terça-feira, 22 de junho de 2021

9 factores que te podem estar a fazer acordar a meio da noite

Já estamos cansados de saber que dormir faz bem à nossa saúde. Aliás, uma boa qualidade de sono, pode mudar em muito e para melhor os nossos dias, contudo também sabemos que nem sempre é possível. Além das insónias e outras patologias que afetam a qualidade do sono, existe ainda aquela sensação de quase desespero de acordar uma ou várias vezes de noite sem motivo aparente.

Esse pequeno gesto de acordar várias vezes de noite, pode não ser algo tão inocente assim, e pode acarretar alguns alertas para a nossa saúde.

Motivos pelos quais podes estar a acordar a meio da noite:


1. Dor
A dor pode ter várias origens entre elas por trauma, problemas de ossos ou até mesmo cardíacos. Se a dor é suficientemente forte para te acordar a meio da noite, então o melhor é mesmo consultares um médico

2. Problemas respiratórios

Problemas do foro respiratório estão entre as causas mais comuns, mais uma vez o ideal é procurar um médico para que sejam feitos exames e evitar problemas futuros mas também melhorar a qualidade do sono.

3. Problemas digestivos

O refluxo gástrico é talvez uma das causas mais comuns, contudo problemas crónicos ou temporários do foro gástrico podem causar graves problemas na hora de ter um sono com qualidade.

4. Questões hormonais

Pode acontecer alterações no sono a algumas mulheres que durante os picos hormonais relacionados com o período menstrual ou com a menopausa

5. Urina
O facto de beber muitos líquidos ou diuréticos perto da hora de dormir vai alterar a qualidade do sono. Também a gravidez ou a diabetes pode originar vontade de urinar que por sua vez alterar a qualidade do sono.

6. Fatores psicológicos
Transtorno bipolar, depressão ou esquizofrenia alteram a qualidade de sono. Contudo é o stress que lidera as causas psicológicas que contribuem para que uma pessoa acorde durante a noite.

7. Local de dormir inadequado
Para garantir uma boa qualidade do teu sono, evita qualquer tipo de luz, e elimina as fontes de ruído externo. Também a temperatura tem a sua influência por isso o ideal é manter a temperatura do quarto entre os 18 e os 22ºC.

8. Horário
Para uma boa qualidade do sono, manter uma rotina e um horário definido é fundamental.

9. Distúrbios do sono
Entre os vários distúrbios que requerem atenção especializada, encontram-se a apneia do sono, Síndrome das Pernas Inquietas e o terror noturno.

E tu, conhecias estas causas para acordar a meia da noite? Sofres de alguma?


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36 Comentários:
Às 6:14 da tarde, junho 22, 2021 , Blogger - R y k @ r d o - disse...

Factores importantes que anotei. Conhecia alguns, outros fiquei a conhecer.
.
Abraço poético
.
Pensamentos e Devaneios Poéticos
.

 
Às 6:49 da tarde, junho 22, 2021 , Blogger Cidália Ferreira disse...

A Ansiedade e e depressão também estão incluídos!
.
Coisas de uma Vida
.
Beijos, e uma excelente tarde.

 
Às 7:11 da tarde, junho 22, 2021 , Blogger Andreia Morais disse...

Um excelente alerta, sem dúvida!

 
Às 7:14 da tarde, junho 22, 2021 , Blogger Os olhares da Gracinha! disse...

Detesto acordar a meio do sono... 🙄😜... Bj e preciso de 8 h de sono para me sentir bem!

 
Às 7:17 da tarde, junho 22, 2021 , Blogger Hey I'm With The Band disse...

Dormir bem é algo muito importante.
Acordar no meio da noite é horrível, mas acho que todo mundo já passou por isso :(

https://www.heyimwiththeband.com.br/

 
Às 7:21 da tarde, junho 22, 2021 , Blogger Helena Baptista blog disse...

eu costumo dormir bem, mas se eventualmente no dia seguinte tiver algo importante a fazer ou isso, passo a noite acordar...a cabeça não sossega...
beijinhos

DREAMS OF A PRINCESS

 
Às 7:55 da tarde, junho 22, 2021 , Blogger Sofia Veloso disse...

Relamente há dias que não há sono que pege por nada, mas gostei bastante da tua partilha
Beijinhos
Novo post
Tem post novos todos os dias

 
Às 8:30 da tarde, junho 22, 2021 , Blogger Meloren Moreira disse...

eu acordo demais pra ir ao banheiro haha mas fora isso eu durmo bem

beijo
A mina de fé

 
Às 10:04 da tarde, junho 22, 2021 , Blogger Lulu on the sky disse...

Eu só acordo para ir ao banheiro.
big beijos
www.luluonthesky.com

 
Às 11:41 da tarde, junho 22, 2021 , Anonymous Paloma disse...

Totally agree, great post! thanks for sharing :)

Kisses,

https://www.theartofpaloma.com/

 
Às 1:41 da manhã, junho 23, 2021 , Blogger Monique Larentis disse...

Um ótimo post que esclarece muita coisa. Geralmente o meu é urina. Estou tentando beber menos líquido a noite.

www.vivendosentimentos.com.br

 
Às 1:43 da manhã, junho 23, 2021 , Blogger lenalima disse...

Gostei muito de te ler, estou tomando remédios para dormir, pois tenho um sério problema de saúde, e as vezes fico sem dormir por 24 hs ...tentando voltar ao normal! bj

 
Às 2:11 da manhã, junho 23, 2021 , Blogger Lucimar da Silva Moreira disse...

Muito bom o post, eu sempre evito de tomar muito líquido à noite, fico indo ao banheiro várias vezes bjs.
http://www.lucimarmoreira.com/

 
Às 2:37 da manhã, junho 23, 2021 , Blogger J.P. Alexander disse...

Buena entrada muy informativa te mando un beso . Siempre es bueno dormir de corrido.

 
Às 7:21 da manhã, junho 23, 2021 , Blogger Juvenal Nunes disse...

A publicação é oportuna já que, sendo a qualidade do sono fundamental para os melhores desempenhos do ser humano, as suas perturbações levantam problemas dos quais é preciso ter conhecimento.
Abraço amigo.
Juvenal Nunes

 
Às 7:53 da manhã, junho 23, 2021 , Blogger Isa Sá disse...

Eu já dormi melhor....

Isabel Sá  
Brilhos da Moda

 
Às 9:46 da manhã, junho 23, 2021 , Blogger Matilde disse...

No meu caso sao os fibroides no utero... :( Excelente post, muito obrigada por partilhares <3

 
Às 10:08 da manhã, junho 23, 2021 , Blogger Mary - Strawberrycandy disse...

Obrigada pela partilha!
Passei para desejar uma semana feliz!
Beijinhos,
Espero por ti em:
strawberrycandymoreira.blogspot.pt
http://www.facebook.com/omeurefugioculinario
https://www.instagram.com/marysolianimoreira

 
Às 10:15 da manhã, junho 23, 2021 , Blogger Francisco Manuel Carrajola Oliveira disse...

Excelente partilha.
Um abraço e continuação de uma boa semana.

Andarilhar
Dedais de Francisco e Idalisa
O prazer dos livros

 
Às 2:18 da tarde, junho 23, 2021 , Blogger Ana Castilho disse...

Eu acordo para ir à casa de banho porque bebo bastante água durante o dia.
Um beijinho,
http://myheartaintabrain.blogspot.com/

 
Às 10:28 da tarde, junho 23, 2021 , Blogger Jovem Jornalista disse...

Eu acordo a noite às vezes quando estou preocupado com algo, quando Deus me desperta e quando estou com dor, principalmente de barriga.

Boa semana!

Jovem Jornalista
Instagram

Até mais, Emerson Garcia

 
Às 11:49 da manhã, junho 24, 2021 , Blogger Marta Sousa disse...

Olá! Não conhecia algumas destas razões para não dormir bem, gostei especialmente de saber a temperatura ideal, acho que nunca pensei nisso.
Beijinhos :)
https://escritosdemartasousa.blogspot.com/

 
Às 1:22 da tarde, junho 25, 2021 , Blogger Teresa Isabel Silva disse...

Fico feliz por ter trazido novidades!

 
Às 1:23 da tarde, junho 25, 2021 , Blogger Teresa Isabel Silva disse...

Infelizmente isso é bem verdade!

 
Às 1:24 da tarde, junho 25, 2021 , Blogger Teresa Isabel Silva disse...

Sim, eu sou daquelas pessoas que raramente consegue dormir uma noite completa!

 
Às 1:25 da tarde, junho 25, 2021 , Blogger Teresa Isabel Silva disse...

Conheço bem essa sensação!

 
Às 1:25 da tarde, junho 25, 2021 , Blogger Teresa Isabel Silva disse...

Eu acordo pelo menos uma vez para isso!

 
Às 1:26 da tarde, junho 25, 2021 , Blogger Teresa Isabel Silva disse...

Já somos três!

 
Às 1:27 da tarde, junho 25, 2021 , Blogger Teresa Isabel Silva disse...

Eu não consigo reduzir o consumo de água, por isso acho que vou continuar com o mesmo problema!

 
Às 1:28 da tarde, junho 25, 2021 , Blogger Teresa Isabel Silva disse...

Já ouvi falar dessas medicações e desses problemas, deve ser realmente muito complicado!

 
Às 1:29 da tarde, junho 25, 2021 , Blogger Teresa Isabel Silva disse...

Como eu te entendo!

 
Às 1:30 da tarde, junho 25, 2021 , Blogger Teresa Isabel Silva disse...

Fico feliz que tenha gostado da publicação!

 
Às 1:31 da tarde, junho 25, 2021 , Blogger Teresa Isabel Silva disse...

Muito obrigada querida!

 
Às 1:32 da tarde, junho 25, 2021 , Blogger Teresa Isabel Silva disse...

Obrigado!

 
Às 2:39 da tarde, julho 03, 2021 , Blogger Green disse...

Felizmente nunca tive nem tenho esses problemas, mas conheço quem tenha e é uma coisa terrível, a privação de sono é quase como uma "morte lenta".

 
Às 8:15 da tarde, julho 04, 2021 , Blogger Ana Freire disse...

Stress... que este tempo de pandemia me trouxe... o principal motivo das minhas insónias... quando temos a saúde de outras pessoas à nossa responsabilidade...
Gostei imenso do teu post, Isabel! Beijinhos
Ana

 

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