Hipertensão: Mais vale prevenir

O ideal é começar este post, por explicar o que é a hipertensão. Por isso, para que não sabe, a hipertensão é uma condição clínica caracterizada por uma elevação constante em várias ocasiões e durante várias medições da tensão arterial.
Só em Portugal, a hipertensão prevalece em cerca de 36% da população entre os 25 e os 74 anos. Porém, é de salientar que esta patologia clínica está mais presente nos homens do que nas mulheres.

Além de ser uma doença, a hipertensão é também um fator de risco que não deve ser minimizado, pois está diretamente relacionado com doenças cardiovasculares, insuficiência renal, problemas oftalmológicos, sexuais, entre outros.

Como combater e prevenir a hipertensão?

1. Alterar hábitos
Alterar o estilo de vida, e procurar um que seja mais equilibrado e saudável, pode ajudar a atrasar e a prevenir o aparecimento da hipertensão.
2. Suplementos alimentares
A toma de suplementos alimentares favorece a diminuição da tensão arterial e favorecem o normal funcionamento cardíaco.
3. Diminuam o consumo de sal.
4. Optem por uma dieta equilibrada e saudável.
5. Moderem o consumo de álcool.
6. Tenham em atenção o peso
Mantenham o vosso índice de massa corporal igual ou superior a 18.5 e inferior a 25.
7. Pratiquem exercício físico.
30 a 60 minutos, 4 a 7 dias por semana.
8. Deixem de fumar.


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