocar no lugar do outro, de uma forma a que seja possível compreender os seus sentimentos e perspetivas e usar essa compreensão para orientar as suas ações.

Como melhorar a empatia?


1. Cultiva a curiosidade sobre os outros

É usual que as pessoas empáticas sintam curiosidade sobre o desconhecido. A curiosidade expande a empatia quando temos conversas com pessoas fora do nosso círculo social, pois essas experiências permite-nos encontrar vidas e visões do mundo muito diferentes das nossas.

2. Aceitar desafios

Aceitar experiências desafiadoras ajudam a sair da zona de conforto. Aprender um novo hobbie ajuda a desenvolver novas competências como a resiliência a humildade, elementos fundamentais da empatia. Isso também se aplica a viagens e lugares diferentes do habitual que nos vão trazer novas perspetivas.

3. Pedir a opinião dos outros

Perguntar a amigos e família sobre o que pensam da tua empatia vai-te ajudar a compreender aquilo que podes melhorar futuramente.

4. Trabalhar as emoções
Ler livros que explorem as relações pessoais e as emoções contribuem para o aumento da empatia.

5. Avaliar os preconceitos
Quase todos nós temos alguns preconceitos e alguns mesmo que inconscientemente acabam por interferir com o nosso julgamento e a maneira como lidamos com alguém ou determinada situação.

O que achaste destas dicas? Consideraste uma pessoa empática?

 

Acompanhem as novidades através do Facebook | Instagram | Youtube | Pinterest

segunda-feira, 12 de setembro de 2022

Uma tarde na Ponte Romana do Arco

setembro 12, 2022 28 Comments

Em Felgueiras podemos encontrar a Ponte Romana do Arco, composta por dois arcos sobre o rio Vizela que engloba os percursos de Vila Fria.

Assim que encontramos a ponte domina o ambiente medieval, contudo a ponte remonta à época romana, e desde então acumula os sinais da passagem dos anos. Pode-se dizer que para cada um dos lados da ponte é possível encontrar elementos de arquitetura popular dignos de algum interesse.

Apesar de não existirem muitas informações sobre este monumento, trata-se de uma ponte medieval de tabuleiro de cavalete com dois arcos de volta perfeita e desiguais entre si. Quem a visita pode ainda encontrar a guarda a montante, apresenta ao eixo uma pedra elevada, estreita e presa com grampos ao pavimento, onde se lê do lado interior na parte inferior, a inscrição: "Couto do Real Mosteiro de Pombeiro" e a data "1724" emoldurados por uma linha inscrita em forma de escudo e onde se desenha um ábaco.
Por lá o pavimento é irregular e ainda conserva a calçada original.
A ponte encontra-se isolada e encontra-se rodeada por campos e vinhas e ao seu lado, é ainda possível ver um moinho.

Já conhecias este local? É verdadeiramente encantador, não é verdade? 

 

Acompanhem as novidades através do Facebook | Instagram | Youtube | Pinterest

sexta-feira, 9 de setembro de 2022

Quero ser blogger... Como lidar com as brancas?

setembro 09, 2022 32 Comments

Um dos motivos que leva muitos bloggers a desistir do seu espaço virtual é sem dúvida a falta de inspiração. 
Quantas vezes, já não nos aconteceu estar "n" tempo a olhar para o ecrã e teclado sem sabermos o que escrever só porque tivemos uma branca?
Apesar de não ser infalível, estudos científicos e a minha própria inexperiência ensinam alguns truques simples e ajudam muito na hora de produzir conteúdos:

1. Parar e ir dar uma volta
É escusado estarmos ali tempo indefinido quando percebemos que não vamos produzir nada. Levanta-te e opta por dar uma volta. Espairecer é uma maneira de aliviar a tenção e ajuda no relaxamento das funções cognitivas.

2. Se são fumadores, agora é uma boa hora para fumar
Quando tenho que lidar com as famosas "brancas", tenho o hábito de levantar-me e ir até lá fora fumar. O tempo que estou fora do ambiente de trabalho e em que me focava no prazer que o cigarro dá-me é suficiente para acalmar as ideias e organizar os pensamentos.

3. Beber água
Pessoalmente comigo, esta é uma tática que não funciona, pois por natureza sou uma pessoa que bebe muita água e em qualquer altura. Porém, estudos garantem que beber um copo de água pode mudar o ritmo de trabalho isto porque se o nível de hidratação cair no mínimo 1% as nossas capacidades cognitivas descem em média 14%.

4. Nada melhor que uma nova tarefa
Criar outra distração para a cabeça é sem dúvida a melhor maneira de deixar a "branca" passar. Faz outra coisa e retoma a tarefa inicial mais tarde.

5. Nada de pânico
Um bloqueio pode demorar até duas semanas, por isso é necessário saber dar tempo ao tempo para que o cérebro se recomponha.

E tu, o que fazem habitualmente para lidar com as brancas?


Acompanhem as novidades através do Facebook | Instagram | Youtube | Pinterest

quinta-feira, 8 de setembro de 2022

A minha citação favorita

setembro 08, 2022 32 Comments

Todos nós, alguma vez na vida lemos ou ouvimos uma frase ou citação, que por um, ou vários motivos nos marcou para sempre. A citação que me marcou, e ainda marca é a frase de  Nicolau Maquiavel, que diz o seguinte:

"Os homens tão simples e fiéis às necessidades do momento que quem engana encontra sempre quem se deixe enganar"

Vi esta frase pela primeira vez num documento que estava para análise no meu livro de história do 10.º ano. Naquele momento, e por vários motivos esta frase em particular parecia fazer muito sentido, e depois conforme fui crescendo, percebi que esta frase além de real é certeira.
Sejamos honestos, ninguém engana quem não se deixa enganar, mas a verdade é que, por vezes estamos tão cegos pelas necessidades e por aquilo que queremos, que mesmo sabendo que somos enganados, nos deixamos enganar (seja por nós ou pelos outros).
Isso não é grave, isso faz de nós mortais comuns como todos os outros, porém necessitamos de prestar mais atenção ao que nos rodeia e não nos focarmos só naquilo que queremos.

 

E tu, tens alguma frase ou citação que te tenha marcado?

 

 Acompanhem as novidades através do Facebook | Instagram | Youtube | Pinterest

quarta-feira, 7 de setembro de 2022

VLOG | Mulheres portuguesas que mudaram a história

setembro 07, 2022 38 Comments

Apesar das várias diferenças entre os homens e as mulheres no que diz respeito a lugares de destaque, é importante referir que esta é algo que ao longo dos anos tem mudado. Também aqui, em Portugal, existiram muitas mulheres que conseguiram as suas conquistas em várias áreas e que por isso, foram verdadeiras pioneiras e abriram caminho para que outras mulheres fizessem também as suas conquistas. 

Por exemplo, Antónia Pusich, que viveu entre os anos de 1805-1883, teve um grande impacto da literatura portuguesa, não só pela sua escrita, mas primeiramente pela ousadia em usar o seu próprio nome em vez de recorrer a um pseudónimo para esconder o facto de ser mulher. É importante referir que na época, era muito usual que as escritoras recorrem a pseudónimos masculinos para conseguirem publicar as suas obras.
Ao longo da sua carreira, Antónia tornou-se poetisa, e escreveu ainda para vários jornais. Ela ficou também conhecia por fazer campanhas a favor da liberdade de expressão das mulheres e dos mais desfavorecidos. 
 
Já nos anos de 1819 e 1853, D. Maria II, destacou-se quando com apenas sete anos, subiu ao trono de Portugal e dos Algarves. Este facto aconteceu porque em 1826 o seu pai, o rei D. Pedro IV abdicou do trono a seu favor, assim, a jovem rainha deixou o Rio de Janeiro e regressou a Portugal para assumir o trono.
Esta soberana ocupou um grande lugar de destaque na história, algo que por vezes esquecemos e que nem sempre nos é ensinado na escola, mas não foi à toa que ela recebeu o cognome de “a educadora”. A monarca ficou conhecida pelo trabalho que desenvolveu na procura de melhoria dos níveis de escolaridade em todo o país. Também durante o seu reinado, foi promulgada uma lei de saúde pública que pretendia combater a propagação da cólera em Portugal.
 
Nascida em Elvas, Adelaide Cabete, ficou órfã de pai muito cedo, por isso teve que abandonar os estudos para ajudar a mãe. Contudo, isso não impediu que ela aprendesse a ler e a escrever de forma autodidática.
Contudo, foi apenas após se casar, e com o incentivo do marido que Adelaide fez o curso de instrução primária e posteriormente concluiu o curso liceal por distinção. Também nesta altura e a par com os estudos a jovem foi-se introduzir na militância republicana e feminista
Em 1900 Adelaide tornou-se na terceira mulher a concluir o curso de medicina no país, com a tese “Proteção às mulheres grávidas pobres como meio de promover o desenvolvimento físico das novas gerações”, e depois da conclusão da especialidade exerceu ginecologia e obstetrícia.
 
Regina Quintanilha, nasceu em Bragança e viveu entre os anos de 1893 e 1967, a jovem foi educada num meio social elevado e com apenas 17 anos ingressou na faculdade de Direito da Universidade de Coimbra, por isso, a primeira mulher a completar o curso de Direito e sendo também a primeira advogada portuguesa.
Ela terminou o curso em três anos e com apenas 20 anos, foi convidada para reitora do recém-criado Liceu feminino de Coimbra, cargo que recusou uma vez que ela ambicionava uma carreira que o código civil português de 1867 recusava às mulheres. Falo obviamente do exercício da advocacia.
Só em 1913, é que Regina recebeu a autorização do Presidente do Supremo Tribunal de Justiça para exercer advocacia.

 

Se achaste estas mulheres interessantes, então de certeza que vais adorar o novo vídeo do canal, onde te falo sobre estas e outras mulheres que ajudaram a mudar a história portuguesa:

 O que achaste destas mulheres? Qual foi a que mais te surpreendeu?


Acompanhem as novidades através do Facebook | Instagram | Youtube | Pinterest

Instragam