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quarta-feira, 26 de maio de 2021

# água # beber água

10 dicas para beberes mais água

Estamos cansados de ouvir dizer que beber água é fundamental e importante, os especialistas afirmam que beber dois litros de água por dia é a quantidade ideal para uma vida mais saudável, contudo e apesar de eu adorar água e até beber mais do que essa quantidade, sei que várias pessoas encontram várias dificuldades em beber tanta água ao longo do dia, por isso, e para ajudar que a hidratação seja parte da tua rotina reuni algumas dicas que te podem ajudar.

1. Começar bem cedo
Uma boa maneira de começar a ganhar o hábito de beber água é começar pela ingestão da mesma logo de manhã. Torna este habito fundamental e por exemplo associa-o ao facto de lavar os dentes para garantires que nunca te esqueces.

2. Sempre que beberes chá ou café
Outra maneira de incutir o hábito de beber água é incluir um copo sempre que vais beber um chá ou café. Se tal como eu és viciado(a) em café pensa nos copos que vais ingerir se tornares este habito uma rotina.

3. Anda sempre com uma garrafa
Andar com uma garrafa sempre contigo pode nem ser prático, mas acredita em mim, não é impossível. Eu nunca saio de casa sem uma garrafa de água para garantir que tenho sempre a bebida à minha disposição.
Para teres um controlo mais sobre a quantidade de água que bebes, podes usar garrafas que dispõe de medidores e assim controlares a quantidade que bebes num determinado período de tempo.

4. Usa aplicativos
Se mesmo assim não te sentes capaz de conseguir beber dois litros de água por dia, podes usar várias aplicações disponíveis para o efeito.

5. Estabelece metas

Porque não estabeleceres metas que deves cumprir ao longo do dia? Define a quantidade de água que deves beber em cada período para assim garantires que consegues controlar o teu consumo.

6. Água aromatizada

Se achas que a água só por si não te agrada e não tem sabor, podes experimentar aromatizar a água que bebes.

7. Beber de maneira diferente
Pode parecer estranho mas vários estudos apontam que beber água em copos de formato diferente, beber por uma palhinha, ou até mesmo por uma colher pode ajudar a aumentar o consumo de água. Segundo estes estudos quanto mais criativa for a maneira de beber mais água será consumida.

8. Gelo
Quando colocas gelo numa bebida estás a consumir essa água, por isso porque não aumentar o teu consumo de gelo?

9. Manter as garrafas cheias
Deixar a garrafa ou copo vazios pode ser perigoso na hora de beber água, pois o facto de o copo ou garrafa estarem vazios pode ajudar a que a pessoa se renda à preguiça.

10. Tem em atenção os temperos
A concentração de sódio (que se encontra no sal), colabora para a retenção de líquidos, por isso não estou a recomendar que salguem a comida, contudo lembra-te que temperos apimentados ou adocicados vou contribuir para que bebas mais água.

É igualmente fundamental que aprendas a gostar de beber água, para assim a incluíres na tua rotina de forma mais casual e sem tornares todo este ritual num sacrifício.

E tu gostas de beber? Bebes os 2 litros recomendados por dia?

 

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23 comentários:

  1. Bebo muita água é durante a noite!:))
    -
    Encantamento das estrelas...
    -
    Beijo e um excelente dia

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  2. Eu sou apaixonado por água, principalmente se ela for bem geladinha. Acredito que eu bebo dois litros de água por dia, sim. É a minha paixão. Essas dicas são interessantes para quem não tem esse costume. Graças a Deus tenho esse costume, tanto que minha urina é clara.

    Boa semana!

    Jovem Jornalista
    Instagram

    Até mais, Emerson Garcia

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  3. Water is life and it is more than the beverage. I always carry a bottle of water with me. Thanks for the review.

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  4. Das coisas que deviamos fazer mais era isso, mas as vezes nem sempre é fácil por causa do trablho
    Beijinhos
    Novo post
    Tem post novos todos os dias

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  5. Ótimas dicas! Já sigo algumas, antes de dormir bebo água e assim que me levanto também. O problema é que quanto mais vc bebe água mais vai no banheiro... Enfim, o mais importante é se manter hidratada!🥃🧊

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  6. Sigo sempre estas dicas, quanto mais agua bebo mais cedo tenho muito por culpa da minha SOP, nao tenho diabetes mas preciso de ter muito cuidado...

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    Respostas
    1. Eu felizmente não sofro nem de um nem de outro, mas acho água fundamental para uma boa qualidade de vida!

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  7. przed snem piję mnóstwo wody i dzięki niej lepszy mam sen

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  8. Infelizmente só consigo beber dois litros de água em pensamento, lol
    Pronto. Vou agora beber uns goles, lol

    Mas, reconheço, que as dicas/sugestões são fascinantes e muito agradáveis
    .
    Abraço poético
    .
    Pensamentos e Devaneios Poéticos
    .

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  9. Sigo a maior parte e ajuda a quase cumprir a meta todos os dias! :)
    A única que não me consigo habituar é a ter aplicações... deixam-me nervosa! xD

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  10. Sigo a maior parte e ajuda a quase cumprir a meta todos os dias! :)
    A única que não me consigo habituar é a ter aplicações... deixam-me nervosa! xD

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  11. Quando comecei a beber mais água diariamente não foi nada fácil de me habituar, as tuas dicas são ótimas :)

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