O ideal é começar este post, por explicar o que é a hipertensão. Por isso, para que não sabe, a hipertensão é uma condição clínica caracterizada por uma elevação constante em várias ocasiões e durante várias medições da tensão arterial.
Só em Portugal, a hipertensão prevalece em cerca de 36% da população entre os 25 e os 74 anos. Porém, é de salientar que esta patologia clínica está mais presente nos homens do que nas mulheres.
Além de ser uma doença, a hipertensão é também um fator de risco que não deve ser minimizado, pois está diretamente relacionado com doenças cardiovasculares, insuficiência renal, problemas oftalmológicos, sexuais, entre outros.
Como combater e prevenir a hipertensão?
1. Alterar hábitos
Alterar o estilo de vida, e procurar um que seja mais equilibrado e saudável, pode ajudar a atrasar e a prevenir o aparecimento da hipertensão.
2. Suplementos alimentares
A toma de suplementos alimentares favorece a diminuição da tensão arterial e favorecem o normal funcionamento cardíaco.
3. Diminuam o consumo de sal.
4. Optem por uma dieta equilibrada e saudável.
5. Moderem o consumo de álcool.
6. Tenham em atenção o peso
Mantenham o vosso índice de massa corporal igual ou superior a 18.5 e inferior a 25.
7. Pratiquem exercício físico.
30 a 60 minutos, 4 a 7 dias por semana.
8. Deixem de fumar.
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terça-feira, 28 de janeiro de 2020
tensão arterial
Etiquetas:
Hipertensão,
saúde,
sexo&saúde,
tensão arterial
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É sempre importante prevenir!
ResponderEliminarbeijinhos
www.amarcadamarta.pt
Tens toda a razão!
EliminarNestas questões é mesmo importante não nos desleixarmos!
ResponderEliminarÉ mesmo isso!
EliminarOlha que é bastante importante
ResponderEliminarBeijinhos
Novo post
Tem post novos todos os dias
Muito mesmo!
EliminarMuito bom conselho Teresa
ResponderEliminarque os "Pecados" estragam
e os da mesa
assaltam, seja que momento -,`)))
Um belo dia pra vocês
Beijinhos-,`))))
É verdade!
EliminarPrevenir sempre!
ResponderEliminarIsabel Sá
Brilhos da Moda
Ora nem mais!
EliminarConselhos muito úteis.
ResponderEliminarContinuação de uma boa semana.
Andarilhar
Dedais de Francisco e Idalisa
O prazer dos livros
Muito obrigado
EliminarSou hipertensa desde os meus 30 anos e a medicação ajuda a controlar!... Boa a informação... Bj
ResponderEliminarObrigada!
EliminarGood post, I loved it, it's great.
ResponderEliminarI loved your post, I did not know your blog, do you want to follow us? You already tell me. Cheers
Thanks!
EliminarSempre atenta hein? lool muito bem Teresa :)
ResponderEliminarBjxxxx
É sempre bom estarmos informados.
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